Намалява сладкия глад и концентрациите на инсулин
Някои хора са склонни да ядат малко сутрин или дори да пропуснат закуската, за да отслабнат. Скорошно проучване обаче показва, че храненето добрата и обширна закуска предотвратява затлъстяването и високите скокове на глюкоза.
Лабораторни проучвания върху 16 мъже, публикувани в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показват, че процесът на метаболизъм, известен като термогенеза диета (DIT) е бил 2,5 пъти по-голям кога яде висококалоричната храна сутрин че през нощта.
DIT се отнася до размера на калории, които тялото изразходва, за да го затопли и усвои храната.
Изследователи от университета в Любек в Германия установяват, че поглъщането малко калории през първата половина на деня се компенсира чрез консумация на по-големи количества калории към края на деня и по този начин целта за отслабване не е постигната.
Кредит: Pexels
С обилна закуска хипоталамусът, който регулира апетита, помага за изпращане на сигнали за а засищащ ефект, намаляване на глада и по-малко апетит за сладкиши през нощта, като по този начин се постига a нискокалорична вечеря.
Констатациите се подкрепят от друго проучване че Университетът в Тел Авив провежда през жени със затлъстяване и това показва това яжте най-много калории за закуска в продължение на 12 седмици имам благоприятен ефект при отслабване, метаболизъм на глюкозата и мазнините.
Кредит: Pxhere
Това изследване добавя към твърдението, че пропускането на хранене може да доведе до напълняване. Пълната закуска ще ни зареди с енергия и ще ни помогне да предотвратим затлъстяването.
- Консервираната храна е чудесна възможност да ядете протеини, без да добавяте твърде много калории
- Отслабнете от закуската с тези 3 рецепти
- Отслабнете с диетата Sea Life Daily South видра
- Британски деца ядат половината препоръчителна дневна захар за закуска International EL
- Калориите, които консумирате ежедневно; Най-здравият мъж на света; GQ Испания