Публикувано на 11 юли

най-добри

Този път ще говорим за най-добрите спортове за премахване на целулита, наричана още портокалова кора, която засяга почти 90% от жените. Някои от факторите, които го причиняват, са променени хормони, генетика, стрес, заседнал начин на живот или небалансирана диета, наред с други.

Без съмнение е трудно да се премахне, но едно от най-ефективните средства за постигането му е да спортувате постоянно. Много хора са склонни да намалят консумацията на определени храни, но истината е, че това води само до загуба на хранителни вещества, което може да повлияе на здравето на тези, които го правят, така че най-доброто решение е спортът.

9 упражнения за премахване на целулит от бедрата

Бягане

Мнозина смятат, че целулитът не може да бъде елиминиран само с бягане, но истината е, че може. Всъщност това е идеалният спорт за премахване и изтласкване на портокалова кора от тялото. Вибрациите за джогинг са помощта, от която се нуждаете.

Фитнес

Във фитнеса това, което може да ви помогне най-много да се борите с него, са елипса, ленти или велосипеди. Преминаването в клас по въртене също е много полезно за постигане на идеалните резултати. Всъщност този тип занимания са два пъти по-ефективни от всеки друг спорт, тъй като тренират всички части на тялото, особено бедрата.

Клекове

Ако не искате да напускате къщата или ако искате да премахнете целулита навсякъде, можете да направите набор от клякания, които без съмнение ще ви осигурят резултатите, които заслужавате. Те директно изместват бедрата и задните части, които обикновено са областите, най-засегнати от този проблем.

Разбира се, не забравяйте, че упражненията, които сте решили да правите, трябва да продължат, тъй като в противен случай елиминирането може да бъде само моментно.

Плуване

Често се казва, че плуването е най-пълноценният спорт от всички заедно с лека атлетика. И в този случай нямаше да е различно. Това може да ви помогне да се отървете от най-големия си враг без съмнение. Водата ще действа като масажен фактор и ще направи кожата ви по-стегната, тъй като това упражнение осигурява дрениращ ефект.

Велосипед

Вече го споменахме и преди като едно от ключовите упражнения във фитнеса, но мобилният стяга още повече краката и намалява мазнините. В същото време можете да се насладите на приятна разходка, която винаги е полезна за вашето здраве.

Правете аеробика

Подобно на плуването по-горе, този спорт включва и цялото тяло. Натиснете се още по-силно върху бедрата си, ако това е вашата цел. Ще имате много добри резултати, но не забравяйте да бъдете постоянни.

Ролери

Той е идеален за краката, които са основната цел, около която се върти този пост. Кънките са интензивно упражнение, което работи много добре както за бедрото, така и за прасците. Да не говорим, че приблизително 450 калории се изгарят само за половин час.

Горе-долу по стълбите

Ако спортът не е вашето нещо, качете се по стълбите. Можете да ги намерите навсякъде. Разходете се до сайтовете и ще можете да ги вдигате и спускате колкото пъти искате, което изключително ще помогне на краката ви. Не забравяйте също да замените асансьора с тези, ако искате по-добри резултати.

Разходка

Както казахме преди, отидете да се разхождате до сайтовете. Това не е упражнение, което преуморява прекомерно, но може да ви помогне повече, отколкото ако пътувате с кола или обществен транспорт. Освен това, ако можете, правете по-бързи разходки от нормалното, тъй като те ще ви дадат по-добри резултати.

В заключение, ако сте от хората, засегнати от целулит, имайте предвид този списък от спортове, които ще направят кожата ви друг свят. Бъдете търпеливи, можете да опитате да правите упражнения за премахване на патроните, освен да се грижите за вашата диета и храна, които са ключови за прекратяване на целулита; и да получите резултатите, които искате. Мога!