постигнете

Що се отнася до здравните цели, повече упражнения означава да се храните здравословно. Но ако мисълта за изпотяване във фитнес зала не ви вдъхновява да накарате сърцето си да помпа, това не свършва дотук. Въпреки че много от нас свързват упражненията с тренировки на сърдечно-съдови машини, това, което често пренебрегваме, е най-старата форма на физическа активност наоколо: ходенето.

Добре, може да не са Олимпийските игри, но това е чудесно начало, когато става въпрос за поставяне на цели и подготовка. Ето пет страхотни причини, поради които не трябва да пренебрегваме факта, че започваме да ходим.

Това е антистрес.

Труден ден? Може да е изкушаващо да се приютите в Netflix и да се насладите на маратон на филми и сериали, но изследванията показват, че бързата разходка е много по-ефективна. Както всяка сърдечно-съдова дейност, тялото премахва много ендорфини (хормонът за добро усещане) и успокояващи неврони в мозъка, които могат да подобрят настроението ви и да повишат самочувствието ви.

Понижава кръвното налягане

Учените са открили, че тридесет минути ходене три пъти седмично може да са достатъчни, за да помогнат за понижаване на кръвното налягане по същия начин, както това прави бягането. По време на тренировка, систолното кръвно налягане се увеличава, за да се подобри притока на кръв, което увеличава количеството кислород, достъпно за работещите мускули.

Тя може да ви помогне да спите по-добре

Ако броенето на овце не е достатъчно, опитайте да облечете чехлите си за добър нощен сън. Проучванията показват, че три часа упражнения седмично увеличават ефекта на естествените хормони на съня като мелатонин. Както винаги обаче, времето е всичко - уверете се, че се разхождате поне два часа преди лягане, в противен случай упражненията могат да действат като стимулант.

Може да намали талията ви

Може да не уцелите толкова сантиметри линия, както при HIIT, за да отслабнете, но ходенето може да бъде ефективен инструмент, когато става въпрос за вашите фитнес цели. В зависимост от това колко ходите и интензивността, можете да сваляте поне килограм на седмица. Може да не звучи много, но средно ходенето с темпо от четири километра в час (често темпо) може да изгори около 400 калории на час. Не забравяйте да се справите с тези хълмове, за да добавите ободряващ елемент към вашето пътуване и да добавите определение към вашите прасци, карета и глутеуси. Искате ли да избегнете често срещаните клопки, които затрудняват загубата на мазнини? Съвети за успешно отслабване

Това е имуностимулатор

Няма нищо като освежаваща разходка на чист въздух. Тъй като времето се подобрява, упражненията могат да ви изложат на витамин D, ходенето за отслабване може да помогне за укрепване на имунната ви система и здравето на костите.

Присъединете се към метода Areazero Wellness и започнете промяната си! Отслабвайте прогресивно и подобрявайте живота си.