Ваксините срещу грип не са единственият начин да предотвратите това досадно заболяване или настинките, които често се случват през есента и зимата. Всъщност се смята, че съществува тясна връзка между грипа и нашата диета.
Има храни, които имат свойства, които повишават защитните сили и благодарение на това тялото ни е достатъчно силно, за да се противопостави на вероятна вирусна атака.
Идеята е, че познавате храните, които ви помагат да се борите с грипа, и започвате да ги включвате по-често в диетата. Не забравяйте, че е препоръчително да се ваксинирате срещу грип, дори ако смятате, че тези храни за лечение на симптомите.
Списък на храните за борба с грипа
1. Тиква
Включването на по-често тиква в диетата е идеално, за да можете да спечелите битката срещу грипа.
Тази храна има високо присъствие на бета-каротини, че след като влезе в тялото, той се трансформира във витамин А. И това укрепва имунната система, като помага за предотвратяване на заболявания, особено на дихателната система.
Тиквата може да се консумира в сметана, варена, печена, с ориз, наред с други. Също така се препоръчва консумират тиквени семки, които поради високото си съдържание на цинк, подпомага образуването на бели кръвни клетки, от съществено значение за борба с болестите.
2. Гранада
Друга от храните, които не можем да пропуснем за борба с грипа, е нарът.
Тази храна е богат източник на витамин С, той е три пъти повече антиоксидант от зеления чай, а освен това покрива ежедневните нужди от фолиева киселина. Неговите свойства ни помагат да укрепим имунната система, но също така се смята, че помага за облекчаване на треска, възпалено гърло или ушна инфекция.
3. Риба тон
Рибата тон е богат източник на селен, което помага да се предпазят клетките от увреждане на свободните радикали и укрепва имунната система.
Ако искате да спечелите битката срещу грипа по вкусен начин, не се колебайте да включите много тон в салатите и сандвичите си.
4. Киви
Въпреки че портокалът и другите цитрусови плодове имат добро количество витамин С, кивито е най-мощното и препоръчително за укрепване на защитните сили.
Тази храна съдържа два пъти повече витамин С от портокала, което благоприятства усвояването на желязото. Той също така напълно покрива ежедневните нужди от този витамин, както при възрастни, така и при деца.
5. Мандарина и портокалов сок
Цитрусовите плодове могат да бъдат най-добрите съюзници на тялото по време на настинки като зимата.
Портокалът е богат източник на витамин С, който ни помага да укрепим имунната система и ни прави силни да се изправим срещу възможните вируси. Мандарината, макар и не толкова богата на витамин С, колкото портокалът, осигурява големи дози бета-каротин, също от съществено значение за борба с грипа.
6. Гъби
Гъбите съдържат вещество, наречено бета-глюкан, отговорно за понижаване на холестерола и повишаване на имунната система. Те могат да се приготвят в супа, сотирани, в кремове, наред с други.
7. Суров чесън
Консумирането на суров чесън ви позволява да поемете 100% от всички свойства, които той притежава. Чесънът е естествен антибиотик, който не само помага да се предотврати, но и помага да се лекува.
Тази храна помага за повишаване на защитните сили на организма, като спомага за подобряване на реакцията на атаката на вируси и бактерии.
Препоръчва се борба с респираторни инфекции и лечение на кашлица; Също така е идеално да изхвърлите по-лесно слузта, която се появява при грип или настинка. Можете също така да изберете да вземете перли от чесън, които можете да намерите в магазина за здравословни храни.
8. Кисело мляко
Популярно се смята, че киселото мляко и други ферментирали продукти спомагат за поддържането на имунната система здрава. Освен това е богат на калций, който ще ви помогне да укрепите костите си.
Консумацията на антибиотици унищожава чревната флора. По същия начин трябва да се регенерира, тъй като това е първата ни защитна бариера срещу микроби и именно там киселото мляко изпълнява своята функция.