Говоренето за отслабване винаги ни насочва към идеята за диети и много тренировки. Който не обича да се упражнява, това се превръща в голяма жертва - часове и часове без грациозно ходене, часове и часове във фитнеса, без да се наблюдава времето, в което завършва класът.

изгаряте

Но знайте, че има много други начини за изгаряне на калории, без да се разхождате, които не харесвате, без това да е в учебни часове в академията и още по-добре, все пак се забавлявате. Сега стана интересно, да отидем на опциите.

Съдържание на страницата

Как да изгаряте калории се забавлявайте

Танц

Не е задължително да започва с танц, който е език, който всички разбират и харесват. Музиката обгръща и е отлична, за да поддържаме тялото си във форма, а също така да работи на ума.

Танците изгарят калории, определят тялото, премахват стреса, помагат при физическа подготовка, осигуряват благополучие и спомагат за подобряване на самочувствието. За главата той носи изненадващи ефекти: подобрява оксигенацията в мозъка и подобрява връзката между невроните.

Опции за танци:

  • Бални танци - Влизането в курс за бални танци може да бъде една от вашите забавни опции за изгаряне на калории. Танцува танго, салса, меренге и много други видове танци и освен изгаряне на калории? И все пак среща с нови хора и създаване на нови приятели? Това изглежда страхотно. По-добре от това, само това тук:

Оценка на изгорените калории танцуващо танго: 400 калории на час

Оценка на изгорените калории танцуваща салса: 500 калории на час

Оценка на изгорените калории, танцувайки samba de gafieira: 400 калории на час

Очаквани калории, изгорени от танци: 400 калории на час

Макар и не малко академии, знайте, че много от тях предлагат танцови модалности, супер забавно. Две модалности, които са супер модерни в академиите, са Body Jam и Zumba.

  • Body Jam - Това е кардио упражнение, което съчетава най-новите стилове на танца и най-горещите звуци и всичко, от което се нуждаете, е ритъм, координация и обичате да танцувате. Добра тренировка, която обещава добра форма, ако тренирате редовно. Изгаря средно 530 калории на час.
  • Зумба - Голямата сензация е онзи фитнес танц, който смесва различни видове танци, салса, самба, хип-хоп и други. Занимание за хора от всички възрасти, където отслабването е резултат от цялата радост от танците и забавленията. Смята се, че едночасовият клас помага да се изгорят 500 до 1000 калории.
  • Игри - Да, не сте прочели погрешно. Феновете на видеоигрите нямат повече оправдания. Те могат да спортуват у дома, сами или да се обаждат на приятели за забавление. Индустрията на видеоигрите е разработила много възможности и в танцовите игри и спортните дейности. Тези шеги с играта могат да изгорят много калории, между 400 и 500 за час активност.

Игри

Тези, които се радват на игри като баскетбол, волейбол или тенис, могат да изгорят много калории, без да осъзнават, тъй като ще се забавляват с приятели и ще гледат състезанието. Вижте колко калории някои спортове помагат за изгарянето (на час):

  • Баскетбол: 500 до 600 калории
  • Футбол: 500 до 700 калории
  • Волейбол: 350 до 400 калории
  • Плажен волейбол: 400 до 550 калории
  • Тенис: 450 до 550 калории
  • Скуош: 700 до 800 калории

Изненадващо нали? Все още е трудно да отслабнете?

Момчешки игри

Да, така е, можете да изгаряте калории, дори да играете с вашите деца, племенници, деца на приятели, деца на улицата и т.н. - и дори с приятелите си, защо не?

  • Вземете една от най-често срещаните шеги от нашето детство. Помага при физическо и кардиореспираторно кондициониране и за 30 минути игра изгаря до 200 калории.
  • Ролери - Ролерите попаднаха в тази категория, но това не е само заниманието на децата, тъй като много възрастни се радват и имат навика да карат ролери. Интензивната работа на кънки, освен че спомага за укрепване на мускулите, изгаря 600 до 800 калории.
  • Скачане на въже - 30 минути скачане на въже насърчава изразходването на калории до 400 калории.
  • Хула-хуп - Въпреки че отдавна е детска игра, хула-хупът завладява възрастни и академии. В допълнение към отслабването на талията ви, тази шега може да насърчи изразходването на калории до 300 калории на всеки 30 минути.

Невероятно как определени дейности могат да ни оставят във форма без много усилия, без да се отегчаваме и с чувството да правим нещо принудено. Все още има много други начини за изгаряне на калории, докато се забавлявате, като игра на топка или гребло на плажа, колоездене и други спортове.

Важно наблюдение, което трябва да направим, е относно стойностите на изгаряне на калории, посочени в статията - тези количества могат да бъдат постигнати, но в действителност разходът на калории варира от човек на човек и зависи много от състоянието на всеки един, от тяхната мускулна маса и интензивността, с която се прави.

И накрая, не забравяйте, че здравословният живот зависи и от балансирано хранене, със здравословни и функционални храни, богати на хранителни вещества. Здравословната диета и практикуването на упражнения не могат да бъдат временни, те трябва да бъдат редовни, част от вашата рутина. Чрез комбинирането на всички предимства на тези здравословни практики, вие ще имате здравето на желязото и стройно и здраво тяло.