Ако целта ви за 2020 г. е да отслабнете, прочетете нататък

Една от най-популярните цели в началото на годината е да отслабнете и да отслабнете, нещо толкова сложно и трудно, колкото връщането във фитнеса, за което плащате всеки месец и където дори не ви познават.
Както обикновено се случва след Коледа, осъзнаваме, че трябва да поставим ключалката на колана в някои дупки, където коремът, който сме придобили, ни приляга по-добре и започваме да търсим решения, но внимавайте, не всичко върви.

2020

На първо място, бягайте от шарлатани и чудодейни диети, как да ги идентифицирате? Много лесно. Ако ви обещаят, че ще отслабнете бързо без усилия; ако трябва да си купите малко отвари за ядене; правят абсурдни неоснователни ограничения за някои храни и така на хиляда глупости. Избягал!

Спазването на добра диета не трябва да означава отказ от вкуса и удоволствието от яденето. Искам да кажа с това, че ако сте се почувствали виновни за това, че сте яли прасето, пълнената супа, енсаймадата, шоколада с чуро, шоколадите и т.н. Не го правете, слуга също е съгрешил и това не е необходим синоним, че ще наддавате. Зависи много повече от вашата редовност.

Спазването на добра диета не ви ангажира винаги да се налага да го правите добре 100% от времето, когато ядете, но да бъдете редовни. Ясно е, че ако сте решили да отслабнете, трябва да го приемете с философия и да не искате да свалите 10 кг до вчера. За това трябва да отидете при квалифицирани специалисти, или ендокринолог, или диетолог-диетолог, за да можете да създадете персонализиран план според вашите вкусове, графици, обичаи и защо не, също капризи. Да, всичко се основава на научни доказателства.

Ако сте успели да стигнете дотук и сте разбрали, че отслабването няма да бъде нито толкова проста, нито толкова лесна задача, като вземане на списък и избягване на определени храни и поглъщане на сок или вълшебна супа, имате другата част на уравнението. Активен живот.

Сега стигайки до хипотетичния момент, че вашата диета би се подобрила към здравословна диета, която е удобна за спазване, без да изпитвате угризения за странния малък грях и с подходящите количества, ще е необходимо да изпотите ризата си. Без адекватно ниво на физическа активност отслабването или дори поддържането му може да бъде много трудно. С напредване на възрастта, за съжаление, мускулната ни маса спада и скоростта на метаболизма намалява. Така че би било безполезно намаляването и допълнителното намаляване на порцията храна, което само би причинило глад и трудности. Така че най-доброто нещо е да се върнете в онази фитнес зала, където отдавна не сте си виждали косата и да правите силови упражнения. Това би било най-големият ви съюзник за постигане на целта ви тази година и в същото време няма да се налага да го обмисляте отново. И точно както при храната, би било безполезно да започнем годината на върха, като ходим да тренираме всеки ден и след това хомеопатично разредени. 3-4 пъти седмично може да са достатъчни, за да поддържате добра форма.

За да обобщим много, потърсете подходящата помощ, за да можете да отслабнете със собственото си темпо и със собствените си нужди и ако те ви помолят да се оцените от 1 до 10 колко упражнения смятате, че правите и вие дори не стигайте до 3, завържете добре обувките си и го опитайте. Няма магическа формула или храна, които да ви помогнат да отслабнете, всичко това са просто баснословия.

Педро Маримон Кладера
Бакалавър по фармация
Завършва специалност Хранене и диететика при човека
номер на колона: IB00130
Диетолог в Marimontcuida