Знаете ли, че обядът е едно от най-важните ястия в нашата диета, след закуска? Освен това в много страни той заема място от голямо културно значение. Повечето хора смятат, че тази храна не е толкова важна и не я правят. Те твърдят, че липсва време и дори мислят, че по този начин можете да ядете повече и да наддавате по-лесно. Отделянето на време за здравословен обяд може да ни помогне да преживеем деня по-добре както физически, така и психически. Най-доброто време за почивка е между 10 и 12 часа на обяд. По този начин ще получите необходимата енергия за останалата част от деня и ще ви дадете всичко необходимо за поддържане на добро здраве. От домашно и лесно готвене предлагаме селекция от най-добрите ни рецепти, така че да можете да приготвите някои лесни и бързи обеди за приготвяне вкъщи.

обяди

ЗАЩО Е ТОЛКОВА ВАЖНО ДА ОБЯДАМЕ?

В средата на сутринта винаги е препоръчително да хапнете нещо. Целта е да стигнете до храната с по-малко апетит. Можете да ядете леки храни, но това ни осигурява достатъчно енергия до обяд. Млечни продукти, плодове и колбаси като студена пуйка или шунка биха били добър пример. Въпреки че тук можете да намерите и лесни и бързи рецепти за обяд, които да направите. Нека да видим защо е важно да имаме ежедневен обяд:

  1. Обядът ви дава цялата енергия, от която се нуждаете

Обядът ще бъде ключът към поддържането на ума и тялото ви активни и да можете да продължите с жизненост през останалата част от деня.

Вие поддържате метаболизма активен

Ако ядете храна в умерени количества на всеки 2 или 3 часа, ще забележите, че стомахът ви винаги е пълен. По този начин поддържате метаболизма си активен и ви помага да изгаряте повече калории.

Контролирайте апетита си

По този начин, ако ядете нещо в средата на сутринта, това ще ви попречи да пристигнете гладни на основното хранене и по този начин ще избегнете преяждането.

Сега вече нямате оправдания за това, че не сте обядвали и особено за да направите кратка почивка, докато работите или докато се занимавате. Също така не забравяйте, че поддържането на апетита ви наситен ще ви помогне да избегнете изпадането в нездравословни варианти, пълни със захари и наситени мазнини. Ето няколко идеи за обяд

Бързи и лесни обеди за приготвяне

КЛУБАВИ ИЛИ КОРДОГИ ФЛАГИ

РЕЦЕПТИ ЗА БАНЕРИ ЗА НАДЕНИЦИ ИЛИ ЦЪРКОВИ КУЧЕТА Флагчетата за колбаси или кордоги са типично американска рецепта. Състои се от кренвирш, надупчен с шиш ...

КАРТОФЕЛНА ТОРТИЛА ПЪЛНЕНА С СИРЕН И ШУМ

РЕЦЕПТА ЗА КАРТОФЕН ОМЕЛЕТ, ПЪЛНЕН СЪС СИРЕНЕ И Шунка Картофеният омлет, пълнен със сирене и шунка, е още една стъпка от типичния испански омлет.

ЛЕСНИ ДОМАШНИ ПИЛЕШКИ ХАРЧЕТА

РЕЦЕПТА ЗА ЛЕСНИТЕ ДОМАШНИ ПИЛЕШКИ НАРДЖЕТИ Домашните пилешки хапки са вид паниран пилешки мини-бургер, първоначално от САЩ и с ...

КАРТОФОВИ ИЛИ КАРТОФЕНИ ТОПКИ

Бомбите или топките от картофи или картофи. Много проста рецепта за готвене. Спомням си, когато бях малка, майка ми ми донасяше замразени картофени топчета, които, те знаеха ...

ЛУКОВИ Пръстени лесна рецепта

ХРУПЧЕНИ ДОМАШНИ ПЪЛНЕТА ЛУК РЕЦЕПТА Хрупкавите пръстени лук са една от пържените храни, които най-малките обичат най-много (а също и много от не ...

