АЮРВЕДИЧНИ СЪВЕТИ ЗА ПРОЛЕТ

пролетта

Аюрведа опростява хилядите фактори, които влияят на здравето и ги организира в три принципа. Тези принципи действат чрез природата, а също и на основните нива на вашето тяло и ум. На санскрит тези принципи се наричат ​​доши. Когато тези три доши - Вата, Пита и Капха - са на индивидуалното си ниво на баланс, подходящият баланс за вас, тогава вие се чувствате добре и сте в най-добро здраве.

Много фактори влияят върху баланса на дошите, например вашето ежедневие, вашата диета и сезоните. Представените съвети могат да ви помогнат да запазите вътрешния си баланс през пролетта. Не става въпрос за стриктно спазване на препоръките, защото целта на Аюрведа е да повиши благосъстоянието и да подобри здравето. Става въпрос да изпитате сами какво ви подхожда най-добре.

В Charaka Samhita, класическия аюрведичен учебник, влиянието на природата през пролетта се описва по следния начин: „През пролетта натрупаната в тялото през зимата Кафа се втечнява от слънчевата топлина. В резултат на това могат да бъдат засегнати храносмилането и метаболизма и да възникнат редица проблеми. Кафа доша има качествата на „студено“, „течно“, „тежко“ и „вискозно“. Поради тази причина много хора изпитват хрема в продължение на няколко дни през пролетта (хрема, лигавица) и тежка глава. Дори през пролетта умората не е нищо повече от излишък на Капха. За да противодейства на потенциалните проблеми, Аюрведа препоръчва естествени и цялостни мерки за намаляване на Капха в края на зимата:

ДИЕТА

Важното през пролетта е леката диета, която укрепва храносмилателната сила.

ЗАКУСКА

Закуската трябва да е по-лека от всякога, защото храносмилателният огън (Агни) все още е слаб сутрин. Тялото не може да усвои напълно закуската, ако е твърде тежка. Резултатът е метаболитни продукти, които не се усвояват напълно, наречени отпадъчни продукти, които се натрупват в тялото с течение на времето и му пречат да работи правилно.

Погрижете се за храносмилателната си сила! Специалните напитки за активиране на храносмилането и метаболизма сутрин са например Kapha чай или гореща вода с джинджифил с малко лимон и мед. Важно: не добавяйте меда, докато чаят не се охлади до 40 ° C. Според Аюрведа медът не трябва да се нагрява, тъй като се образуват метаболитни остатъци.

За приготвяне на джинджифиловата вода: сварете 2-3 филийки пресен джинджифил в половин литър или литър вода и оставете да ври 10 минути, преди да извадите джинджифила. Можете да го съхранявате в термос и да го пиете през деня; засилва храносмилателната сила и помага на тялото да усвоява по-добре храната и да елиминира отпадъчните продукти.

ХРАНА

Няколко парчета джинджифил с лимонов сок и щипка сол около 15 минути преди хранене увеличават храносмилателната сила. Или се насладете на чаша Храносмилателен чай час преди или след хранене.

Основното хранене трябва да е по обяд, защото тогава храносмилателната сила е най-силна.

Познавате ли ласи? Това е особено подходяща напитка по време на обяд. Тази вкусна и освежаваща напитка от кисело мляко, позната в цяла Индия, помага на храната да се смила по-добре. Lassi може да се приготви в различни варианти: чрез смесване на висококачествено натурално кисело мляко с леко топла вода (1 част кисело мляко 3-4 части вода). За сладкото ласи добавете тръстикова захар и джинджифил, кардамон и канела или розова вода. С напитката се приготвя особено изискано и вкусно ласи Бадемова енергия, или за солените сортове ласи се използва щипка подправки, смлени или на прах, като кимион, кориандър, куркума, джинджифил; и малко сол.

Вечерята не трябва да се приема твърде късно; тя трябва да е лека и възможно най-гореща. Заедно със зеленчукови или оризови супи, можете да имате и лека супа от жълта леща или mung dhal (оставете ги да се готвят за около час, докато mung лещата не се разпадне - не я правете твърде гъста, в противен случай би било по-трудно да се дайджест). Тази супа също е важен източник на протеини за вегетарианците!

