ПОСЕТЕТЕ ОФИЦИАЛНАТА СТРАНИЦА WWW.BIHOTZA.ES
страници
Вторник, 24 декември 2013 г.
ДОБРИ ЦЕЛИ ЗА НОВАТА ГОДИНА
- Разменете бял ориз с кафяв
- Краве мляко за оризова напитка
- Гответе варива с кафяв ориз
- Включете 6 ядки във вашата закуска и изрежете рафинирани зърнени храни, тостове и бисквитки
- Сложете сурови сезонни зеленчуци в обедната си чиния
- Вземете малко ядки за лека закуска
- През нощта избягвайте животински протеин
- Яжте сезонни зеленчуци и плодове, дори ако можете да намерите всичко в супермаркета през цялата година
- Разменете бялата захар с тръстикова захар
- Пари повечето храни, за да запази хранителните вещества и вкуса
две. Избягвайте да пиете по време на хранене : Възрастните трябва да пият поне пет чаши вода на ден, но винаги извън храненията, пийте една или две чаши вода, когато ставате сутрин и преди всяко хранене.
3. НАПРАВЕТЕ ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ: всеки мъж има двама лекари, десния и левия крак, движете се, за да поддържате добро здраве. Не е от съществено значение да ходите на фитнес, ходенето „всеки ден“ по 30 минути е достатъчно, евтино и много здравословно.
5. Практикувайте ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ, слушайте тялото си, а също и сърцето си. направете дълбоки коремни вдишвания, с издишване два пъти по-дълго от вдъхновението, четири или пет пъти на ден.
6. Не може да се пропуска във всеки ден от живота ви РАДОСТ и ЛЮБОВ: смейте се, пейте, танцувайте, страстно живейте всеки момент.
Бъдете благодарни за това, което получавате и се ангажирайте с живота си, работата си и близките си
ПОЖЕЛАВАМЕ ЧЕСТИТ НОВА ГОДИНА ОТ ЦЯЛО СЪРЦЕ
URTE BERRI ON.
Bihotza.SaludyEnergia
Пилатес - Разтягане - Хипопресивни средства
Индивидуални сесии - цялостно здраве
Неделя, 15 декември 2013 г.
ТРАВМИ НА СЪВМЕСТИТЕ = ПОСТУРАЛНИ ПРОБЛЕМИ
- Първото обяснение е въпрос на здрав разум: изправен пред агресията на съвременния живот, е много трудно да се поддържа гръбначен стълб в относително добро състояние, почти е невъзможно да се избегне страданието цервикалгия, болка в гърба или лумбаго. Гръбначните заболявания са „злото на 21 век“.
- Втората причина се дължи на компресията, която заплашва всичките ни стави и особено гръбначните стави, когато мускулите ни се втвърдят и съкратят.
Изправен напред, наведен напред,
терапевтът, може да постигне по-голяма корекция в
- гърба
- лумбална област
- таза
- бедрата
- коленете
- краката
Събота, 23 ноември 2013 г.
Всички сме малко CELIACOS
The зърнени храни Те са най-важният източник на хранителни вещества за човечеството. Преди 8000 години човек осъзна, че тези семена могат да бъдат събрани и че в същото време те могат да бъдат засети, за да осигурят постоянна и трайна консумация.
The зърнени храни Те преминаха от диво към култивиране, човекът от колекционер стана фермер и започна да манипулира селскостопанските системи, за да адаптира природата към своите нужди.
The ПШЕНИЦА, като една от най-примитивните зърнени култури, е най-много модификации е претърпял (избор на семена, трансплантация в други географски райони, хибридизация и напоследък генетична манипулация) и това е причинило промяна в синтеза на някои протеини, Освен това промишлената обработка и готвенето при високи температури генерират нови съединения, които тялото ни не разпознава. Човешките ензими не са се променили и не са в състояние да усвоят и усвоят тези "нови молекули".
Най-известният пример е цьолиакия, трайна непоносимост към глутен в зърнените култури, която причинява сериозно увреждане на лигавицата на тънките черва.
Днес, пшеница Това е зърнената култура, която е най-присъстваща в съвременната ни диета (хляб, тестени изделия, бисквитки, сладкиши,.), Тя е най-манипулираната зърнена култура от гледна точка на селското стопанство и е най-богатият и проблемен източник на глутен.
Отрицателни ефекти от консумацията на пшеница:
.- Дразни храносмилателната система, засяга чревната лигавица и ерозира червата на червата
.- Създава чревна болка и насочена болка както в лумбалната област, така и преди всичко в сакроилиачната област
.- Създава проблеми с диария и/или запек
.- Произвежда подуване на корема, особено след хранене
.- Произвежда клетъчно недохранване
.- Произвежда умора
The Д-р Уилям Дейвис (престижен северноамерикански кардиолог), отива по-далеч и разглежда модерна пшеница "перфектната хронична отрова" и казва, че пшеницата, която консумираме днес, не е същата пшеница, която са имали нашите баби и дядовци.
„Днес това е 60 см високо растение, създадено чрез генетични изследвания през 60-те и 70-те години. Този продукт има много нови характеристики, които никой не ви е обяснил, като например, че в него има нова форма на протеин глиадин. . Този протеин е опиоид, който се свързва с опиатни рецептори в мозъка и при повечето хора стимулира апетита им, това ги кара да консумират 440 повече калории, отколкото би трябвало на ден, и това 365 дни в годината.
Дейвис започна движение на хора, които започват да се отказват от пшеницата и да отслабват значително, диабетици, които престават да са диабетици, хора с остеоартрит, които имат значително облекчение, хора, които губят подуване на краката, киселинен рефлукс, синдром на раздразнените черва, депресия и т.н. всеки ден "
Трябва да се има предвид, че в Съединените щати единственият практически наличен днес на пазара вид пшеница е модерната генетично модифицирана пшеница: Triticum aestivum или Triticum vulgare. В Испания и други европейски страни е запазено отглеждането на много древни видове като спелтата и Камута
Можете да прочетете интервюто, което журналистката Наташа Лонго направи за списание PreventDisease в тази връзка Модерната пшеница е идеалната отрова
БЕЗПЛАТНИ ОПЦИИ ЗА ПШЕНИЦАТА:
Зърнени храни: ечемик, просо, овес, ориз, ръж и див ориз (хората с обявена радост от глутен трябва да избягват ечемика, овеса и ръжта)
Зърнени храни, а не зърнени култури Тъй като амарантът, киноата и елдата не съдържат глутен, рядко се случва някой да развие чувствителност към тези зърна. Не са подходящи за приготвяне на хляб с мая поради липсата на глутен, но са отлични за приготвяне на бисквитки
Ядки: Млените фъстъци, бадеми, лешници или орехи и прикрепени към яйцето са идеални за приготвяне на бисквитки
Брашна: Брашното от нахут е добър заместител на пшеничното брашно за приготвяне на тесто, а тапиоката може да замести пшеницата в сосове и сгъстители
Четвъртък, 14 ноември 2013 г.
ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ с малките елементи на PILATES
ФИТБОЛ (Голяма топка)
СОФТБОЛ (мека топка)
Софтболът е средно голяма сфера, която не се подува изцяло, идеална е за самомасаж на кръстната кост, горната част на гърба, главата, ... помага и за коригиране на подравняването на краката (валгус или варус), ако го държим между коленете, когато правим упражненията или когато седим.
BIHOTZA.SaludyEnergia
Пилатес + стречинг
Индивидуални сесии - цялостно здраве
Сряда, 6 ноември 2013 г.
ДИХАНЕ И ХРАНОСТИ
В издишване (изход за въздух) диафрагмата се отваря като парашут, налягането в коремната кухина спада и мускулите, които поддържат гръдния кош, се отпускат.
Бих искал да наблюдавате точно сега вашето ДИШАНЕ. Забелязвате ли как гърдите се издигат и падат гладко? Погледнете коремната си област, движи ли се? или тя е "заспала и отпусната"? Най-вероятно не участва в процеса на дишане.
В някои ситуации, дишане променя се, ускорява се, например когато правим физически упражнения, когато сме разстроени от стрес, настинка или поради страст и вълнение. В тези моменти дихателните движения са по-чести, по-повърхностни и видими, защото ние включваме много мускули в процеса (целия гръден кош, ръцете, шията), но в това гърдно дишане червата също не се движат много.
Обикновено дишане Той е автоматичен и неволен и не се нуждае от психическия ни контрол, но ако обърнем пълно внимание на дихателния жест, можем да променим начина, по който дишаме. След това ще обясня упражнение за получаване на rпълно изтичане, Повече ▼ коремна или диафрагмен.
С този тип дишане ние включваме в дихателните движения на диафрагма И все пак коремна стена, гърдите почти не се движат и червата са много по-активни.
Позата ви трябва да е отпусната, но дръжте гърба изправен. Разкопчайте колана или дрехата, която се чувства стегната.
Затворете очи и се съсредоточете върху дъха, усетете въздуха, който вдишвате и въздуха, който издишвате, по време на четири или пет вдишвания не правете никакви промени, просто ги наблюдавайте.
Поемете бавно въздух през носа и го занесете в областта на пъпа, усетете спускането на диафрагмата, как тя натиска внимателно към вътрешностите и как коремната стена отстъпва. Сега гърдите и раменете не трябва да се движат.
Продължавайте да вдишвате и усещайте как въздухът прониква в средната част и накрая в горната част на белите дробове, докато гърдите се разширят.
Задръжте въздуха за момент, без да насилвате, без напрежение и Остави бавно през устата, с отпусната челюст, без да духа.
Позволява първо да се изпусне горната част на белите дробове, след това средната част и накрая пъпа, стомаха.