Всички искаме да носим а красива, здрава коса Y. искрящо, затова обичаме да опитваме нови шампоани, маски и балсами, но знаехте ли, че и вие трябва да се погрижите за това с добро хранене? Балансираната диета от зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо и млечни продукти е много добър вариант за грижи се и укрепвай косата си както добре. В този пост ви представяме пет храни, които ще ви накарат да покажете косата си копринена, силна и лъскава. Кое от тях вече сте включили в диетата си?

укрепват

Храни, които ще ви помогнат да укрепите косата си:

  1. Яйца. Те са чудесен източник на витамин b12, протеин Y. минерали като желязо, които подпомагат транспорта на кислород до космените фоликули, насърчавайки живота на косата. Ако искате да покажете добре подхранена грива, с блясък и обем, трябва да ги консумирате редовно. Сега знаеш!
  2. Ядки. Всички ядки, но особено орехи и бадеми имат в по-голяма степен цинк, селен и витамин В. Благодарение на тези компоненти се постига борба с преждевременната загуба на коса и Бяла коса. Те са много добра помощ за грижата за здраве на косата но ... не прекалявайте с ядките или ще имате твърде права коса!
  3. Зеленчуци. Тези храни са ключови за оксигенацията на скалпа, спомагат за подобряване на циркулацията и предотвратяват косопада. Но ние специално искаме да ви разкажем за спанак. Те подхранват и укрепват косата благодарение на високото съдържание на желязо, калций и витамини А и С, а също така стимулират секрецията на себумни вещества, които са отговорни за поддържането й добре хидратирана и естествено кондиционирана. Не пропускайте в диетата си!
  4. Авокадо. Не сте фен на тази храна? Напоследък виждаме тази съставка в различни процедури за коса и истината е, че тя не ни изненадва. Авокадото има високо съдържание на витамини, минерали, растителни мазнини Y. антиоксиданти които омекотяват косата, хидратират я и я правят много по-силна.
  5. Сьомга. И накрая, не можем да забравим за тази риба. Освен че е супер полезен за вашето здраве, той е много подходящ и за осигуряват еластичност и твърдост към косата ви. То има Омега 3 Y. Витамин В, това ще ви донесе a яркост невероятно.

Да имате здрава и здрава коса е по-лесно, отколкото си мислите! Просто използвайте добро продукти за коса и добавете тези храни към вашата диета 🙂