Айран е много популярен в Турция, България и Армения, където се смята за освежаваща напитка. Приготвя се от натурално кисело мляко (без захар), вода, сол и прясна или сушена мента. Можете също да добавите пипер или чесън.
Поради съдържанието на натрий, айран Той е отличен за попълване на соли след тренировка и тъй като съдържа кисело мляко, той е източник на протеин, който помага за възстановяването на мускулите. От друга страна е освежаващо и вкусно.
Ето вариант на лесна за приготвяне традиционна рецепта:
- 3 неподсладени обикновени или гръцки кисели млека.
- 3 чаши за предпочитане студена вода.
- 2 клончета прясна или суха мента.
- 1 чаена лъжичка сол
- 2 или 3 кубчета лед
Поставете в блендера и отидете.
SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.
- Как да се подготвим за коледни ястия - Salud IDEAL
- "Идеална" диета за менструалния Ви период Salud180
- Идеалната фирмена столова за работници - блогът Mobimetal
- Бегач Как да използвам гребна машина за тренировка Аз съм маратонец
- Средиземноморска диета, идеална за отслабване по здравословен начин и спестяване на пари, според проучване