The Стомашни газове Те са проблем, който засяга много хора, които всеки ден се опитват да облекчат дискомфорта и дискомфорта чрез различни лечения. Газовата или газообразна диспепсия обаче е много често срещан проблем на храносмилателната система, който по различни причини се дразни, причинявайки метеоризъм, киселини и други заболявания.
Причините за това възпаление отговарят на няколко причини, като бързо хранене, вида храна и напитки че ядем, което променя чревния транзит или лошото усвояване, или въздуха, който поглъщаме, когато ядем. От 20% до 60% от въздуха в храносмилателния тракт се дължи на въздух, който поглъщаме, когато ядем, което генерира вид натиск, който трябва да излезе под формата на метеоризъм или оригване.
The диета много е важно, когато става въпрос за борба със стомашните газове. Храната може да намали или увеличи предразположението към метеоризъм поради естествения си състав и бързината или не абсорбцията по време на храносмилането. Нека да видим онези храни против метеоризъм, които можем да включим в нашите хранителни навици:
Храни против метеоризъм:
- Млечни продукти с пробиотици (мляко, кисело мляко и др.) Избягвайте кравето мляко и изберете мляко без лактоза.
- Протеинови храни като яйца, риба, обезмаслено червено месо, пиле без кожа. Не забравяйте да готвите меса до средна точка.
- Избягвайте несмилаеми зеленчуци и ако изберете някои, вземете предпазни мерки като премахване на кожата и семената от домата.
- Зеленчуци, богати на разтворими фибри, които улесняват храносмилането като зелени листни като манголд, спанак и др. Варените зеленчуци са по-подходящи за бързо храносмилане.
- Плодовете трябва да съдържат протеолитични ензими като киви, папая, ананас, смокини.
- Въпреки че бобовите растения не са препоръчителни, ако решите да ги ядете, мелете ги, за да улесните храносмилането им.
- Избягвайте газираните напитки, избирайте вода или натурални сокове. Също и храносмилателни инфузии.
Не забравяйте, че е важно да изберете храни с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са отговорни за генерирането на плоскост и газове, тъй като те се усвояват бавно.
- 10 основни храни, които не могат да липсват у дома - Блог за хранене и уелнес
- Блог Мухълът в храната опасен ли е Храненето и диетата
- 10 храни за почистване на артериите; Аптечен блог Ribera
- 6 естествени отводнения, за да се чувствате по-тънки - PromoFarma Blog
- 10 съвета за грижа за кожата с акне - PromoFarma Blog