цели

Бързата загуба на тегло не трябва да бъде висока цел. Направете ежедневното си пътуване с помощта на Phentermine 37,5 mg, здравословна диета и правилното количество упражнения. Ако определянето на цели ви помага да отслабнете, използвайте тези съвети, за да сте сигурни, че те са разумни ... и постижими.

Получете повече интелигентност относно калориите

Храната може да съдържа същото количество калории; Обаче видът храна има голямо значение. Четири порции броколи например съдържат 200 калории, както и поничка. Зеленчукът ще ви помогне да се заситите, както и да осигури разнообразни хранителни ползи. Поничките не предлагат нито едно от тези предимства и се считат за една от най-лошите храни за наддаване на тегло и здраве.

Направете го игра с числа

Здравните експерти препоръчват да губите до два килограма на седмица, за да избегнете проблеми със строгите диети и последствията, които следват. Тъй като един килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории, трябва да извадите 500 калории на ден от вашата диета, за да загубите един килограм седмично. За да отслабнете два килограма на седмица, извадете 1000 калории от вашата диета.

Увеличете нивото си на физическа активност

Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. Вземете решението да се движите повече всеки ден, независимо дали става дума за разходка из блока, присъединяване към програма за упражнения в местната фитнес зала или нещо друго, което кара сърцето ви да забърза.

Изберете „целите на процеса“

Вместо да се фокусирате върху резултата от загубата на тегло, изберете цели на процеса, като замяна на газирани напитки с вода на обяд и качване на стълбите вместо асансьора всеки ден, когато пристигнете в апартаментния си комплекс. „Процесните“ цели се чувстват по-малко поразителни и обикновено са по-лесни за постигане. .