ОРИЗ И СИРЕНИ ТОПКИ ДОМАШНА РЕЦЕПТА

РЕЦЕПТА ЗА ДОМАШНИ ОРИЗОВИ ТОПКИ, ПЪЛНЕНИ СЪС СИРЕНО Ориз и топчета от сирене са много практична рецепта. Вкусно е, а също, можете да използвате ориз, който ...

КЛУБАВНИ ФЛАГИ СЪС СИРЕНЕ МНОГО ЛЕСНО ЗА ПОДГОТОВКА

РЕЦЕПТА ЗА БАНЕРИ ЗА КЛУБАВИ И СИРЕНЕ Наскоро качих на този уебсайт и в YouTube канала някои конвенционални царевични кучета или колбаси. И отиде ...

КАРТОФЕНО УВЕРЕНИ НАДЕНИЦИ

Тези колбаси, обвити с картофи, правят страхотно мезе. Макар и малко деликатно, когато става въпрос за пържене, тъй като, както всичко, което има картофено тесто, то има тенденция ...

МЯСЛЕНИ МЕСНИ ТОПКИ СЪС СИРЕНЕ

РЕЦЕПТИРАЙТЕ ПЪРЖЕНИ МЯЛКИ ЗА МЛЯСНО МЯСО Пълнени топки със сирене се правят много лесно и бързо. Ще ги приготвите след около половин час ....

КАРТОФЕЛНА ТОРТИЛА СВЕТЛИНА

Порция картофен омлет от 250 g съдържа около 500 kcal. Същото количество от този лек омлет от картофи има 300 ккал. Малко повече от ...

СИРЕНА ТОПКА рецепта

Топки със сирене са много лесна и бърза закуска за приготвяне. Ще ви трябват само няколко съставки, много лесни за получаване и ще получите ефектна малка закуска ....

КРОКЕТ ЗА ШУМ

Крокети от шунка: от Gorka Barredo КРЕМЕН РЕЦЕПТ ЗА ШУМОВИ КРУКЕТИ Днес ще приготвим няколко крокета от шунка. Но не само всяка. Тези крокети са много ...

ПИЛЕШКИ САНДВИЧ лесна рецепта

РЕЦЕПТА С ПИЛЕН САНДВИЧ Тук ще ви науча как да направите сандвич с пиле, преподаден ми от най-добрия кулинарен учител, който всички или почти всички можем ...

НАБЕРЕНИ МИДИ

НАБЕРЕНИ МИДИ РЕЦЕПТА Мариновани миди. Тази рецепта обикновено се продава в супермаркети, приготвени вече в консерва, с много консерванти. Предлагам ви в това ...

ДОМАШНИ ПИЛЕЦИ

Пилешки пръсти или пилешки пръсти РЕЦЕПТ ЗА ДЕЦА Домашните пилешки пръсти са друга форма на типично приготвяне на бързо хранене. Те ми напомнят смътно за ...

ПИЦА СТИЛ КАРТОФЕН ТОРТИЛА

Тук нося още една новина. Омлет от картофи, приготвен със съставки за пица. Тоест, това е картофен омлет, който, след като е направен, е бил ...

ДОМАШНИ ПАНИНИ ИЛИ ПИЦА В БАРОВ ХЛЕБ

ДОМАШНА РЕЦЕПТА ЗА ПАНИНИ Домашният панини или пица в хляб е, както подсказва името му, пица, направена върху парче хляб. Нарязва ...

ШОТЛИЙСКИ МИДИ рецепта

Шотландските миди са рецепта за миди в доматен сос, лук и чесън, наред с други съставки. Тези от нас, които познават бара, наречен «la musjillonera», знаят ...

ДОМАШНИ ПЕЧЕНИ ТУНОВИ ПИТКИ

РЕЦЕПТА ЗА ПЪЛНЕНАТА ТУНА ТЕСТА Днес ще приготвим няколко домашно приготвени банички от паламуд. Това е рецепта на баба, типична за галисийската кухня - макар и вече ...

ЗДРАВОПЕЧЕНИ ПИЛИНСКИ НАРЪЧКИ рецепта

Тези здравословни пилешки хапки всъщност са просто конвенционални пилешки хапки, които се пекат, за да станат по-здрави. Съставките са практически еднакви, премахвайки маслото ...