Отпускането на корема и бедрата засяга приблизително 80% от жените след раждането. Този проблем се дължи основно на разтягането на кожата, което се случва по време на бременност, въпреки че други фактори като задържане на течности, заседнал начин на живот или диета с ниско съдържание на есенциални мастни киселини и протеини също могат да играят роля. За щастие в повечето случаи е възможно да се възстанови твърдостта на кожата след раждането. Разкриваме няколко прости трика, които могат да ви помогнат.
Как естествено да възвърнем тонуса на корема и бедрата?
1. Практикувайте физически упражнения
Физическите упражнения са една от най-добрите стратегии за възстановяване на тонуса на мускулите и еластичността на кожата след бременност. Когато се възстановите напълно от раждането, можете да започнете да ходите поне двадесет минути на ден, упражнение, което ще ви помогне да изгорите повече калории, като същевременно укрепите мускулите си, увеличите издръжливостта си и ще ви помогне да се борите със задържането на течности.
Допълнете тези разходки с целенасочени упражнения като хипопресивни кореми, които ви помагат да тонизирате корема си, да се борите с коремната диастаза и да укрепите тазовото си дъно. Можете също така да правите клекове, за да укрепите бедрата си и да възстановите стегнатия им вид. Във всеки случай, преди да започнете упражненията, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако сте имали сложно раждане.
2. Пийте много вода
Задържането на течности по време на бременност е една от най-честите причини за увисване на корема и бедрата след раждането. Това се дължи на факта, че клетките задържат вода в себе си, което причинява възпаление на самите клетки и тъкани, с последваща загуба на твърдост на кожата.
Следователно, добър трик за предотвратяване на отпускане на корема и бедрата, две от най-уязвимите зони за задържане на течности по време на бременност, е да пиете много вода, за да улесните метаболизма му на клетъчно ниво. Също така е отлична стратегия за дълбока хидратиране на кожата и насърчаване на нейната еластичност.
3. Внимавайте за диетата си
Диетата след раждането не само ви осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете, за да кърмите бебето си, но също така ви помага да възвърнете твърдостта на кожата си. Отидете на храни, богати на протеини, като пилешки гърди, яйца, мляко, сьомга и сирене, защото те ще ви помогнат да укрепите мускулите и да възстановите еластичността на кожата си.
Включва и храни, богати на незаменими мастни киселини като риба, ядки и естествени масла, тъй като спомагат за повишаване на еластичността на кожата. Продуктите с високо съдържание на ниацинамид, като ядки, боб и зърнени храни, също са полезни, докато храни с витамин С, като ягоди, киви, домати и цитрусови плодове, стимулират производството на колаген.
4. Поглезете кожата си
Подхранването на кожата ви отвън също помага за намаляване на увисването и възстановяване на нейната гладкост и еластичност. Можете да използвате естествени продукти като какао или масло от карите и продукти на основата на женшен, колаген или коензим Q10, които спомагат за намаляване на белезите и стриите, като същевременно съживяват кожата, възстановявайки нейната еластичност и стегнатост.
За да получите по-контурирано, по-стегнато и гладко изглеждащо тяло, можете да изберете по-напреднали процедури с овлажняващи продукти за укрепване на външния вид на кожата и предотвратяване на признаците на стареене.
| 1 | Garnier Skin Active Botanical Range освежаващ овлажняващ гел с сок от алое за нормална кожа -. | 3,44 EUR | Купете на Amazon |
| две | Instituto Español Urea Хидратиращо мляко - 950 мл | 3,95 евро | Купете на Amazon |
| 3 | Neutrogena Deep Hydration Body Lotion, Суха кожа, 2x750ml | 16,95 евро | Купете на Amazon |
| 4 | Елизабет Арден Зелен чай Медени капки Крем за тяло 500 мл | 15,00 EUR | Купете на Amazon |
| 5 | Големи 100мл. Био хидратиращ крем за лице с хиалуронова киселина, ретинол и витамин С. | 15,99 евро | Купете на Amazon |
5. Бавно отслабвайте
След бременността много жени стават обсебени от отслабването възможно най-бързо. Ако обаче искате да предотвратите отпускането на кожата на корема и бедрата, най-добре е да заложите на постепенното отслабване, тъй като това ще даде на кожата необходимото време за възстановяване и не губи еластичност. В идеалния случай трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване и това поне през първите три месеца не губете повече от 1 килограм седмично.
Последна актуализация на 2021-01-13/Партньорски връзки/API изображения за партньори.
- Как да се борим с отпуснатостта на корема след раждането
- Трикове за отслабване Модният съвет, който трябва да направите, за да отслабнете след наднорменото тегло
- Трикове за отслабване златното правило за сваляне на излишните килограми след ексцесиите на лятото и
- Трикове за отслабване Ключът да получите плосък корем, без да излизате от дома
- Трикове за отслабване след раждане Красота и здраве