Чуваме за различни растения, повечето от тях не са много ежедневни растения или естествени екстракти, експертите ги класифицират като адаптогени, но наистина какво е?
КАКВО СА ТЕ?
Те са растения и растителни екстракти с ефект върху стреса от всякакъв вид или от всякакъв произход, както външен, така и вътрешен.
Те се използват от древни времена и са свързани с традиционни лекарства като Китай или Аюрведа, те се използват и описват като храна или като растителни екстракти с лечебна сила.
Накратко, адаптогените са естествени екстракти, които помагат за контролиране на стреса от всякаква етиология, човек или интензивност, тъй като те ще се адаптират към всяка нужда в тялото на всеки човек, откъдето идва и името им.
Активните компоненти на всяко растение или гъбички ще успокоят или стимулират тялото.
Те често се използват за заместване или подпомагане на ефекта на лекарствата и могат да бъдат предписвани заедно с тях.
Адаптогените често се препоръчват като невропротектор, антиумора, антидепресант, анксиолитик или стимулант.
НО, ЕФЕКТИВНИ ЛИ СА?
Тези растения съдържат активни съставки, особено активни в надбъбречните жлези, всъщност теорията е, че тези растителни екстракти действат срещу оста на хипоталамуса - хипофизата - надбъбречната жлеза и надбъбречната симпатикова система, и двете участват в стрес.
Всъщност адаптогените действат, като модулират реакцията на тялото на стрес, както в хормоналната продукция, така и в невротрансмитерите, като по този начин контролират реакциите на тялото на стрес, тъй като всеки човек реагира по различен начин, с енергия, нервност или апатия.
Адаптогените не действат незабавно, а по-скоро подобряват действието си при стрес, особено когато той се приема за повече или по-малко дълго време (започвайки от седмица в зависимост от всеки човек), когато този ефект обикновено се забелязва, когато е в противоречие с други продукти, които са по-малко ефективни, тъй като го приемаме по-дълго.
Ако говорим за женшен, той винаги е стимулиращ и тялото не свиква.
КАКВО АДАПТОГЕНИРА?
Адаптогените като цяло имат функция за регулиране на стреса, но всеки по различен начин е по-ефективен за един или друг проблем.
АСВАГАНДА
Известен също като индийски женшен, той е идеален за стрес, особено поради хормонален дисбаланс
Наричан още Whithania Somnifera, той се използва в традиционната аюрведична медицина повече от 5000 години.
Отначало това семе се използва за сгъстяване на млякото.
В момента най-известните или най-забележителните приложения за борба със стреса, депресията и тревожността.
Важно защитно действие на нервната система.
Помага за подобряване на умствената и физическата работоспособност Помага за подобряване на концентрацията.
Той има важно антиоксидантно действие, със способността да улавя свободните радикали.
Когато човек страда от стрес, тялото произвежда вещество (хормон), наречено кортизол, което причинява важни промени в тялото, особено в конкуренция с полезните вещества, които тялото ни произвежда като някои хормони, поради което повишаването на нивата на кортизол е едно на причините за преждевременно стареене в периоди на голям стрес.
В периоди на силен стрес, липидната пер-оксидация се увеличава, тъй като нивата на каталазните ензими и глутатион пероксидазата намаляват. Активните компоненти на Ashawagandha намаляват нивата на кортизол в кръвта (хормон, причинен от стрес).
СИБИРСКИ ГИНСЕН
Може да действа върху безпокойството и стреса.
Те подобряват енергията, когнитивните функции, като противовъзпалително средство.
Сред тях сибирският женшен, стимулира имунната система и осигурява енергия, сексуално здраве.
Женшенът е едно от най-известните и традиционни растения от древната китайска медицина, използвано повече от 4000 години.
Думата женшен, преведена на испански, "корен на човека".
В древен Китай се счита за символ на божествената хармония и подмладяващо растение.
Използва се през устата, но също така и в козметиката, всъщност е част от обмена на стоки заедно с коприната в древния износ на Китай.
Женшенът съдържа няколко фармакологични компонента, включително гинзенозиди, триперпенични сапонини, полиацетилен, полифенолни и полизахаридни компоненти, както и витамини от група В, витамин С и Е. Също богат на незаменими аминокиселини и минерали. Използва се обаче коренът на растението, който е на възраст поне 5 години.
Той осигурява енергия, така че има стимулиращ капацитет както физически, така и психически. Има и тонизиращи ефекти.
Подобрява настроението и намалява стреса, балансира тялото, намалява стреса и подобрява концентрацията.
Обикновено препоръчителните дози са 200 mg/ден и след това се увеличават 400 mg/ден, ако е проблем с надбъбречната умора се препоръчват 100 mg/ден.
РОДИОЛА
Осигурява физическа енергия, подобрява паметта, подобрява физическата енергия, въпреки че хората, които я приемат, понякога изразяват, че чувстват някаква стимулация.
Наричан още златен корен, Златен корен, той расте в най-студените части на света, като в Арктика, планинските райони на Азия, Исландия, Скандинавия, където е близо до слънцето и силен студ.
Традиционно се използва за повишаване на физическата издръжливост, подобряване на производителността в работата, устойчивост на големи височини като световъртеж, умора, депресия, анемия, инфекции и нарушения на нервната система.
Съдържа антиоксиданти и фитонутриенти, флавоноиди като розавин, колофон и розарин.
Подобрява нивата на хормоните на стреса, особено когато е твърде висок (кортизол) ефектите са от по-голямо чувство на умора, умора, безпокойство и още повече глад.
Помага за подобряване на транспорта на невротрансмитери като серотонин, допамин и норепинефрин.
ШИСАНДРА
Известен също като Schizandra, или Schisandra Chinensis, в рамките на билките на традиционната китайска медицина, той е известен като „Квинтесенцията на тонизиращите билки“.
Според традиционната китайска медицина му се дават свойства като пречистване на кръвта, подобряване на умствената яснота, поддържане на добра памет и подобряване на енергията.
На китайски се нарича Wu Wei ZI, тези три думи на китайски означават 5-те вкуса на плодове, киселина, горчиво, сладко, пикантно и солено.
Те също така показват петте енергии, дърво, огън, земя, метал и вода.
От древните китайски цивилизации той се използва като ободряваща билка и винаги е бил смятан за елита на традиционната китайска медицина.
Това е истински "умствен тоник".
Да бъдеш и адаптоген помага да се регулира централната нервна система.
Подобрява концентрацията, паметта и бдителността, без да е стимулант, което няма да предизвика нервност, спокойствие, подобряване на фокуса.
Идеален е в периоди на по-голяма умствена и интелектуална активност, подобрява концентрацията, координацията.
През нощта, когато заспива, той действа като релаксант, но не и като стимулатор на съня.
Подобрява чернодробната система и стомашно-чревната система.
Показан е за подобряване на имунната система и по-голяма устойчивост срещу инфекции, подобрява качеството на кожата.
РЕЙШИ
Ganoderma lucidum, изолирана на бял фон.
Това е гъба, Ganoderma Lucinum, с тонизиращо действие и върху имунната система.
Те му придават свойства на баланс, спокойствие и вътрешна сила. Показан е за подобряване на емоционалния баланс и намаляване на стреса, при умора.
Друг адаптоген, който ще се адаптира към нуждите на всеки човек.
В Азия даоистите го използват за подобряване на медитацията, защита на духа, душата и тялото.
За да спомогне за успокояване на нервите и за облекчаване на напрежението, укрепване на паметта, подобряване на фокуса и подобряване на концентрацията.
За тези хора Рейши подобрява качеството на живот чрез подобряване на вътрешния живот.
Ето защо е известна като "Гъбата с духовно действие".
Но в същото време като общ тоник, който осигурява енергия.
АСТРАГАЛ
Astragalus Membranaceus, е билка, която се използва в традиционната китайска медицина повече от 2000 години и е показана за подобряване на имунната система, като антистареене и за нейните противовъзпалителни ефекти.
В Китай е известен като Huang Qi и се използва предимно коренът на астралагото, той е от семейство Fabaceae.
Използва се за подобряване на имунната система, но също така и при умора, алергии или обикновени настинки.
За да подобрим имунната система, това ще ни помогне да се предпазим от възможни инфекции от микроби, бактерии и вируси. Според някои проучвания сочат, че може да увеличи белите кръвни клетки.
Когато искаме да подобрим хроничната умора, обикновено препоръчваме около 30 грама на ден, корен от астрагал, приготвен с други растения, ако е проблем с алергия, дозата достига до 80 mg на ден в капсули.
Не се препоръчва повече от 60 грама дневно, последвано поне два месеца.
КАКВИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ИМА?
Ако те са активни вещества, те, разбира се, могат да имат и някои странични ефекти.
Алергии към някой от продуктите.
Храносмилателни проблеми, като диария, повръщане, рефлукс, гадене, коремна болка.
Те могат да попречат на някои лекарства, които действат в същата посока.
Rhodiola, има лек стимулиращ ефект, така че може да причини ефекти като сухота в устата, проблеми със съня.
Астрагал, може да взаимодейства с имуносупресори.
Ashwaganda, Schisandra не е показан при бременни жени.