10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

хляб

Според специалиста по клинично хранене Джулия Салинас Дюкер, тези съвети ще ви позволят да намалите до 500 калории от диетата си. Разгледайте галерията!

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

1. Опитайте се да движите краката си, дори ако седите, само тогава ще изгорите калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

2. Въпреки че имат много ползи за сърцето, забравете за ядките. Един юмрук може да съдържа до 525 калории. Шам-фъстъците и бадемите ще бъдат най-добрите ви съюзници.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

3. Избягвайте да ядете пред телевизора, защото единственото, което ще постигнете, е да ядете повече храна.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

4. Салатите са отличен вариант за балансирано хранене. Въпреки че превръзките не са забранени, диетологът предлага да ги ядете възможно най-малко.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

5. Изборът на малки чинии ще намали консумацията на храна с до 25%. Избягвайте да повтаряте порции и ако го правите, изберете протеини без мазнини.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

6. Кафето е разрешено във всички диети, а това, което наистина е забранено, е: захар, пълномаслено мляко и бита сметана.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

7. Изберете дестилирани спиртни напитки и ги придружете с минерална вода, лимонов сок, сок от червена боровинка или сода без калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

8. Когато излизате да ядете, опитайте да поръчате храната си на пара или без масло. Според експерта ще спестите 124 калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

9. Спането по-малко от пет часа и половина ще доведе до "глад".

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

10. Десертите не са забранени. Опитайте се обаче да ги тествате само. Препоръката на специалиста по хранене е „да не довършвате цялата торта, сладолед или шоколад“.

Вижте как да се възползвате от свойствата на содата за хляб, за да отслабнете

The сода бикарбонат е много популярен продукт, защото освен че улеснява задачи за почистване и подобряване на здравето, той е и идеалният лек за отслабнете, тъй като насърчава клетъчната оксигенация, защитава мускулната маса и подобрява здравето на храносмилането. Поради тази причина ще ви кажем как да го приемате. Проверете рецептата!

подготовка:

Комбинацията от зелен чай, лимонов сок и содата за хляб са чудесни за намаляват възпалението на корема, ускоряват метаболизма и контролират апетита. Идеална напитка за отслабване!

Какво казваш? Смеете ли да опитате?

Референтен източник: По-добре със здравето.