Активирайте и съживете
Започването на спортна рутина не е лесно, всъщност в моя случай това беше едно от най-трудните неща, които съм правил в живота си. Има такива, които полагат усилия, предразположени са да следват тази рутина, и такива, които като мен имат някакъв микрочип в главата си, който винаги намира оправдание да спре да спортува или непрекъснато да го отлага. В крайна сметка всичко е свързано със сила на волята и надявам се малко подкрепа.
Родена съм слаба, израснала съм слаба и младостта ми е прекарана като слаба девойка, поради което никога не съм се интересувала да спортувам редовно, тъй като не го виждам като нещо необходимо за здравето, а като хоби за тези, които го харесаха и като нещо необходимо за тези, които трябваше да отслабнат. Не знам защо съм мислил така, но трябва да кажа, че не бях единственият, който имаше такава мисъл.
Обаче имаше момент в живота ми, в който започнах да напълнявам, малко по малко и без да го осъзнавам, докато един ден не осъзнах, че онези коментари, които ме направиха от типа „опа, ти си по-пълничък“ и аз отговорих на „ да, качих малко тегло ", започваше да е тревожно. Затова започнах с диети и се опитах да тренирам, но осъзнах, че нямам никакъв навик и че преместването ми е трудно, затова винаги го отлагах, защото нямах време, защото не можах да намеря график, защото бях мързелива сама, защото не харесвах фитнеса, за който се бях записала, или защото просто бях уморена.
Точно така, признавам, сложно е, но ако искате можете.
Всичко се промени в деня, в който се погледнах в огледалото и вместо да се видя, намерих човек, когото не познавах. Онзи ден разбрах, че или веднага приемам лекарство, или ще стана човек с проблеми със затлъстяването и други болести, произтичащи от това, и решително отказах да гледам дъщеря си да играе с майка си, докато бях там. на пейката, защото не можеше да се справи с него. Отказах да мисля, че мога да загубя нещата с тях само заради теглото, което имах и се заех да работя.
Започнах от малко, ходех на стабилна разходка, след което правех упражнения у дома като клякам или коремни преси и когато се почувствах достатъчно силен, реших да опитам CressFit.
Имах много хора около себе си, които ми казаха, че това не е за мен, че този спорт е за хора, които вече имат много добър физически произход и които са изплашени, но настоявах да говоря с професионалистите, които ми казаха всичко напротив, че това е спорт за всички и че трудността или нивото са адаптирани към физическите възможности на всеки човек. CrossFit Lucentum беше моята избрана кутия (така се нарича фитнес залата CrossFit) и там и умът, и тялото ми започнаха да се променят истински.
Научих, че можете да ядете и да се задоволявате със здравословни рецепти, научих, че спортът не е страдание, а забавление. Какво завършва уморен и много? Да, разбира се, по-лошо също много доволен и най-важното, прекарах страхотно в групови класове, а също и в индивидуални. Научих, че сами определяте границите, като слушате тялото си и знаете докъде можете да стигнете, и научих, че всеки без изключение може да промени навиците си в начина на живот.
Чувствах се толкова добре, че тествах способността си за издръжливост в няколко маратона, организирани от Sport & Balance и успях да ги завърша, някои по-добре от други, но винаги без да се отказвам.
Нов човек
Преди две години тежах 91 килограма, миналата година достигнах средно 70 килограма и днес, дори след като преминах през затвор и възобнових CrossFit преди малко повече от месец, съм на 62 килограма. Но не става въпрос за самото тегло, което само ни показва еволюция, отразена в цифрите. Наистина важното е, че не се изтощавам да тичам след дъщеря си, играя с нея вкъщи известно време, че имам свободни и не свършвам с болки в цялото тяло поради липса на навик, мога да участвам във всяко събитие, което не е планирано както преди, че по някои туристически пътеки, които организирахме с приятели, щях да се озова отзад, дишайки тежко и вървейки с бавно темпо. Днес съм нов човек.
