Нова Maimakansu Maria Zubia предложи първите статии на dels seus. [@ Още @] ГОРЕНЕ И СВЪРШНО ОБУЧЕНИЕ (От Мария Зубия дел Барио, психолог)
Със сигурност знаем за случаи на спортисти, дует атлети, бегачи и в крайна сметка спортисти от всякакъв профил, които някога са претърпели прекомерна тренировка и изтощение, както физическо, така и психическо. Въпреки че тези понятия изглеждат еднакви, те имат разлики помежду си. Следвайки авторите Уайнбърг и Гулд в тяхната книга „Основи на спортната психология и физическите упражнения“, ще говорим за тези понятия в цялата статия.
Най-общо казано, претренирането се отнася до тренировки, които са прекалено интензивни и дълги, за да могат хората да се адаптират, което води до намалена производителност. Има обаче много индивидуални разлики. Доказано е, че спортистите с подобни способности реагират по различен начин на различни видове тренировки. Някои се справят добре с негативните ефекти от интензивното обучение, а други са по-уязвими. Любопитно е, че най-ярките спортисти не са непременно тези с най-голям капацитет да издържат на дълги периоди на тренировка. С други думи, бихме могли да кажем, че претренирането е необичайното удължаване на тренировката, като сесиите са твърде интензивни, за да могат спортистите да се адаптират към тях и умората би била крайният резултат от този излишък.
Изгарянето, от друга страна, е малко по-сложна концепция за разбиране. В допълнение към умората и свързаните с нея физически симптоми, тя включва психологическо и емоционално изтощение. По-долу излагам характеристиките в следната таблица:
Претрениране
- Загуба на желание за участие
- Липса на отдаденост
- Нарушения на съня
- Физическо и психическо изтощение
- Намалено самочувствие
- Главоболие
- промени в настроението
- Злоупотребата с наркотични вещества
- Промени във вярванията и ценностите
- Повишена тревожност
(Адаптирано от Хакни, Перлман и Новаки. 1990).
Любопитно е, че има характерен сценарий, който може да причини изтощение на спортиста. Първо, той попада в дупка (т.е. продължителен период на лошо лично представяне), в който, въпреки че не се откриват проблеми с изпълнението, резултатите му не достигат обичайното лично ниво. Изправен пред това, той реагира, като прекомерно компенсира тази липса с допълнително обучение, което започва порочен кръг, в който прекаленото обучение причинява умора. Ако проблемът се влоши, крайният резултат е изтощение. Лечение и профилактика В този момент е изключително важно не само да се знае как да се преодолее и как да се лекува това състояние, но и как да се предотврати. За целта се предлагат различни опции: