Актуализирано на 23 март 2020 г., 07:55

съзнателен

Искате да се храните здравословно, но ви се яде тапас или пица. Намалете този глад и се настройте на тялото си, за да знаете от какво се нуждае

Когато преминем към по-внимателна диета, първоначално има такива ястия, които пропускаме. Те обикновено са традиционни ястия, които запълват емоционална или носталгична празнота, лесни за приготвяне, с високо съдържание на въглехидрати и преработени, като хляб, брашно, млечни продукти, вълнуващи, захарни и рафинирани, класически сладкиши, пържени, сладки и солени закуски. Това е това, което на английски е известно като комфортна храна, тъй като те изискват минимални усилия за подготовка и когато ги консумираме, те ни утешават.

Защо толкова много искате да се поглезите?

Тези „утешителни“ ястия често се ядат реакция на емоционален стрес. Те са малки търговски обекти, които успокояват и се превръщат в труден за промяна навик.

Ето защо те в крайна сметка биват малтретирани те не ни удовлетворяват или подхранват и навикът да ги консумира в крайна сметка генерира нежелани здравословни състояния, като излишни коремни мазнини, диабет, холестерол, високо кръвно налягане, чревни проблеми или прехранване, но с хранителни дефицити.

Пренасочете желанието и изберете здравословни изкушения

Най-доброто в тези случаи, вместо да слушаме тялото, както се казва, би било да се опитаме настройте се на чувствата си за да разберем какво тялото иска да ни каже. По този начин можем да ви предложим храна, която едновременно ни подхранва и успокоява.

Следователно пренасочване на желанието: тялото може да ни поиска пържени картофи и пица със сладки газирани напитки, но това не означава, че трябва да му го даваме. Можем да обмислим какви други здравословни възможности отговарят на тези желания и да се обърнем към тях.

Pim pam пица!

Например, ако тялото поиска пържени или млечни продукти, можем да му предложим храни, богати на здравословни мазнини като авокадо, семена и ядки или необработени масла от първото студено пресоване. По този начин заместваме лоши мазнини за добри мазнини.

Защо тялото иска това, което иска?

Във всеки случай е удобно да вземете предвид какво всъщност могат да означават тези желания за „ядене лошо“ или, с други думи, какво означават вашите желания: