Блок, показващ подписа на издателя.

идеална

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

По време на менструация и дните до нея можете да отслабнете по-лесно, отколкото през останалата част от месеца. Как Според проучване на Университет на Витватерсранд, Южна Африка, метаболизмът на жените се увеличава между 5% и 10%, с което е възможно да се елиминира 100 до 200 калории на ден.

Въпреки че за това е необходимо да премахнете някои глад; например, мазна храна. The гинеколог и акушер, Джули Саломон, обяснява връзката между хормоните и тези храни. Проверете!

Разследване, публикувано в Международно списание за молекулярни науки, заявява, че диета, която включва месо и лека менструация, избягва желязодефицитната анемия.

Поради тези причини ви даваме следните препоръки за поддържане на здравословна диета по време на менструация, с информация от диетолога Джени Патриция.

1. Яж храна богата на калций и антиоксиданти; например бадеми.

две. Подправки Куркума и масло от вечерна иглика са свързани с намаляването на болки в периода.

3. Избягвайте тригери, като никотин, алкохол и кофеин.

4. Включва: добавки с рибено масло, витамин D и Е.

5. Фибри. През тези дни трябва да консумирате салати от всякакъв вид, плодови или зеленчукови сокове и цели плодове. Включва предимно пшенични трици, за да се избегнат проблеми със запек.

Не трябва да забравяте! По време на менструация има жени, които могат да страдат от задържане на течности. За да избегнете това, консумирайте по-малко сол и натрий. Пийте вода умерено, между литър до литър и половина на ден.