Понякога Чувстваме, че не сме на 100% и не знаем защо. Нашето здраве и благополучие могат да бъдат повлияни от външни фактори, които ни карат да страдаме стрес, умора, липса на мотивация... Отрицателни чувства, които влияят на нашето настроение, правейки ежедневието ни непрекъснати усилия.

апатия

В тези конкретни моменти допълнителна помощ може да промени и да получи нека възвърнем жизнеността си за кратко време. Въпреки че преди да преминем към решенията, е необходимо да знаем и идентифицираме какво се случва с нас.

-> Имам ли стрес?

-> Усещам ли умора?

-> Какво е възстановяване?

-> Значението на храната

-> Връзки от интерес

стресиран съм?

Стресът е чувство, причинено от ситуация на физически или емоционален стреси едно от основните злини на нашето общество. Може да се задейства по различни причини и всеки човек е засегнат по различен начин.

Как се проявява?

Стресът води до генерализирана активация в организма, повишаване на бдителността, докато се произвежда фаза на по-голяма активност и следователно по-висока консумация на енергия. Симптомите се произвеждат от натрупаното напрежение и се дължат на усилията, които тялото трябва да положи, за да преодолее нивото на съпротива, което има към него.

Когато сме стресирани, можем да изпитаме повишаване на силата на сърдечния ритъм, главоболие, зачервяване на лицето, сухота в устата, мускулно напрежение, изпотяване и/или замаяност. Други промени като дистрес, промени в настроението, несигурност, безпокойство и безсъние.

Кога се появява?

Обикновено стресът се появява, когато има краткосрочна промяна, както положителна, така и отрицателна, или при трудни обстоятелства.

Какво да направите, за да подобрите или избегнете симптомите?

Чрез увеличаване на ежедневната активност се нуждаем от повече хранителни вещества, за да компенсираме увеличените разходи. Това може да ни накара да изпаднем в неправилни хранителни навици (като увеличаване на консумацията на бърза храна) и следователно получаваме недостатъчно количество хранителни вещества.

Много е важно хранете се здравословно и балансирано, което може да бъде придружено от необикновено снабдяване с витамини и минерали, за да се възстанови нормалността и да се почувствате отново добре.

Препоръчително е се наспивайте добре, спортувайте и намалете токсичните веществакато тютюн, кофеин и алкохол. В случаи на силен стрес и безпокойство, консултирайте се с вашия фармацевт относно препоръките, които трябва да следвате.

Чувствам ли умора?

Умората възниква в състояния на слабост и разпад, или преди значително физическо усилие. Въпреки че може да се появи и в ситуации на емоционален стрес или липса на сън.

Състоянията на умора и липса на енергия могат да доведат до ситуации на сънливост и липса на интересза всичко, което се случва около вас. Слабостта, произведена в тези случаи, е както физическа, така и интелектуална, като по този начин намалява вашата работоспособност и дори да изпълнявате най-простите задачи.

Как да се справим с гниенето?

Отново тези нарушения могат да доведат до увеличаване на хранителните нужди на организма. За да се справите и да подобрите тези периоди, е от съществено значение да спазвате здравословна и балансирана диета.

В ситуации на слабост, може да се наложи да отидете на допълнителен прием на витаминза задоволяване на увеличените произведени нужди, въпреки че в никакъв случай добавката не може да замести всяко хранене. При продължително гниене се консултирайте със здравен специалист.¿

Какво е възстановяване?

Реконвалесценцията е възстановителният период от болест, операция или нараняване при които тялото все още е слабо и без сила.На този етап тялото възстановява загубите, претърпени по време на заболяването и всички функции, които са били променени, постепенно се възстановяват.

Как се проявява?

През този период човекът се чувства слаб, не гладен и може често да се уморявапоради повишената енергия тялото се нуждае от възстановяване. Времето, необходимо за пълно възстановяване на телесните функции, ще зависи от претърпеното заболяване.

Какво мога да направя?

Тъй като в реконвалесцентни ситуации тялото се нуждае от повече енергия, за да се възстанови и да избегне възможни рецидиви или усложнения, най-добре е да поддържаме балансирана и здравословна диета: с подходящите пропорции на различните видове храни и която осигурява достатъчно енергия на тялото ни, за да изпълнява своите функции.

В тези случаи може да е необходимо допълнително снабдяване с хранителни вещества и витамини, за да се отговори на повишените хранителни нужди. И преди много дълги периоди на възстановяване, консултирайте се със здравен специалист

Значението на храната

Небалансираната диета е тази, при която доставката на хранителни вещества не е достатъчна. В резултат на това симптоми като умора, умора, смущения в настроението или безсъние.

Храната е основен елемент за правилното функциониране на нашето тяло. Ще получим необходимата енергия със здравословна и адекватна диетакоето отговаря на изискванията на тялото, така че вече знаете: комбинирайте различните видове храни, за да възстановите нивата на активност и необходимите хранителни вещества.