храни

The Стомашни газове Те са проблем, който засяга много хора, които всеки ден се опитват да облекчат дискомфорта и дискомфорта чрез различни лечения. Газовата или газообразна диспепсия обаче е много често срещан проблем на храносмилателната система, който по различни причини се дразни, причинявайки метеоризъм, киселини и други заболявания.

Причините за това възпаление отговарят на няколко причини, като бързо хранене, вида храна и напитки че ядем, което променя чревния транзит или лошото усвояване, или въздуха, който поглъщаме, когато ядем. От 20% до 60% от въздуха в храносмилателния тракт се дължи на въздух, който поглъщаме, когато ядем, което генерира вид натиск, който трябва да излезе под формата на метеоризъм или оригване.

The диета много е важно, когато става въпрос за борба със стомашните газове. Храната може да намали или увеличи предразположението към метеоризъм поради естествения си състав и бързината или не абсорбцията по време на храносмилането. Нека да видим онези храни против метеоризъм, които можем да включим в нашите хранителни навици:

Храни против метеоризъм:

  1. Млечни продукти с пробиотици (мляко, кисело мляко и др.) Избягвайте кравето мляко и изберете мляко без лактоза.
  2. Протеинови храни като яйца, риба, обезмаслено червено месо, пиле без кожа. Не забравяйте да готвите меса до средна точка.
  3. Избягвайте несмилаеми зеленчуци и ако изберете някои, вземете предпазни мерки като премахване на кожата и семената от домата.
  4. Зеленчуци, богати на разтворими фибри, които улесняват храносмилането като зелени листни като манголд, спанак и др. Варените зеленчуци са по-подходящи за бързо храносмилане.
  5. Плодовете трябва да съдържат протеолитични ензими като киви, папая, ананас, смокини.
  6. Въпреки че бобовите растения не са препоръчителни, ако решите да ги ядете, мелете ги, за да улесните храносмилането им.
  7. Избягвайте газираните напитки, избирайте вода или натурални сокове. Също и храносмилателни инфузии.

Не забравяйте, че е важно да изберете храни с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са отговорни за генерирането на плоскост и газове, тъй като те се усвояват бавно.