Традиционният съвет казва, че трябва да ядете за двама, когато се очаква бебе, но науката е показала, че има по-адекватна диета и продукти, които да избягвате

Празнува се в неделя, но денят на всеки е. Отделенията за майчинство не спират по празници и дори смъртта не може да отнеме вроденото ви състояние като дете. Поводът обаче изглежда благоприятно да се скъса с много идеи за бременността и храненето, които се приемат за даденост само защото са свързани с традицията. Този на обичая като аргумент е безсмислен. Казаното от нашите баби е валидно само когато е валидно. В противен случай науката не би напреднала и продължителността на живота ни, логично, ще остане на 35 години, например в началото на 20-ти век.

здравословна

Направо до точката. Йоркска шунка по време на бременност? Ами не. Това не ви помага да поддържате адекватно тегло, нито е здравословно за вас или за детето във вас. В повечето случаи това малко шунка, което смятате за толкова здравословно, е просто много брашно, сол и неопределени материали, добре омесени и представени по-добре. Това не си струва. Вашето дете заслужава най-доброто, вие също. Трябва да се погрижите.

«Само разнообразната и балансирана диета, като тази, която винаги трябва да поддържаме, но сега по-добре обгрижвана, без рискови храни и без консумация на токсини като алкохол и тютюн, ще осигури на бебето нужните хранителни вещества за правилното му хранене развитие. И двамата ще го оценят, майката и детето “, обяснява специалистът Хулио Масет, лекар в Laboratorios Cinfa, който току-що е подготвил заедно с Испанското дружество по гинекология и акушерство осмото изследване за възприятието и навиците на испанските жени по време на бременност. Работата, много подробна, има специален раздел, посветен на храненето.

Избягвайте лютото

Първият паднал мит: бременната жена не трябва да яде за двама души или повече, но по-често, до шест пъти на ден и се опитва да дъвче бавно. Важно е да се избягват дълги периоди на гладуване и да се спазват трите основни хранения, с два или три малки приема. Също така трябва да пиете вода, дори без жажда. Около два литра на ден, което е осем чаши. Според Maset този навик ще ви помогне да се борите със запек, да контролирате гаденето, да избягвате сухота на кожата и да предотвратите инфекции на пикочните пътища.

Мит номер две: нито сексът, нито пикантните храни ускоряват раждането. Логично е, че ще имате нетърпение да видите лицето на детето си, но нито един от методите няма да ви помогне да го прегърнете по-рано. Наслаждавайте се на секс, стига да ви е приятно и не забравяйте, че пикантните храни не са противопоказани, въпреки че могат да причинят ненужен храносмилателен дискомфорт.

Внимавайте за малко риба

И три: има храни, които трябва да се консумират умерено и други, които трябва да избягвате през това време. Някои риби могат да съдържат живак. Забравете видовете, които са високи хищници, като акула, риба меч или червен тон, а също така избягвайте сурова риба и черупчести, пушени и мариновани. Суровото или недопеченото месо крие риск от токсоплазмоза, листериоза и салмонелоза. Тези месеци го направете добре и ако успеете да го направите, дори по-добре. По същата причина бихте искали да избягвате студени пържоли, охладени пастети и бекон в продължение на девет месеца. Гответе старателно хот-дога, почиствайте старателно плодовете и зеленчуците, отхвърляйте непастьоризираното мляко и поставяйте добре яйца.

Най-доброто за бременността е обичайното: разнообразна диета, богата на плодове, белени и добре измити зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ядки и упражнения. Хидратирайте добре и преди всичко се наслаждавайте. Няколко пъти ще изживеете момент, пълен като този.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец