Какво липсваше! Освен лоши нощи, вие ще наддавате и заради това ... само ако беше от яденето на шоколад или понички! Независимо дали ни харесва или не, малкото сън ви прави дебели, защото забавя метаболизма ви и също ви гладува. Ядете повече, без да осъзнавате, защото сте по-дълго будни.

майчинство

Сега, след като знаете, че спането по-малко ви кара да наддавате, може да започнете да се тревожите повече за получаването на часовете, от които се нуждаете за ежедневната си почивка. Това не е казано от нас, казва проучване от Чикагския университет.

Ако спите по-малко от 8 часа, наддавате

Проучването показа, че ако спите по-малко от 8 часа на ден, рискът от качване на един килограм седмично се увеличава. Това е така, защото липсата на сън ви кара да ядете нездравословни храни. Колкото повече мазнини и захар имат, толкова повече искат да ги ядат. Дори ще искате да ги изядете, когато не сте гладни.

Според изследването, ограничаването на съня увеличава ендоканабиноидната система (същата система, насочена от марихуаната, за да увеличи желанието за нездравословни храни). Изследването подчертава също, че хората, които не спят 8 часа, ще бъдат по-гладни през деня и следователно, ще ядат два пъти повече мазнини от тези, които почиват времето, необходимо за тялото си.

На всеки час, през който тялото остава будно през деня или нощта, то използва 17 допълнителни калории, което добавя до 70 калории за четири часа загубен сън. Разбира се, сега си мислите, че според тези изчисления би било нормално да отслабнете, нали? Ами не, и ние ви казваме защо.

Това, което ядете, добавя повече

Ако към тези 70 калории добавите нездравословни храни, които ядете, докато сте будни, можете да имате до 300 допълнителни калории, които не бихте имали в тялото си, ако бяхте заспали. Това ви кара да наддавате и да имате повече телесна маса.

Сякаш това не е достатъчно, когато не спите добре, мозъчната функция е нарушена и активността на челния лоб е намалена (този, който отговаря за вземането на решения и самоконтрола), затова нездравословната храна или навиците стават по-привлекателни и обикновено попадате в тях.

Без да осъзнавате, физическата активност също намалява, защото се чувствате по-уморени и без енергия, така че желанието за движение се забелязва от липсата му. Това кара тези допълнителни калории, които консумирате, да се съхраняват в тялото ви и да образуват мазнини.

От съществено значение е, независимо дали сте майка или баща, спите часовете, от които се нуждаете (от 7 до 9), за да можете да си починете, да имате достатъчно енергия, за да се изправите срещу деня и също, за да се предотврати безразборното увеличаване на цифрите.