Но ако се замислим за повече от 400 ккал, които обикновено осигуряват 100 грама индустриални сладкиши, със сигурност 100 ккал, които има парче банан, или 150 ккал средно авокадо вече не са толкова преувеличени за лека закуска.

течности

И двете съдържат много калий, който балансира ефектите на натрия и благоприятства елиминирането на течности. Това добавя към изобилието от влакна, което имат, което противоречи на това, което изглежда ни помага да поддържаме адекватно тегло.

Бананът е един от най-здравословните начини да дадем на тялото си въглехидрати. Отдавна съм направил официалната си закуска да презареждам енергия в дните, в които отивам да тренирам елипсовидни или да тичам.

Освен това е богат на Витамин Ц който храни нашата кожа, като я кара да произвежда повече колаген и вътре Витамин А, известен със своите антиоксидантни ефекти.

Авокадото ни доставя добро количество ненаситени мазнини, известни още като „добри мазнини“, тъй като намаляват холестерола в кръвта, така че тъй като организмът се нуждае от тях като цяло, това е един от най-добрите варианти за осигуряването им.

За нашата кожа тя съдържа Витамин Е което предотвратява преждевременното стареене и Витамин D което поддържа костите и зъбите ни здрави, като същевременно избягва или минимизира ефектите от състояния като екзема, псориазис или дерматит.

Съдържанието на сапонин почиства и пречиства кожата, което означава, че маслото му често се използва и в козметиката за лечение на акне.

В допълнение, правилният баланс между натрий и калий като този, който ни дават тези плодове, помага да се поддържа добра хидратация на кожата ни, от съществено значение за това тя да изглежда красива и здрава.

Предимства освен за мен и двамата изглеждат вкусни, за щастие са доста засищащи, защото ако не беше, щеше да ми е много трудно да се задоволя с едно ежедневно парче, особено авокадо. А ти? Включихте ли ги вече в обичайната си диета?