Ако сте уморени от джогинг и състезания срещу часовника, време е да влезете във водата, за да тренирате аквагима и плувайте, за да отслабнете. Няма нищо по-добро за евакуация на стреса и отпускане. Големите спортни клубове и общинските басейни предлагат оригинални сесии на аквафитнес, акваразтягане, аква-релакс, аква-колоездене и др.
Налягането, което водата упражнява върху всички части на тялото, 800 пъти по-високо от това на въздуха, е еквивалентно на масаж, който подобрява кръвообращението, бори се с целулита и предизвиква приятно усещане за релаксация. Няма нищо по-добро от плуването, за да отслабнете и да се отпуснете, трябва да се отбележи, че 30 минути аквагима са еквивалентни на 90 минути гимнастика на пода.
В допълнение към многото си ползи за здравето, плуването е най-доброто занимание за извайване на мечтано тяло, стегнати задни части и плосък корем с кореми. Няма нищо по-добро от плуването за отслабване и оформяне на тялото. Всъщност плуването влияе пряко върху запасите от мазнини.
За да осигури усилия, тялото използва кислород и глюкоза и премахва въглеродния диоксид. От изчерпването на запасите от глюкоза, тоест след приблизително 40 минути усилия, той изважда мастните резерви и тогава започва механизмът за отслабване. Плуването със сигурност ви помага да отслабнете, но за да започнете сериозно да губите калории, е добре да плувате поне един час. Ефектите се усещат в краката и корема.
Aquafitness за работа на мускулите
Динамичен и тонизиращ, този метод на аквагима не е необходимо да поставяте главата си под вода или да сте експертен плувец. За да моделирате добре изваяно тяло обаче, е необходимо да практикувате два до три пъти седмично в продължение на поне 6 месеца и без да пропускате сесия. Програмата на сесията се състои от загряваща част във водата, последвана от поредица от упражнения като джогинг, ножици и ритници в стил карате, махало или скачане.
Аква-разтягането решава проблемите с гърба
Предназначена за придобиване на гъвкавост и мускулна гама, но също така и в коригиращата гимнастика на гърба, тази дисциплина се основава на релаксация, дишане и почивка на тялото. За всяка серия от обучение, става въпрос за максимално свиване на мускула и след това разтягане след като е топло. Той е отлично допълнение към превъзпитателната терапия.
Аква-релакс и дзен отношението
Практикува се в гореща вода при 34 градуса да секва-релакс е комбинация от тай-чи и разтягане. Той е особено подходящ за хора, които са стресирани и уморени и трябва да се отпуснат абсолютно. Чрез вериги от движения от китайската гимнастика, изпълнявани бавно, всички части на тялото се разтягат. Резултатът е, че духът се чувства празен, тялото отпуснато, глобално съживено, пълно с енергия и готово да започне отново.
Ползите от аква-колоезденето
Педалирането във водата ви позволява работа сърдечно-съдови и нежно стимулирайте мускулите на краката и багажника. Това е дисциплина, перфектно адаптирана към хора, които страдат от ставни и мускулни проблеми. В допълнение към педалите, спортистът се потапя в топла вода с регенеративни добродетели.