Въпреки че очакванията за мъжете може да не са толкова сюрреалистични, както за жените, ние също изпитваме натиск да изглеждаме по-добре и изоставаме много по-назад, когато става въпрос да говорим за нашите несигурности.

Беше лятото на 1999 г. Бях в търговския център с моя приятел Дерек и се натъкнахме на негов познат в магазин за подаръци на Спенсър. Докато разговаряха, огледах магазина. Тогава чух приятеля на Дерек да го пита: "Това ли е сестра ти?".

тялото

Той имаше предвид мен.

Тогава бях на единадесет години. Поддържах косата си дълга, защото обичах как борците по това време я носеха и бях облечен в баскетболна фланелка, без ръкави, защото баскетболът беше любимият ми спорт. Възможно е косата ми да го е объркала, но мисля, че това беше ризата. Торсът ми се открояваше, така че приятелят на Дерек сигурно е смятал, че това, което стърчи изпод ризата, са млади тийнейджърски гърди.

Тогава разбрах, че съм дебела. Това е първият спомен, който имам, че се чувствам така и оттогава не си спомням нито един друг ден, в който да се чувствах комфортно и в безопасност с тялото си.

Животът ми непрекъснато идваше и изчезваше с килограми, отслабнах, за да си го върна и след това осъзнах, че бях по-добре, преди да си го върна. Когато погледна назад, виждам, че той всъщност беше слаб. Но винаги съм имал чувството, че мога да бъда във форма, ако само знам как да стигна там. Изглеждаше, че магическият метод се изплъзва през пръстите ми, така че винаги накрая се примирявах и губех всякаква надежда, че някога ще мога да се погледна в огледалото и да се насладя на образа си. Едва сега, на двадесет и седем, осъзнавам, че имам проблеми с образа на тялото си.

Онзи ден от мола, когато се прибрах, казах на майка си, че искам да се бия. Това беше едно от малкото неща, които можех да направя, за да оправя непосредствената си поява. Но това не ми попречи да се чувствам дебел. Станах от типа на детето, което не смее да се къпе в басейна без риза и се научих да различавам какви дрехи най-добре крие коремът ми.

Най-големият ми проблем с изображението на тялото е, че се чувствам така, сякаш никога не постигам целта си за отслабване. Това е порочен кръг - не съм достатъчно добър, защото не съм във форма, което ме кара да губя увереност и мотивация за упражнения, но упражненията не ме правят да изглеждам по-стройна.

Певецът Сам Смит обясни тази година по вълнуващ начин, че го боли повече, когато го наричат ​​„дебел“, отколкото когато получава обиди, че е гей: „Мисля, че е така, защото вече приех, че ако някой ме нарече пепел, тогава това ми дава същото, защото съм гей и се гордея с това. Но ако някой ме нарече дебел, това е част от мен, която искам да променя ".

Един от проблемите ми е, че когато успея да отслабна, не мога да го разпозная.

На 14 години не си спомням ден, в който да се чувствах слаб, но истината е, че бях в страхотна форма, защото играех редовно хокей. Последната ми година от училище, след като качих няколко килограма от яденето на прекалено много бърза храна, осъзнах какъв беше моят истински външен вид през предходните години. Спомням си, че гледах снимка от 14-годишна възраст и коментирах: „Колко слаб бях“. На което преподавател от института отговори: "Не, сега е, когато изглеждаш добре. На тази снимка си недохранван".

Загубих килограми по време на първата си година в колежа - около 40 килограма - всичко това чрез преброяване на калории, опитвайки се да се държа близо до лимита от 1500 на ден и ядейки куп зеленчукови сандвичи без майонеза. Тогава осъзнавах загубеното тегло, но когато се погледнах в огледалото, не видях слаб човек. Все още използвах триковете си, за да прикривам външния си вид, като да нося широки суичъри или тесни долни ризи, защото мислех, че те маскират извивките.

Това натрапчиво погрешно възприемане на себе си е феномен, обяснен от д-р Арън Блашил, професор по психология в Харвардския университет: Когато се фокусирате твърде много върху определена част от тялото, въображението го разкрива още повече.

Дейвид ЛаПорте, професор по психология в университета в Индиана в Пенсилвания, припомни докторант от преди около десет години, който изучава възприятията на момчетата във фитнеса за собствения им имидж. Студентът установи, че всеки пети мъж, който бихме могли да сметнем за годен, изпитва неудобство да сваля ризата си. "И картината не е по-добра днес", казва LaPorte.

Това, което направи проучването още по-интересно, продължава LaPorte, е, че то се фокусира само върху момчета, които са били достатъчно уверени, за да отидат преди всичко на фитнес. Повечето от тях се разхождаха из фитнеса с онези мускулести мъжки тениски, които бележат резултата от добрата тренировка. Отговорих на професора със спомен от времето, когато бях в колежа; атлетичните момчета носеха качулки в клас, докато аз винаги чувствах нуждата да съм добре облечен, за да компенсирам липсата на впечатляващо тяло. „Всеки компенсира по различен начин, предполагам“, каза ми ЛаПорте.

Почти половината от мъжете не обичат да се снимат или дори да се виждат по бански, според миналогодишната анкета на NBC Today Show/AOL върху изображението на тялото. Проучване в Университета на Западна Англия в Бристол установи, че повечето мъже смятат, че част от тялото им не е достатъчно мускулеста и повече мъже, отколкото жени, ще жертват поне една година от живота си в замяна на перфектно тяло.

Понякога се оплаквам от теглото си на най-близките си приятели, но те ми казват, че не виждат проблем. Някои ми казват, че имам атлетично тяло. Други ми казват, че съм слаба. Не им вярвам и хващам мишлен като тест. В огледалото виждам как плътта ми стърчи над ръба на ризата. Не виждам спортист. Не виждам някой слаб.

TYLER KINGKADE/HUFFINGTON POST

Преди три години, по време на първото ми пътуване до Ню Йорк, приятел ми предложи да отидем на плаж. Казах, че да, но дълбоко в себе си се помолих да завали дъжд, за да имам извинение да отстъпя. Не валеше, но аз избягах поради проблеми с графика. Пожертвах красив ден на плажа в компанията на мои приятели, за да избегна момента, в който трябваше да си сваля ризата пред тях.

„Когато избягваме неизбежна ситуация, която ни се струва смущаваща, това може да ни помогне да намалим въздействието на негативни или трудни емоции в този момент, но в дългосрочен план служи за засилване на същите видове мисли, които ни накараха да избегнем ситуацията въпрос ", обяснява той Blashill.

Една от причините да се крия по този начин беше страхът ми да бъда около мъжете по-привлекателни от мен на плажа, обясним страх според Blashill, защото "мъжете с проблеми с телесния образ са склонни да правят сравнения в обществото", обикновено "унизителни сравнения" за проблемната тема.

Когато споменах този страх пред д-р Едуард Абрамсън, калифорнийски психолог и автор на книгата „Емоционално хранене“, той отговори с въпрос: от какво се страхувам?

Нелепо е да се мисли, че приятелите ми биха се отвратили, ако ме видят без риза, или че ще ме отхвърлят, сякаш са открили татуировка на нацистка свастика. И така, от какво наистина се страхувам? Разбрах, че се страхувам от неговото мнение. Изнервяше ме мисълта, че близките ми ме класифицират като пълничък.

„Като цяло проблемът е свързан със социалната тревожност“, обясни Абрамсън. "Загриженост за това да бъдат наблюдавани от другите по един или друг начин. Насърчавам всеки да погледне околните и да признае, че те са склонни да бъдат много по-толерантни към несъвършенствата на другите хора, отколкото техните собствени.".

