По време на празнични времена или семейни събирания сме склонни да променим драстично хранителните си навици: големи ястия, консумация на алкохол или дълги ястия след вечеря. Всичко това може да промени чревния ритъм и да причини сериозни проблеми на запек.
The фибри Това е компонентът на диетата, който помага за регулиране и улесняване на чревния транзит, но проучванията показват, че повечето хора не консумират количеството фибри, препоръчано от СЗО всеки ден (25-30 g).
Лесен начин да направите това е да вземете ленени или ленени семена, Linum Usitatissimum. Това е една от най-хранителните растителни храни на планетата, тъй като е чудесен източник на омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри.
Включете Акорфербални ленени семена Във вашата ежедневна диета тя предоставя много предимства:
- Облекчава запека краткосрочен
- Те съдържат витамин В, С и Е, които помагат за преодоляване на стрес, на умора и безпокойство.
- Съдържанието му на омега 3 допринася за поддържане на нормални нива на холестерол.
- Техен антиоксидантни свойства подобряват състоянието на кожата и косата.
- Неговата засищащ ефект Помага ви да отслабнете.
Достатъчно е да оставите една супена лъжица ленени семена, накиснати в чаша вода за една нощ, а сутрин на гладно да изпиете течността и семената. Можете също така да добавите семената към салати, пюрета, кисело мляко или смутита, за да обогатите ястията си и по този начин да подобрите чревната си функция.