В Санлукар най-големият имаме късмет. Новата фитнес зала All Star Fit отваря врати, фитнес зала, оборудвана с най-доброто за вашето ползване и удоволствие. Класове, персонализирани сесии, обучения и др...
НЯМА ДА СЕ СКУЧИТЕ С НАШИТЕ ДЕЙНОСТИ
ПИЛАТИ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Открийте нашите класове по пилатес и напреднали пилатес.
ЗУМБА В КМЕТ НА САНЛЪКАР ЛА
Имаме разнообразни класове по зумба и по различно време
ШЕСТ ПАКЕТ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Само за един час ще подготвите интензивно корема си.
ЕКСТРЕМЕН ФИТ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Функционално обучение, което настройва тялото ви!
ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Поредица от непрекъснати упражнения за тонизиране и маркиране на тялото.
ГАП В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Задни части, крака и кореми в проверка.
ПРЕДЕНЕ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Ризата ви започва да се поти в ритъма на френетичната музика.
ЛАТИНСКИ ТАНЦИ В КМЕТА НА САНЛЪКАР ЛА
Бачата, салса, меренге, сборник от латино танци.
ГРАФИК
Санлукар ла кмет
Седем ползи от Zumba, които може би не сте знаели
Открийте 7 предимства на Zumba, които не сте знаели, идеален вариант, ако не се чувствате като „месо от фитнес залата.
1. Танцът, който изгаря най-много
За 45 минути се губят до 370 калории, повече от танцуването на фламенко, салса, балет, танго, болеро, коремен танц или хип-хоп. „Разходът на калории зависи от класа и интензивността, с която се развива“, казва Алехандро Гуардиола, фитнес мениджър на Virgin Active Captain Haya.
2. 154 удара в минута
Пулсът не зависи толкова от упражнението, колкото от интензивността, с която работите. В сравнение с нормалните 70 удара, „Zumba е упражнение с висока интензивност, което позволява повишаване на сърдечната честота до приблизително 154 удара в минута“, казва Гуардиола.
3. Музикална терапия
Нека преброим, че това е може би едно от най-забавните физически упражнения и че тренировъчната сесия може да се превърне в нещо наистина забавно, че да ни извади от рутината. Но също така (и не само в Зумба), всички класове с музикална подкрепа имат голяма полза от емоционална и когнитивна част.
4. Тонизира горната част на тялото
Макар че е вярно, че чрез практикуване Зумба долната част на тялото е по-активна и подобрението ще бъде по-забележимо от кръста надолу, това е дисциплина, която включва действието на голяма част от мускулите, така че редовната му практика ще означава подобрения в световен мащаб, също и в ръцете, раменете, обратно ...
5. Отслабвате с 2 до 3 кг на месец
"Както е упражнение с голямо сърдечносъдово засягане е силно препоръчително за тези, които се стремят да отслабнат ”, казва експертът. Ако го практикувате ежедневно в продължение на 45 до 60 минути и намалите калорийния си прием (между 300 и 500 калории), можете да свалите два до три килограма на месец.
6. Подобрява циркулацията
Практикуването му подобрява сърдечно-съдовото здраве. Преместете скелета в ритъма на ЗумбаДобре е не само за мускулите, но и за сърцето, кардиореспираторната и кръвоносната системи. Имате ли проблем с висок холестерол или диабет? Това ще ви помогне да ги държите на разстояние.
7. Стимулирате паметта
Трябва да се принудите да запомните движенията, за да не правите грешки. Хореографиите са прости, но трябва да сте съсредоточени, за да не се изгубите. Научните изследвания показаха това да танцуваш, особено при възрастни хора, помага за подобряване на паметта и предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
И не се притеснявайте, защото не е нужно да сте експерт, за да практикувате този спорт. Тези, които практикуват Зумба Те са свикнали да виждат как други колеги във фитнеса гледат на класа отвън, но мнозина не успяват да влязат. "Нямам ритъм" или "не знам как да танцувам" са оправданията му. Нашият треньор твърди, че това е дисциплина, която почти всеки може да прави, „като има одобрение от лекаря, в случай че страдате от някакво заболяване или нараняване. Чрез прогресията и възможностите, предлагани от инструкторите, ще разберете, че не е необходимо да сте опитен танцьор
СИЛАТА Е В ЧИСЛАТА
Изберете реномирана тренировка и се подгответе.
СИЛАТА Е В ЧИСЛАТА
Мускулите ви горят, краката ви горят, потта тече по ръцете ви и несравнимото усещане за изгаряне на калории. Когато правят своето обучение по BODYPUMP, милиони хора живеят това преживяване всяка седмица. Ако все още не сте един от тях, трябва да се запитате защо?
