Що се отнася до изгарянето на мазнини, не само обучението е от голяма помощ, но има много фактори, които влияят върху процеса на липолиза и сред тях диетата е от голямо значение. Ето защо днес ви показваме характеристиките, на които трябва да отговаря диетата, която ще ви помогне да изгаряте мазнини.

добра

Въглехидрати в диетата за изгаряне на мазнини

Противно на това, което много хора си представят, при диетата за изгаряне на мазнини не е необходимо точното намаляване на мазнините, но най-голямата помощ идва от намаляването или контрола в приема на хидратира. Не говорим за изкореняване на това хранително вещество от диетата, а за модерирайте присъствието си и го изберете правилно.

Ако в обичайната ни диета има излишна захар, която не е нищо повече от бърза енергия за тялото ни, мазнините едва ли ще се окислят, защото няма да се използват като енергиен източник, стига да имаме друга по-проста опция като прости хидрати.

В допълнение, прости или лесно усвояващи се хидрати значително увеличават инсулин в тялото и този анаболен хормон par excellence, забавя процеса на разрушаване на мазнините.

И така, идеята е диетата да си сътрудничи с процеса на изгаряне на мазнини избягвайте прости въглехидрати, тоест захари и сладкиши и напротив, изберете нискогликемични въглехидрати. Също така се препоръчва контролирайте количеството които консумираме, без да надвишаваме приема му.

Хидратация, от съществено значение за изгарянето на мазнини

A достатъчен прием на течности От съществено значение е процесът на изгаряне на мазнините да бъде успешен, преди всичко, защото без подходяща хидратация кислородът на тъканите не е адекватен, а за да се осъществи липолиза, е необходим кислород.

От друга страна, кръвообращението също трябва да е достатъчно за правилно мобилизиране на мазнини, следователно, ако има недостиг на течности и напояването страда, окисляването на липидите също ще пострада.

Освен това a хидратация Точността е необходим критерий, за да запазим енергийното си ниво на 100% и да дадем най-доброто от себе си по време на тренировка за изгаряне на мазнини.

Водата е метаболитен медиатор в нашето тяло, следователно за този и други процеси правилният прием на течности е от съществено значение като част от нашата диета.

Разбира се, препоръчва се пийте напитки без калории, или поне без прости захари, които, както казахме по-рано, могат да затруднят изгарянето на мазнини.

Алкохол при изгаряне на мазнини

Когато казваме, че алкохолът оправя мазнините, ние сме изправени пред абсолютна сигурност, тъй като алкохол Той осигурява само калории, които не могат да се съхраняват в тялото ни, поради което пречи на възможността мазнините да се използват като енергиен източник.

Така че, ако искате да изгаряте мазнини, намаляване на присъствието на алкохолни напитки в диетата това е ключов фактор. Без съмнение нищо няма да се случи, ако пиете чаша вино всеки ден, но не забравяйте, че ако не го пиете днес, не е еквивалентно да пиете две утре.

Тоест, ако не пиете алкохол ежедневно, но веднъж седмично приемате висок алкохолни напитки, също няма да е полезно да изгаряте мазнини.

В заключение, това са три ключови фактора, които трябва да вземем предвид, ако искаме нашите диета е правилният за изгаряне на мазнини.

Не забравяйте, че не само правилното обучение е полезно, но и подходяща среда и, разбира се, подходяща диета.