• валенсия

Ако почти не ям, защо не отслабна?

Много хора, които искат да отслабнат на всяка цена, са привлечени от чудодейни диети с фалшиви обещания или се ограничават да ядат повече, отколкото би трябвало и все пак, те не постигат своята мисия, след тези усилия са поразени от съмнение Защо не отслабна?, но ако почти не ям, как е възможно? Продължавайте да четете и ще разберете.

Опитах много диети, защо не отслабвам?

Човешкото тяло е перфектна машина който е усъвършенстван в продължение на хиляди години, като се адаптира към всеки период, за да може да се справи с всички несгоди, които възникват.

Готови сме да пестим енергия, тъй като нашите предци не винаги са имали храна под ръка и е трябвало да издържат на периоди на глад.

Начинът, по който тялото ни пести енергия, е да я съхранява под формата на мазнини, Ще ви разкажем как работи, така че да е по-ясно и защо е грешка да ядете малко или почти никаква храна, за да загубите мазнини.

Натрупвайте мазнини като защитен механизъм срещу глада

Когато човек започне нискокалорична диета, генетичната памет на нашето тяло започва и интерпретира този малък прием като период на глад. Това е, когато тялото започва да пести енергия и прави това по два начина:

  1. Намален метаболизъм: ще забави метаболизма, за да може тялото да изпълнява жизнените си функции с малкото енергия, която му се предоставя.
  2. Резервни мазнини: тялото започва да складира мазнини в резервната мастна тъкан и също така ще предотврати използването им, така че в случай, че отслабнем, няма да е точно мазнини.

Тялото ще започне да натрупва мазнини като защитен механизъм и колкото и упражнения да правим, то ще се противопостави на консумацията им.

Следователно, колкото по-малко калории консумираме, толкова по-голяма е реакцията на защитните механизми. Следователно много хора, които спазват нискокалорични диети, достигат плато, където не могат да отслабнат повече или дори да наддават, въпреки че ядат малко.

Негативните последици от нискокалоричните диети

В допълнение към това ограничение на калориите, на което излагаме тялото си и натрупването на мазнини, както бе споменато по-горе, метаболизмът намалява и тялото ни свиква да харчи малко енергия, така че ще му трябва много малко, за да оцелее.

Излизането от този цикъл може да бъде сложно, тъй като трябва да го направим препрограмирайте тялото ни за да се научите отново да работите с повече енергия и по този начин да ускорите метаболизма.

Когато се върнете към балансирана диета, която е адекватна на калории, тялото получава енергия, която вече не е имало, но, използвано за това спестяване, ще продължи да натрупва мазнини, за да избегне бъдещите калорични ограничения.

Оттук и известното ефект отскок, Тъй като сме превърнали тялото си в спасителна машина, това е така, защото тези хора, които успяват да отслабнат много с хипокалорична диета, като я изоставят, възвръщат тази загубена маса и дори я увеличават.

Заключения

Защо не отслабна? Вече имате отговор, след като прочетете тази статия, със сигурност ви стана ясно как работи човешкото тяло и какъв би бил правилният и здравословен начин за отслабване.

Както виждаш, яденето на малко не е решението за отслабване, трябва да се спазват определени параметри, така че тялото ни работи правилно и го превръща в ефективна машина, научете се да използвате мазнините като енергия и да не ги пестите, което не е лесно, не трябва да се ръководите от чудодейни диети в интернет или да спазвате диетата на приятеля си, всяко тяло е различно и трябва да знаете какво е добро за вас за вас.

Най-препоръчително е да се предадете в ръцете на професионалист, който ще ви помогне да разберете тялото си и как то работи, да вземете правилни хранителни стратегии и адекватна програма за обучение, така че ще постигнете целите си, а също и със здраве.

Не става въпрос за ядене на сезонни диети, а за факта, че се храните здравословно и спортувате редовно ВАШИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ, ще спечелите години живот и качество.