лесни

Днес две рецепти за пасатор че не можете да пропуснете. Общата съставка? Бадемите. Открийте всичко, което те допринасят за вашето здраве и разрешете съмненията си: полезен ли е бадемовият шейк за отслабване? Са добри? Какви свойства притежават?

Може да харесате още…

Бананов бадемов смути (протеин)

Това бадемово и бананово смути (и нещо друго 🙂) е идеално за получаване на допълнителни протеини по естествен път. Пълна енергия!

Съставки (за 2 чаши)

    1 замразен банан. 1 супена лъжица какао на прах. 2 супени лъжици несолени фъстъци. 2 супени лъжици сурови бадеми без кожа. 1-2 дати. 1 чаша мляко.

Подготовка

  1. Обелваме банана, ние го броим на филийки и ние замръзваме няколко часа преди това. Ако бананът е твърде твърд от замръзване, можем да го оставим да се размрази малко.
  2. Отваряме дати Y. премахваме костите вътре.
  3. Поставяме всички съставки в блендер стъкло и мелим, докато получим a гладко смути.

Забележка: Ако месото от фурмите е много жилаво, можем да ги накиснем заедно с млякото поне половин час преди да обработим смутито.

Имоти

  • Живовляк: Това е много енергичен, хранителен и здравословен плод. Неговият витаминен принос идва от комплекси В, А и С.
    • Той е един от плодовете с най-високо съдържание на магнезий, който помага за отпускане на мускулите и нервната система. Идеален е за спортисти и хора с хипертония благодарение на високото си съдържание на калий.
    • Той е храносмилателен и се понася много добре от хора с язва, киселини или стомашни проблеми.
  • Какао: Осигурява успокояващи ефекти върху тялото ни и тонизира нервната ни система. Черният шоколад, взет умерено, е подходящ за състояния на стрес и депресия. Той е богат на минерали като калий, фосфор, магнезий и селен.
  • Фъстъци: Те са добър източник на растителен протеин. Богати на мазнини, главно на Омега 3 и 6, фибри, калий, фосфор, желязо и витамини от група В. Те са и добри защитници на сърдечно-съдовата система.
  • Бадеми: Съдържат високо съдържание на фибри, въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини, много полезни за здравето. Сред минералите и витамините му са: калций, цинк, натрий, магнезий, желязо, витамин Е и витамини от група В.

Смути от смокиня и бадем

Съставки (за 2 чаши)

    4 смокини или смокини. 2 липа. 1 и 1/2 чаши мляко. 1 чаена лъжичка кафява захар 1 щипка смляна канела. 5 супени лъжици сурови бадеми без кожа.

Подготовка

  1. В Купа добавете сока от лайм, кафявата захар, канелата и смесваме добре.
  2. Обелваме смокини или смокини и ги разрязваме наполовина.
  3. Добавяме смокините в дълбокия съд и ги оставяме мацерат около 10 минути в хладилника.
  4. Междувременно въвеждаме в контейнера на смесете млякото с бадемите.
  5. Смесете с миксера за няколко минути, като избягвате много големи парчета бадеми.
  6. За финал добавяме маринованите смокини към млякото заедно със сока от лайм и разбиваме, докато получим хомогенна смес.

Имоти

  • Фиг: Те са богати на протеини, фибри и въглехидрати. Неговите минерали и витамини включват калий, магнезий, калций, фосфор, витамин С, витамин А и витамини от група В.
  • Бадеми: Съдържат високо съдържание на фибри, въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини, много полезни за здравето. Неговите минерали и витамини включват калций, цинк, натрий, магнезий, желязо, витамин Е и витамини от група В.
  • Лайм: Съдържа калций, калий, въглехидрати, протеини, фибри, витамин С и бета каротини. Подмладява кожата и я предпазва от инфекции, храносмила, помага за прочистването на отделителната система, облекчава настинките, помага в борбата и предотвратяването на очни инфекции, премахва токсините от тялото и инхибира растежа на микробите върху венците.

Ягодово смути с овесени ядки и бадеми

Да отидем сега за ягодово смути, просто и вкусно на равни части. Както във всички рецепти, винаги може да има варианти, така че не се колебайте да го промените по ваш вкус, ако имате нужда.

