В предишните записи на как да правя кардио за изгаряне на повече мазнини Говорихме за всички концепции, към които бихме могли да приложим при изпълнение на кардио, като сърдечен ритъм около 70% от пулсациите, идеалните моменти за бягане и пиковете на интензивността в състезанието.

направите

Въпреки това този запис от как да правя кардио за изгаряне на повече мазнини Ще говорим за нещо, което е свързано с кардио и изгарянето на повече мазнини, но може да се каже, че това не е имплицитно със самото кардио, затова говорим за горелките на мазнини.

Горелки

Ако погледнете горелките, които излизат всяка година на пазара Виждаме, че всяка година излизат чудодейни горелки, които обещават необичайни промени, но след кратко време вече не можем да ги намерим, тъй като те излизат толкова бързо, колкото са влизали, тъй като просто са продавали неща, които са били невъзможни.

Те съществуват всеки ден нови съставки но новото не винаги е най-доброто, затова по-долу ще ви дадем списък с тези, които наистина имат свойства за мобилизиране на мазнини, за да знаете по всяко време какво да очаквате, когато отидете да направите покупка в търсене на добра дефиниция.

Зелен чай

Ако разгледаме всички горелки на пазара, ще видим това всички те носят екстракт от зелен чай, И многобройни проучвания показаха, че това ни помага в целта ни за изгаряне на мазнини. Зеленият чай има съединения, наречени катехини, които имат ефект на инхибиране на ензим, който разгражда норепинефрин, който е невротрансмитер, участващ в регулирането на метаболизма.

Кофеин

Както при зеления чай, всички горелки на пазара съдържат малко кофеин, но изследванията показват, че приемането му като добавка е по-добро от приема на кафе или други напитки. Кофеинът ви помага да отслабнете, защото се свързва с молекулите на мазнините насърчаване на тяхното елиминиране и предотвратяване на натрупването им, в допълнение към улесняването на изгарянето на мазнини по време на тренировка.

Витамин Ц

Този витамин е полезен за всичко, тъй като освен всичко друго, той благоприятства имунитета, лекува рани и подобрява азотния оксид. Проучване от Държавния университет в Аризона показва това подобрява способността на организма да изгаря мазнините а също така помага за намаляване на умората, като открива, че хората с по-висок индекс на телесни мазнини са имали много ниски нива на витамин С.

Така че нито кратък, нито мързелив направиха тест, даващ на една група 500 mg витамин С, а на друга група със сходни характеристики - плацебо. Групата, която приема съединението с витамин С загубили 11% повече мазнини, през 4-те седмици от проучването, че групата, приемаща плацебо.

Калций

Всички знаем, че калцият е от съществено значение за здравето на нашите кости, но също така ни помага да губим мазнини, тъй като регулира хормона калциферол, който кара тялото да произвежда мазнини и инхибира разграждането му. Ако нивата на калций в организма са нормални, калцитриолът изчезва.

Освен това приемането на калций също ни помага да изгаряме мазнини, тъй като когато го приемаме кара червата да абсорбират много по-малко мазнини като разграждаме храната, която сме яли с диетата, следователно, като абсорбираме по-малко мазнини, това означава, че тялото задържа по-малко мазнини за себе си.

Ниски нива на цинк водят до ниски нива на тестостерон поради това е препоръчително да се поддържа добро ниво на цинк за създаване на мускули и следователно да се увеличи основният метаболизъм. Университетът в Масачузетс също установява, че хората на диета с ниско съдържание на цинк имат по-бавен метаболизъм и като приемат доза от 25 mg в продължение на 20 дни, метаболизмът им се увеличава.

Селен

Този микроелемент е критичен за производство на хормони на щитовидната жлеза. Той е отговорен за трансформирането на тиреоидния хормон тироксин (t4) в трийодтиронин (t3), който е отговорен за поддържането на висок метаболизъм. Ако нивото на селен падне, това може да наруши функцията на щитовидната жлеза и да насърчи хипотиреоидизъм.