Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

хранене

Поддържайте здравословно хранене Това е основният стълб на благосъстоянието и затова не трябва да пренебрегваме храненето. В допълнение към избягването на воденето на заседнал живот, практикуването на физическа активност редовно и избягването на най-вредните навици (тютюн, злоупотреба с алкохол и т.н.), е необходимо да се осигури правилен прием на храна.

Човешкото тяло изисква много хранителни вещества. Най-добрият начин да гарантираме, че се снабдяваме с всички тях е богата, балансирана и разнообразна диета.

Как да гарантираме, че имаме здравословно хранене?

Най-основното ръководство за правилно хранене е хранителната пирамида. Защото ни казва кои храни трябва да ядем ежедневно и кои, напротив, трябва да консумираме само от време на време.

Но пирамида Това не е пълно ръководство, тъй като през годините малко изостава. Например, основна грешка е да вярваме, че има хранителни вещества, които са по-важни от другите. И това е, че пирамидата кара да консумира твърде много зърнени култури и брашна, които освен това трябва да се поглъщат по-често под формата им неразделна. В противен случай те могат да станат празни калории; тоест те осигуряват много енергия, но малко разнообразие от хранителни вещества.

Вместо това това, което трябва да стане ежедневният стълб на храненето, са плодове, зеленчуци, зеленчуци, плътно следвани от пълнозърнести храни. Що се отнася до протеините, които не само трябва да са от животински произход, важно е да се избягват преработените продукти. Тоест, повече пресни продукти и по-малко колбаси.

В този смисъл е важно да се помни това избягвайте захарните газирани напитки, както и всички продукти, които съдържат големи количества прости и рафинирани захари.

Навици, свързани със здравословното хранене

Храната обуславя всички аспекти на нашето благосъстояние и обратно. Ето защо е важно:

  • Спетедобре, поне 7 часа на ден. Ще се чувствате по-енергични, ще подобрите регулирането на производството на хормони (които контролират апетита) и ще поддържате по-активен начин на живот.
  • Ако ви е трудно да упражнявате, присъединете се към групова дейност. Най-важното нещо, когато става въпрос за спортуване, е да се забавлявате и да се наслаждавате, за да се мотивирате и да поддържате редовност, а това в компанията е много по-лесно.
  • Избягвайте стреса! Психичното здраве е от съществено значение, за да се избегнат смущения в тялото и апетита.
  • Не бързайте. По-добре е да правите промени към по-добро постепенно, отколкото да не се насищате и да изоставяте преждевременно. Постоянството е вашият съюзник.
  • Пиете много течности и останете добре хидратирани през цялото време.

Други трикове за подобряване на вашата диета

В допълнение към съветите и нюансите относно хранителната пирамида има и много други съвети за по-нататъшно оптимизиране на здравословното хранене. В тази друга статия ще намерите повече съвети за диетата и здравето, но ние също искаме да знаем вашето мнение. Искате ли да споделите някой личен съвет? Как успявате да поддържате балансирана диета? Оставете ни коментар и ни разкажете за вашите приключения с храненето!