Без категория
Аюрведа за здравето на костите и ставите
За да имаме здрави и устойчиви кости, трябва да имаме добре балансиран храносмилателен огън (агни). Този храносмилателен огън гарантира, че ние ефективно абсорбираме и използваме калция и фосфора, и двата основни хранителни вещества за нашите кости.
* Каним ви да научите повече по тази тема в нашата работилница Аюрведична физиология и анатомия.
За съжаление този процес не винаги работи както трябва. Освен това, поради хормоналния преход, преживян от жени и мъже на възраст над 50 години, абсорбцията на калций и фосфор може да бъде засегната и адекватното снабдяване с тези основни хранителни вещества не винаги може да се гарантира. Можем да противодействаме на това с подходящо хранене за нашия тип доша, балансирано ежедневие и достатъчно упражнения. (Каним ви да научите повече по тази тема в нашата работилница Dinacharya или Ежедневна рутина и аюрведични семинари по хранене)
Как храната влияе на нашите стави и кости
Храната, която ядем, се обработва от агни (храносмилателен огън). Въпреки това, когато храносмилателният огън се потушава или нарушава поради някаква физическа, психическа или емоционална причина, процесът на храносмилане е непълен и според Аюрведа това генерира отпадъчни продукти (ама). В резултат на това хранителните вещества не могат да допринесат за растежа на тъканите и ама може да се установи в нашите стави, причинявайки дългосрочен стрес, болка, възпаление или деформация.
Ето защо е толкова важно да избираме пресни, пълноценни храни, в идеалния случай биологични и диетични, базирани на растителния свят и да се грижим за нашите агни чрез правилно хранене.
Това е особено важно за типовете Kapha, чийто храносмилателен огън е по-малко силен, а също и за типовете Vata, чиито агни са променливи. Ако това е вашият случай, не трябва да консумирате толкова много сирене, мляко или кисело мляко. Препоръчително е също да се умери със студени и кисели храни и напитки.
Артритът е описан в аюрведични текстове, като Charaka Samhita или Susrut Samhita, и е известен като amavata.
Ако имате хронична болка ...
Витамин D може да бъде от голяма помощ! Това е опитът на много хора, преминали през нашата практика, и това се потвърждава от проучване, публикувано в „Терапевтични постижения на мускулно-скелетната болест“. Витамин D е хранително вещество, което има способността да активира определени механизми, които спомагат за намаляване на усещането за болка.
Въпреки че живеем в много слънчева страна и въпреки че имаме здравословно хранене, имаме голяма част от населението с ниски нива на витамин D в кръвта. Според експерти адекватните нива на витамин D са повече от 30 нанограма на милилитър кръв; под 10 е сериозен дефицит, а има междинна зона, от 20 до 30, където дефицитът е умерен.
Витамин D е витамин, който се държи като хормон, той е толкова важен, тъй като работи, като управлява калция, който усвояваме от храната и от слънцето и го фиксира в костите, но също така се намесва в изграждането на мускулите и мускулната сила, и в имунната система. 1)
Ползите от витамин D по отношение на здравината на костите и здравето на сърдечно-съдовата система се подобряват значително, когато се комбинират с витамин К. Витамин D подобрява здравето на костите, като ви помага да абсорбирате калций. Витамин К обаче насочва калция към вашите кости, за да предотврати отлагането му в грешните области и причиняването на калцификати. Витамин D + K
Как да направите вътрешно почистване?
За да произведете възможно най-малко ама (токсини), да помогнете за елиминирането на ама и да подобрите храносмилателните проблеми, можете също:
- От време на време пийте на ден течности (топли напитки и супи, например оризова супа с манг дал (кухненски), плодови и зеленчукови сокове и зеленчуци.
- Бързо с прекъсвания, като вечеряте рано и след това не ядете отново до закуската на следващия ден. След като се почувствате комфортно с това и ако имате достатъчно Kapha или наднормено тегло ... няколко дни с ниска активност, опитайте се да не ядете до обяд на следващия ден.
- Направете специфична серия от аюрведични почистващи процедури (Панчакарма).
Панчакарма особено се препоръчва, ако сте предразположени към артрит, остеоартрит и ревматизъм. Опитайте, когато имате шанс. Има отлични резултати, изследвания Y. преживявания.
Външни грижи
Важна част от аюрведическото ежедневие е масленият самомасаж. Абхянга почиства и подхранва всичко в едно.
Използвайте масло, което отговаря на вашия тип доша; V, P или K масло и обърнете специално внимание на ставите си по време на ежедневния си масаж, можете да го правите преди ежедневния си душ. Освен това можете да приложите освежаващо Махариши Аюрведа балсам или масло за стави "AyurFlex„В болните стави.
Нежно упражнение - йога и не само
Редовното упражнение, съобразено с вашата доша, укрепва опорно-двигателния апарат, подобрява храносмилането и го отпуска. Целевото разтягане поддържа мускулите и фасциите гъвкави и гладки.
Когато съзнателно се движим и усещаме собственото си тяло, можем да открием и разширим потенциала на тялото си чрез движение. Йога е идеална, за да приведете тялото си в хармония с природата.
Аюрведичен съвет:
Започнете деня с поздрав към слънцето сутрин. Това просто упражнение активира цялото ви тяло, от главата до петите. „Сурянамаскар“ разхлабва напрежението и ви зарежда с енергия; тялото става по-гъвкаво, мощно и силно. В допълнение, тази поредица от йога упражнения има положителен ефект върху вашите емоции и теглото ви. Започнете с един или два комплекта и постепенно добавяйте още, докато го разберете и имате време. Насладете се на прекрасното усещане за релаксация след упражнението и си позволете да си починете на гърба за няколко минути (в Савасана).
Надяваме се да се насладите на всичките си нови преживявания.
- Препоръчвам ви да прочетете повече за витамин D в нашата статия: Слънцето и неговият витамин D