Ако наистина сте сериозни, за да получите тонизирано, силно и атлетично тяло, тогава преминете към тренировката за съпротива. Изберете тренировка, която наистина работи, която е подкрепена от наука и цифри.
Всяка седмица милиони хора работят заедно, за да се усъвършенстват чрез обучението си по BODYPUMP ™. В момента имаме 51 000 сертифицирани инструктори, които се качват на сцените и преподават BODYPUMP в повече от 15 000 клуба по целия свят.
Това е много повече от просто занимание по вашето разписание, BODYPUMP привлича хиляди хора на своите международни фитнес събития като ONE LIVE или Les Mills Live.
Хората идват в BODYPUMP, защото наистина работи. Само за 55 минути ще направите 800 до 1200 повторения - четири пъти повече от това, което хората правят средно на редовна тренировка. Вие не само правите силови тренировки, но и тренирате значително сърдечно-съдовата си форма. Можете да изгорите до 560 калории само за една сесия.
BODYPUMP привлича хиляди и хиляди фенове повече от 25 години. Това е оригиналният клас с бар и плочи, който на всеки 3 месеца обновява движенията с най-актуалната музика. Международен екип от фитнес професионалисти, креативни директори, изследователи от различни университети, лекари, спортни учени и професионалисти от света на музиката, работят заедно, за да вдигнат летвата с всяко ново издание и да гарантират, че BODYPUMP остава в челните редици на програмите за насочени дейности.
Милиони хора не могат да грешат.
ЗАЩО ДА ВДИГНЕТЕ ТЕГЛО В ГРУПА?
Не става въпрос за това колко тегло вдигате, а за това как го вдигате.
ВДИГАНЕТО НА ТЕГЛО В ГРУПА МОЖЕ ДА ПОЛУЧИ ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ
Повдигането на тежести е един от най-добрите начини да останете силни, слаби и тонизирани, но влизането в стая за тежести може да ви плаши. Кои са най-ефективните упражнения? Как се работи с съпротивителни машини? Знаете ли колко тегло трябва да вдигнете?
Самото посещение на фитнес зала може да бъде формулата за неуспех. Ако нямате ясни цели и ви липсва мотивация и воля, шансовете след като сте направили силова тренировка да се приберете разочаровани и да се чувствате, че почти не сте работили и че почти нищо не се е променило.
Проучванията показват, че груповото обучение е много мощно и това е пътят.
В проучването „Нека се оправим заедно“, водено от д-р Джинджър Готшал от държавния университет в Пенсилвания, 25 души участваха в групова фитнес програма в продължение на 30 седмици. Тази група следваше насоките на Американския колеж по спортна медицина (комбинация от упражнения за кардио, сила и гъвкавост). Класовете BODYPUMP ™ бяха основният ресурс за силови тренировки.
Резултатите доказват, че когато тренирате с други хора, постигате повече, отколкото ако тренирате сами.
- Обучението в група намалява шансовете ви за отпадане. По време на 30-те седмици, през които продължи проучването, 20 от 25-те участници никога не са пропускали клас и средната посещаемост на групата е 98,8%. Упражненията в група създават усещане за общност, което мотивира участниците повече, отколкото да се упражняват сами. Груповото обучение създава добри навици за упражнения и ги кара да се връщат за още.
- Тренировките в група ви поддържат здрави. Без да променят диетата си, участниците в проучването подобриха нивата си на добър холестерол (HDL) и намалиха нивата на LDL (лош холестерол). Те също така са имали спад в процента на телесни мазнини от 7% при мъжете и 4% при жените. Те също така увеличиха мускулната маса със средно 6 кг при мъжете и 1,1 кг при жените.
- Обучението в група ви води във форма. Участниците, които са имали ниско ниво на фитнес, в края на 30-те седмици, през които е продължило проучването, са достигнали ниво над средното. Те също така увеличиха аеробния си капацитет с почти 60%.
Брайс Хейстингс, ръководител на изследванията в Les Mills, казва, че обучението с BODYPUMP работи благодарение на комбинация от подкрепени от науката упражнения, отлични мотивационни инструктори и фантастична музика. Той обаче посочва, че BODYPUMP е много повече от добра програма.
„Когато тренирате в група, вие се заразявате с енергията на другите. Това създава мотивация и предизвикателство. Това е напълно пристрастяващо преживяване, което кара хората да се връщат за още. "
И тогава започваш да изпитваш резултатите.