Непрекъснато съм изумен от широчината на ученията на Paramhansa Yogananda за балансирано развитие на тялото, ума и духа. Едва ли има аспект от живота, към който Йогананда да не е прилагал древната наука йога и да не е дал практичен и ясен режим, който да следва - разбира се с работодателя, развива личността, намира подходящия партньор, премахва лошите навици, създайте приятели, преодолейте нервността, за да назовем само няколко.

диета

Списъкът с теми, към които Йогананда е приложил своята космическа визия, изглежда безкраен и всичко това е допълнение към истинската му мисия да ни донесе практически и доказани техники за освобождение на душата. Нищо чудно, че той каза: "Ако направиш една стотна от това, което ти дадох, това е достатъчно."

Един от практическите режими на Йогананда за личностно развитие, който взех на сериозно, е неговата „Деветдневна почистваща и ревитализираща диета“. От първия път, когато го опитах преди много години, имам забележителни резултати и всяка година се опитвам да го правя в група или сам.

Каква е деветдневната диета за прочистване? Това кратко описание по-долу предоставя цялата информация, необходима за успешно завършване на диетата.

Храните, от които се нуждаете всеки ден през деветте дни, са:
1 ½ грейпфрути
1 ½ лимони
5 портокала
1 зеленчук, приготвен със сок (по желание)
1 салата от суров зеленчук
1 чаша портокалов сок *
3 чаши витализираща напитка (по една чаша на всяко хранене) - Вижте рецептата по-долу

* да се приема всяка вечер преди лягане с ½ чаена лъжичка листа от Senna или Swiss Kriss (билково слабително; ако не се намира във вашата страна на произход, опитайте органична алтернатива) и след това увеличете до 1 чаена лъжичка.

Витализираща напитка:
2 стръка накълцана целина
5 моркови (нарязани), включително част от стъблото
1 връзка наситнен магданоз
½ qt. нарязано глухарче, зеленина от ряпа или спанак
1 литър вода
Без сол или подправки

Витализиращата напитка може да се приготви по два начина, като първият е за предпочитане:

1. След като поставите целината и морковите в кухненския робот или ги накълцате на ситно, леко ги сварете във вода за 10 минути. След това добавете избраните зеленчуци и магданоз и оставете да ври още 10 минути. Прецедете зеленчуците през много фина цедка или като ги поставите през памучна кърпа, като тази, използвана за направата на сирене, и ги изцедете, така че целият сок да излезе.

две. Използвайте същите съставки, но вместо да готвите, сложете ги сурови в сокоизстисквачка. След обработката им в екстрактора ги източете, както в предишната точка.

Изберете метода, който е най-подходящ за вас, за да го приготвите, и изпийте чаша от тази напитка с всяко от трите хранения. Това е, нищо повече и нищо по-малко.

Витализиращата напитка е от съществено значение за прочистващото действие в диетата. Опитах и ​​двата начина за приготвяне и предпочитам първия, който се състои от варене на нарязаните зеленчуци.

Методът със сурови зеленчуци произвежда сок, подобен на пресен сок от моркови. Методът за готвене произвежда бульон, подобен на "Калиев бульон" на Beiler или бульон Paavo Aerola, и двата се препоръчват за почистване. Опитайте както варени, така и сурови зеленчукови методи и решете сами.

Какви резултати съм изпитал?

Жизненост и изцеление на тялото.
Свобода от психологическа зависимост от храната.
Нарушаване на лошите хранителни навици.
Загуба между 3 до 5 килограма тегло.
Почистване на кожата, очите, белите дробове и червата.
В продължение на няколко месеца се забелязва подобрение на здравето
Повишено ниво на енергия и нужда от по-малко сън.
Подмладяване на тялото и ума.
Повишена умствена яснота.
По-голямо осъзнаване на финия поток от жизнена сила.
Дълбоко чувство на радост.
По-дълбоки и вдъхновяващи медитации.

Звучи твърде добре, за да е истина? Позволете ми да ви уверя, че има предизвикателства. Необходима е силна воля и самодисциплина, за да завършите деветте дни.

Може да изпитате раздразнителност през първите няколко дни. Ако тази реакция е причинена от отделянето на токсини, не знам, но през първите няколко дни е препоръчително да отделите на диетите собственото си пространство. Съпругът ми Jyotish и аз имаме споразумение, че нищо казано в началото на диетата не може да се използва срещу нас. Този план работи добре и ние останахме заедно чрез много успешни диети за прочистване.

Понякога през първите няколко дни хората имат главоболие, особено тези, които са пристрастени към кафе или черен чай. Изглежда, че главоболието се причинява от отнемането на кофеин.

Може да забележите и психологическа промяна в отношението ви към храната. Въпреки че всъщност ядете големи количества храна, тъй като храната е без сол, олио или подправки или от какъвто и да е вид, тя не осигурява сетивното удовлетворение, което обикновено получаваме от храната. Може да откриете, че изобщо не се интересувате от храна.

Интересува се от изпробването на диетата?
Ето няколко съвета, които открих:

1. Практикувайте енергизиращите упражнения Йогананда поне веднъж на ден по време на диетата. Понастоящем вашето осъзнаване на фината жизнена енергия е много по-високо и потокът на прана през гръбначния мозък към части от тялото може да се усети по-чувствително.

2. Правете 20-минутни слънчеви бани, като редовно излагате тялото възможно най-много на пряка слънчева светлина. Йогананда каза, че можете да получите десет пъти ползата от слънчевата енергия, ако съзнателно я привличате към клетките на тялото. Избягвайте най-горещите часове, тъй като това може да увреди кожата.

3. Мисля, че Деветдневната диета е по-лесна за изпълнение през пролетните или летните месеци, тъй като изглежда естествено време за прочистване на организма. Също така, поради намаления прием на калории, тялото има тенденция да се чувства студено по време на диета, което е по-малък проблем по време на горещо време. През пролетта и лятото има и по-голямо разнообразие от зеленчуци за готвене на пара.

4. Йогананда също препоръчва да се правят топли бани през нощта със соли на Epsom или някои други добри соли за вана. Почистването и подмладяването на кожата, произведени от диетата, е забележително и тези топли солени бани помагат в този процес.

5. Режимът, който ми действа най-добре, е: закуска: грейпфрути и витализираща напитка; обяд: салата и витализираща напитка; и вечеря: зеленчуци на пара, лимони и витализираща напитка. Консумирам портокали през деня. Експериментирайте и намерете кое работи най-добре за вас.

6. Когато завършите диетата, яжте малко и просто през първите дни. Някой веднъж каза: „Всеки глупак може да пости, но изисква мъдър човек да знае как да сложи край и на своя пост“.
Предлагаме да спазвате диетата още 2 или 3 дни, като добавяте малко ориз или друго зърно на обяд и вечеря. Както и чучарадита олио със салатата. На 3 или 4 дни добавете твърдо сварено яйце и така малко по малко се върнете към нормалната си диета. За закуска препоръчваме добре приготвена зърнена закуска, може би с малко канела и мед. Или нещо, което е лесно за смилане.

Йогананда нарече тази деветдневна прочистваща диета „метод за подмладяване на клетките на тялото и пробуждане на скритите сили на ума и вътрешните сили на душата“. Насърчавам ви от сърце да се впуснете в това приключение и духовно предизвикателство и да се насладите на неговите необикновени ползи за себе си.

Взето от списание Clarity, юли 1988 г. Nayasuami Devi, заедно със съпруга си Nayasuami Jyotish, е Co-Acharya (духовен директор) на Ananda Sangha Worldwide.