Пази се

ДИЕТА И ХРАНЕНЕ

АЮРВЕДИЧНИ РЕЦЕПТИ

БЪДЕТЕ В ФОРМА

НАЧИН НА ЖИВОТ

През пролетта

През лятото

През есента - зимата

ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

МЪЖКО ЗДРАВЕ

ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ AYURVEDA MAHARISHI

The хранителни добавки Те играят важна роля в Аюрведа, защото те могат да бъдат важен принос към нашата диета. Тайната на изключителните му качества е в комбинацията от различните му съставки, така че те да се допълват взаимно.

Тя може да помогне на храносмилане и метаболизъм приемане на аюрведична добавка Специално храносмилане (Ma-154) или Храносмилане (MA927)
Преди лягане добавката ТРИФАЛА (Ma 505) има положителен ефект върху метаболизма и помага на тялото да изгаря отпадъчните материали и да ги елиминира.

НЯКОИ ОБЩИ СЪВЕТИ ЗА ПРОЛЕТТА

Яжте само когато наистина имате апетит. Не закусвайте между храненията; вместо това има прясно изцедени плодови сокове или сладки зрели плодове. Не яжте, докато предишното хранене не се усвои напълно (след 3-5 часа). Подправете добре храната, особено с джинджифил, черен пипер и смес от подправки Churna Kapha; защото тази чурна стимулира храносмилането.

За предпочитане ориз басмати, чапати, (тънки палачинки от безквасен хляб, пържени без олио или мазнина), леща мунг, приготвена като лека супа (dhal), пресни ароматни билки, шафран и леко узрели плодове като ябълки, круши, ягоди, грозде и накиснати стафиди.

Не се препоръчват студени напитки и студени храни: същото при тежки храни, пържени, мазни, сурови храни, мюсли със сурови зърна, сирене кварк, сладкиши, банани. Намалете месото и избягвайте свинското и телешкото месо.

ЕЖЕДНЕВНИ РУТИНИ

Редовното упражнение е много важно през пролетта. Изберете вид упражнение, което ви харесва, но никога не се изтощавайте да го практикувате. Правило на Аюрведа относно физическите упражнения е: не упражнявайте повече от 50% от капацитета си. Веднага щом започнете да дишате тежко или да се потите много, трябва да смените скоростта или да спрете. Мотото е: по-добре често и умерено, отколкото от време на време и в повече. Щракнете тук за повече информация относно упражненията.

При дейности на открито човек трябва да избягва изкушението да привлече желаното хубаво време, като носи дрехи, които са твърде летни. Когато най-накрая пристигнат слънчеви дни, тогава умерените слънчеви бани ще помогнат за намаляване на Капха доша и ще увеличат благосъстоянието, особено ако се правят сутрин.

Трябва да избягвате да спите през деня. Ако през пролетта се чувствате сънливи през деня, Аюрведа препоръчва, по-добре от дрямка, да се разхождате оживено на открито за половин час.

В някои моменти доша Капха преобладава в природата и след това ни кара да се оправим ...! Тези часове са между 6 и 10 сутринта и еднакви през нощта. От това произтича аюрведическата препоръка да си лягате около 22 часа и да ставате преди (или малко след) 6 часа сутринта. Ако следвате тази препоръка, ще започнете новия ден с енергия и ентусиазъм.

Според Аюрведа ежедневната руина включва две капки назално масло, което е съставено от богато разнообразие от полезни билки, подправки и масла. Това масло се грижи за носните мембрани и ги поддържа меки и гъвкави. В допълнение към почистването на зъбите, Аюрведа препоръчва, за пълна устна хигиена, почистване на езика с препарат за почистване на езика. Особено за "пълнички" хора, масажът Гаршан с копринени ръкавици има фантастичен ефект. Това е много лесно да се направи, има стимулиращ ефект върху тъканите и кръвообращението и намалява Kapha дошата.

Дълбоката почивка, релаксация и вътрешен мир също са важни за здравето. Разходете се навън, когато можете и се насладете на разцвета на природата. Техниката на Трансценденталната медитация (ТМ) - древна техника на съзнанието, произлизаща от древната ведическа цивилизация - предлага лесна, без усилие и в същото време изключително ефективна за да се отпуснете и регенерирате.

От ведическата традиция на Gandharva Veda има специални пролетни мелодии, които имат балансиращ ефект върху ума и тялото.