Не ми беше лесно да стигна до този момент, до точката, в която мога открито да призная, че се чувствам неудобно с тялото си. Никога не съм смятал, че имам проблем, защото не бях булимичен, не бях анорексичен и според мен нямах никакво екстремно поведение. В крайна сметка какво лошо има, ако се чувствам принуден да прекарвам четиридесет и пет минути във фитнеса четири пъти седмично? ЛаПорте ми обясни, че вероятно няма нищо лошо в него, освен ако не жертвам социалните си отношения.

Открих, че споделям същия проблем с колега, за когото винаги съм смятал, че е в много добра форма и който тренира шест дни в седмицата, за да остане такъв. Когато сваля ризата си, той ми казва: „Чувствам, че всички погледи са насочени към мен и никой не харесва това, което вижда“. Въпреки че приятелите му показват подкрепата си, когато той спори с тях относно неговата несигурност, той обяснява, че „във въздуха има чувство„ Чичо, не трябва да се оплакваш от нищо “.

Много мъже, които съм интервюирал в офиса, изпитваха подобна несигурност, дори тези, които смятах за по-красиви от мен. Те споменаха, че височината е друг голям проблем с изображението, който просто не могат да променят. Много от тях казаха, че когато говорят за проблемите си с приятели, разговорът обикновено протича по следния начин:

"Чичо, колко съм дебел".

"Какво казваш, човече, не си дебел".

"Но аз се чувствам дебел".

"Е, истината е, че не знам какво искате да ви кажа, това не е проблем".

Съвременната мъжественост не позволява на мъжа да признае, че физиката му не е идеална, далеч от това. Бихме се справили много по-добре, ако мъжете биха могли да бъдат по-открити относно собствената си несигурност, ако приемат несъвършенствата на телата си, без да се страхуват от нарушаване на неписаните норми за мъжественост. Може би тогава бихме били по-близо до постигането на препоръчаното от Blashill: „Признайте, че има много начини да бъдете здрави“.

TYLER KINGKADE/HUFFINGTON POST

Прекарах последните няколко месеца в обмисляне и обмисляне на собствената си несигурност. След разговор с мои приятели, с психолози и с други мъже в офиса направих нещо, което от години избягвах: отидох на плажа.

За първия си ден на плажа бях придружен от няколко добри приятели. Подобно на романтичен комедиен сюжет, приятелите ми поканиха някого, с когото бях в чата в сайта за запознанства OkCupid. Оказа се, че приятелите ми също са негови приятели. Независимо от това, прекарах целия ден без риза пред моите приятели, непознати и възможна среща и някак си оцелях. Никой не ме обиди; Все още имам приятели; Все още мога да се срещам; и дори намерих десет долара на пода. С други думи, светът не свърши.

Абрамсън беше прав: погледнах другите, видях несъвършенствата им и забелязах, че мнението ми за тях не се промени. Възможно е тези мисли, които ми минават през ума, че някой може да наблюдава корема ми или любовните ми дръжки, или ако мисля, че имам повече гърди от някои от моите приятели, да са идеи, които имам само аз. Не съм излекуван, но имам напредък.

На 27 вече мога да призная, че не харесвам тялото си. Но не би трябвало да минат толкова години, за да стигнем до този момент. Прекарах твърде много време, скривайки тайна, криейки проблемите си с теглото, неспособен да говоря за това, защото правилата за мъжественост го забраняват.

Не би трябвало да е изключително нещо за мъжете да говорят за телата си. Не бива да се разхождаме с евфемизми или да се срамуваме да признаем, че не отговаряме на стандарта за красота, който обществото внушава и на нас.

Въпреки че очакванията за мъжете може да не са толкова пропорционални, колкото за жените, ние също изпитваме натиск да изглеждаме по-добре и изоставаме много по-назад, когато става въпрос за нашата несигурност. За да започне промяна, е нужно само човек да признае своята несигурност пред приятелите си. Както ми каза един колега: „Щом се отвори приятел, създайте пространство и за всички останали“.