какво

Поздрави фитнес хора, често ни задават въпрос "Какво е С-реактивен протеин или CRP", какво да правим с него, какво го причинява и т.н.

Нека започнем с дефиниране на това какво е С-реактивен протеин или CRP

С-реактивният протеин е възпалителен маркер в кръвта.
Това е протеин, който черният дроб произвежда и който се изпраща в кръвта в отговор на някакво възпаление, за да защити тъканите на органите и мускулите.
Това е онова усещане, което изпитвате в мускулите или ставите, след като сте направили тежко упражнение; тук въпросът е нормален? Е, истината е, да, но идеалното ли е или правилното нещо? Не. И точно сега ви казваме защо.

Рискове от С-реактивен протеин или CRP

Първо, С-реактивният протеин причинява болка, зачервяване и подуване; но в големи количества може да причини:

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Костно разстройство
  • По-лесно да бъдат атакувани от бактерии
  • Чревни заболявания
Състав на С-реактивен протеин

Какво да направите, за да получите С-реактивен протеин или CRP под контрол?

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете защо имаме възпаление в тялото и в артериите. Има 2 много важни фактора:

1. - Глутен: Протеини и зърнени храни, които включват глутен, могат да повишат нивото на С-реактивен протеин. В този случай идеалното е да ги премахнете от вашата диета или поне да ги намалите, докато нивото ни на С-реактивен протеин се стабилизира.

2. - Инсулин: Високото ниво на инсулин може да бъде причина за промяна на С-реактивния протеин. Има много видеоклипове или статии, обясняващи как да намалите нивото на инсулина (ние включваме такъв в края на статията). Но основната причина е високият прием на захар; така че можете да започнете с намаляване на дневния прием на захар. Повярвайте ни, че е по-лесно, отколкото си мислите.

Как да предотвратим C-реактивния протеин или CRP?

Лесни фитнес хора; Предотвратяването на C-реактивния протеин е много лесно, всъщност много от вас го правят точно сега.

Това са храните, витамините и компонентите, които могат да помогнат за намаляването му

Витамин Ц: Добрият портокалов сок е отличен съюзник. Но тук идеалното е да консумирате витамин С от зеленчуците си. 7-10 чаши седмично са идеални за предотвратяване или намаляване на С-реактивния протеин. Всъщност много от хората, които страдат от това възпаление, са защото не консумират достатъчно зеленчуци/зеленчуци

Витамин С в портокалите

Куркума: Това е тревисто растение, което може да се консумира под формата на прах или добавка и можете да го смесвате с мляко или в соковете си и ще имате вкусна напитка, която ще ви подхрани и ще ви помогне да предотвратите C-реактивен протеин.

Голяма коприва или коприва: Те го продават под формата на добавки, освен че имат предимства като по-добра циркулация; това е едно от най-добрите противовъзпалителни средства в света.

Голяма коприва

Витамин К2: Този витамин е от съществено значение за предотвратяване на проблеми с костите и предотвратяване на някои видове рак. Може да се консумира в зелени листни зеленчуци като маруля, зеле и спанак. И е регулатор на С-реактивния протеин. Всъщност много вегани спортисти страдат от С-реактивен протеин.

Висококачествено рибено масло/Омега 3: Моля, не купувайте рибеното масло в аптеките; много пъти е много ниско или може да има химикали, които могат да ви навредят в дългосрочен план. Препоръчваме рибено масло като GNC или някои марки на Amazon. Също така ви помага да получите по-добра оксигенация в мозъка и кръвта; което ви позволява да бъдете по-внимателни и продуктивни през деня си