Със сигурност сте чували за тази диета, способна да ви помогне да отслабнете, детоксикирате. и дори предотвратява и лекува рак. Но до каква степен говорим за чудодейна диета? Истината е, че алкалната диета е по-шантава от научните доказателства.

диета

Каква е тази диета?

Алкалната диета се основава на консумацията на алкални храни (предимно зеленчуци) за повишаване на рН на нашето тяло и да ви предпази от някои заболявания като рак. И казано така ... кой ще се противопостави на тази много полезна диета? Въпреки че съобщението е доста обнадеждаващо, то също е невярно .

  • РН на кръвта варира много малко и е леко алкално (около 7,4). Храната има минимално влияние върху тази стойност .
  • От друга страна, има рН на урината, което може да се промени и да бъде повлияно от нашата диета и варира между 4.6 и 8. Ако следваме диета, богата на плодове или зеленчуци, рН на урината ще се увеличи. От друга страна, ако диетата е богата на месо, рН ще намалее.

Детоксикация Или рекламен ресурс?

А какво ще кажете за неговия детоксикиращ ефект? Преструването, че тази диета ни позволява да детоксикираме организма чрез урина, е просто пропагандно твърдение.

Една от функциите на урината е елиминирането на физиологични отпадъци, които при нормални условия не е задължително да бъдат токсични вещества. От друга страна, отделянето на отпадъци не е свързано с рН на урината, а напротив, това е следствие от почистването. С други думи, тази алкална диета използва научна обосновка, за да аргументира своята ефективност, както е обичайно при чудодейните диети. Защото е друга чудо диета.

Зеленчуци да, алкални не

В обобщение, тази алкална диета е още една, вероятно с нея можете отслабнете, но с цената на плащането на много висока цена: икономически и здравни.

Предлагането на много хипокалорична диета за отслабване няма никаква заслуга: ако спазвате диета, базирана само на плодове и зеленчуци, елиминирайки месо, млечни продукти, мазнини, захар, някои бобови растения и продукти на базата на рафинирани брашна, нормалното е отслабването, но това не отслабва добре. Важното е да предложите диета, която освен да отслабва по здравословен начин, позволяват да се поддържа тази загуба на тегло с течение на времето, като се избягва страхът ефект мен-мен .

Вярно е, че обичайната ни диета се характеризира с излишък на протеини (особено от животински произход) и с много богата на мазнини, захари и сол. И не по-малко вярно е това необходимо е да се върнете към баланс в разнообразието от нашите храни, придаващи по-голямо значение на зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, но спазването на диета, богата на зеленчуци, не е същото като приемането на тази алкална диета.

Отслабване без загуба на здраве

Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате хранителните си навици: може би сами ще откриете защо тези излишни килограми и коригирането на някои практики (закуски, злоупотреба със сладкиши) намаляват приема на калории. Това, в комбинация с повишено упражнение, може да ви накара да отслабнете.

Във всеки случай, ако прецените започнете диета, отидете на диетолог-диетолог. Професионалистът ще знае как да ви посъветва коя диета е най-добре да спазвате.

Бъдете добре информирани, като се консултирате с нашия специален