Оглеждам се обаче и осъзнавам, че има толкова много хора в ситуацията, в която бях, и не говоря само за теглото. Моя много добра приятелка, която е генетично доста слаба, въпреки че яде три надути ястия на ден, има проблеми с коляното и понякога много я боли гърбът. Лекарят му е казал, че трябва да спортува, да натрупва мускули в определени области на тялото си, така че те да имат по-голяма основа, за която да се държат, защото в момента ставите му вършат цялата работа и някои от тях го провалят. Нуждаят се от мускули на гърба, краката и ръцете, но казва, че няма време да спортува.
И като нея, много повече познати, и не толкова известни, които или поради, или поради изтръпване, забелязват опустошенията на възрастта, заседналия начин на живот и ядат лоша диета.
Не че сега съм спортен учен, нито се преструвам, че всички следват примера ми, сякаш съм някой специален, който е направил нещо прекрасно, случва се, че знам какво е да гледам отстрани, без да съм в състояние да направя определени неща Поради неочаквана болка, заради тежестта, дори заради срама да ме видят да се изтощавам за 10 минути, когато другите могат да издържат повече от час ходене. Знам какво е да гледаш твоята двегодишна дъщеря, която иска да си играе с нея и трябва да й каже да играе нещо друго или че майка й ще играе с нея, защото бях толкова уморен. Знам какво е да се чувстваш зле за себе си и да не го разпознаваш и затова се опитвам да популяризирам по-здравословен живот за всички.
Не е необходимо да се упражнявате като луди, преминавайки от 0 до 100 за половин час и не е необходимо да гладувате, просто трябва да се научим да се храним балансирано и здравословно, докато движим малко дупето си.
Намерих страстта си в CrossFit, може би защото се оставих да се ръководя от масата и от модата, тъй като това е спорт, който в момента е тенденция в цяла Европа, но няма значение, това, което наистина има значение е, че намериш нещо, което Насърчавайте ви да продължите напред и да се усъвършенствате.
Майка ми, например, която никога не се е занимавала със спорт, е виждала всичко, което съм постигнал, и със същия предлог, че може да играе с внучката си в парка, докато порасне и да не пропуска нищо, тя вече е започнала да яжте здравословно.подвижете малко скелета, както тя казва. Знаете ли за какво се е записал? На класове по зумба. Очевидно тя не се преструва, че се струни или изглежда като 25-годишно момиче, а просто иска да остане пъргава и да не губи силата на мускулите си и за това зумбата е повече от достатъчна.
Не става въпрос за намиране на спорт с висока интензивност и започване на упражнения, сякаш няма утре, а за поддържане на активност и гъвкавост, за да не губим движение с напредването на възрастта, защото годините не минават напразно и това, което можете днес направете без проблем, може би утре не можете.
Упражнение за поддръжка, което ни помага да се активираме малко и да забравим заседналия начин на живот, с който са свикнали толкова много хора, е достатъчно. Оттам нататък, който иска да се опита по-усилено или да се оправи, или да отслабне повече от някой друг, давай, защото всичко, което добавя, за да се чувстваме по-добре в себе си, е положително, но реалността е, че би било достатъчно да имаме някои здравословни навици начин на живот, който включва известна активност и добра средиземноморска диета, но на здравословната.
Имайте предвид, че няма причина да се отказвате от каквото и да било. При балансирана диета можем да ядем месо, риба, зеленчуци, грудки, тестени изделия, хляб, плодове ... можем да ядем всичко. Всичко, което трябва да направим, е да прогоним ултрапреработените и да започнем да ядем това, което земята наистина ни дава естествено и, разбира се, да ядем по-голямо или по-малко количество хранителни вещества в зависимост от нашето тегло, пол, височина и здравословно състояние. Не е толкова сложно, колкото изглежда, обещавам ви, и ползите са безброй.