Съставки (за 2 чаши)

    1 чаша ягоди 1 чаша овесени ядки 1 чаша бадемово мляко 1 супена лъжица нектар, екстракт от ванилия или мед от агаве

Подготовка

  1. Измиваме добре ягодите и ги нарязваме малко. Ако искате много студен шейк, можете да ги замразите преди това.
  2. Въвеждаме ягодите в чашата на блендера и добавяме бадемовото мляко.
  3. Добавяме овесените ядки и като последен щрих, ние поставяме някои от подсладители за да му придаде естествен сладък вкус.
  4. Ние победихме цялата смес в блендера, докато получим желаната дебелина в смутито.

Много характерно докосване на този шейк е бадемовото мляко, но ако това не е вашето нещо, винаги можете да го замените с друг зеленчук като оризово мляко.

Имоти

  1. Без съмнение един от плодовете с най-много ползи и свойства. Той действа като антиоксидант в тялото ни, освен че осигурява много витамини като витамин Ц. Те са идеални, ако искате отслабнете, тъй като те почти нямат калории и те осигуряват усещане за пълнота на тялото.
  2. Друга съставка много засищащо който се използва главно за тези, които желаят да отслабнат, е овесът. Можете да го намерите например на прах или люспи и има безброй приложения.
  3. Бадемово мляко. Този шейк е идеален за тези, които искат да отслабнат благодарение на него нискокалорично съдържание. Бадемовото мляко съдържа много калий, калций и е източник на добри мастни киселини за нашето тяло.
  4. Естествен подсладител. С естествен подсладител можем да му придадем това докосване, така че любителите на сладкото да се насладят повече на смутито.

Смути от бадемови ябълки

Тези две основни съставки са чудесна комбинация за смути, благодарение на тях мек вкус и неговата подхранваща функция. The смутита с бадеми са силно избрани от тези, които търсят ситост и вкус.

Съставки (за 2 чаши)

    1 ябълка 5 натурални бадема 1 чаша обезмаслено мляко/млечно мляко 1 супена лъжица канела

Подготовка

  1. Обелваме ябълката и я нарязваме на парчета за да може смесителят да го смила по-добре.
  2. След като изрежем, слагаме ябълката в буркана заедно с 5-те бадема естествено вече обелено.
  3. Изберете между обезмаслено мляко или растително мляко и добавете чаша до каната.
  4. За допълнителен вкус добавете a чаена лъжичка канела.
  5. Разбийте всички съставки и вземете вкусно бадемово смути.

Имоти

  1. Apple. Ябълката е богата на фибри, минерали и витамини и особено витамин С. Доказано е, че консумацията на ябълки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания или други като диабет. Освен това е плод, който пречистване Y. борба със запек веднъж обелени.
  2. Бадеми. Те са източник на протеини и здравословни мазнини за нашето тяло. Те също са много засищащ и затова те се използват в много здравословни рецепти.
  3. Освен че придава нотка на вкус, тази съставка е много полезна за нашето тяло. Дръж се като антиоксидант, подобрява храносмилането, помага в процеса на менструация и стимулира апетита, наред с други неща.
  4. Растително мляко. Този вид мляко е добър заместител на кравето мляко, което сме консумирали през целия си живот. Нискокалоричен и с много свойства здравословни за вашето тяло.

Смути от бадем и орех (и овесени ядки)

Смути с бадеми и други ядки може да ви даде много енергия и ситост, за да започнете (или да завършите) деня по най-добрия възможен начин.

Съставки (за 2 чаши)

    1 чаша мляко (растително, обезмаслено ...) 8 естествени белени бадема 6 орехи 4 супени лъжици овес 1 супена лъжица канела

Подготовка

  1. Ние подготвяме орехи и бадеми и ги слагаме в бурканчето на блендера.
  2. Изсипваме чаша за мляко че сме избрали.
  3. Ние добавяме четири супени лъжици овесени ядки.
  4. Накрая, поръсваме uна чаена лъжичка от
  5. Ние победихме всички съставки, докато не остане желаната текстура.

Много често се приготвя тези шейкове с a плодове като банан или ябълка, или добавете малко естествен подсладител.