Днес множество диети се размножават. Всички те обещават да ви помогнат да отслабнете и да подобрите физическия си вид. Много от тях обаче елиминират или свеждат до минимум някаква група храни. Какво.

Днес множество диети се размножават. Всички те обещават да ви помогнат да отслабнете и да подобрите физическия си вид. Много от тях обаче елиминират или свеждат до минимум някаква група храни. Какво.

Днес множество диети се размножават. Всички те обещават да ви помогнат да отслабнете и да подобрите физическия си вид. Много от тях обаче елиминират или свеждат до минимум някаква група храни. В резултат на това получавате небалансирана диета. Вместо това алкалната диета се фокусира върху поддържането на балансирано рН на кръвта. Според неговите защитници това позволява на тялото да остане здраво и без вредни вещества, което помага да се предотвратят различни заболявания и заболявания.

Индексът, който измерва нивото на киселинност или алкалност в кръвта, е рН (потенциален водород). Това е число, което се получава от връзката между присъствието на бикарбонат - алкалово вещество - и въглероден диоксид - киселинно вещество -. Скалата преминава от 0, най-високото ниво на киселинност, до 14, максималният брой на алкалност. Идеалното ниво, което трябва да има кръвният поток, е 7.4. Когато се достигне това число, се оптимизират както метаболизмът, така и химичните реакции. По този начин се подпомага по-голямата оксигенация на клетъчно ниво. Въпреки това, лошите хранителни навици, добавени към стреса от ежедневието, карат този брой да намалява. В резултат на това тялото става киселинно.

диета

Когато рН е в дисбаланс, тялото не може правилно да изпълнява критични функции, като абсорбиране на хранителни вещества. ? Кръв е режисьорът. Той винаги ще гарантира, че неговият индекс на pH не се движи от 7.4. И ако го затрудните, той ще отговаря за кражбата на минерали, така че фигурата да се поддържа ?, обясни терапевтичният диетолог Енрике Гонсалес в диалог с EFE Salud. За да неутрализира киселинността, тялото използва алкални резерви. По този начин се губят минерали като калций, магнезий и калий. Всички те се намират главно в костите, ставите и зъбите.

Тъй като колебанията в рН на кръвта са почти нулеви (+/- 0,04), обикновено се измерва киселинността или алкалността на други телесни течности, като слюнка и урина. ? Ако те са киселинни, дали те се поддават на кръвта и ако са алкални, не ?, посочи Гонсалес.

„Насищането на киселинност в организма създава условия, наред с други, за преждевременно стареене, дегенеративни заболявания, затлъстяване и остеопороза“, пише ендокринологът Силвия Вергара в статията си за Entre Mujeres. Освен това се проявяват дискомфорти като главоболие, проблеми с храносмилането или деминерализация на ноктите и косата.

? Ако времето мине и няма лекарство, тези симптоми се превръщат в заболявания като рак ?, казва Гонсалес. Ето защо, за да предпазите тялото от болести, е важно да поддържате леко алкално рН. По този начин нито един орган не трябва да се отказва от хранителни вещества и ще се създаде неблагоприятен климат за развитието на вируси и бактерии.

Диета: ключов фактор за алкализиране на тялото

Храненето е един от най-важните фактори за алкализиране на организма и постигане на балансирано pH. Диетолозите, които защитават тази диета, съветват да се консумират 80% алкални храни и 20% кисели храни.

Киселите храни са тези, които при усвояване оставят подкисляващи остатъци в кръвта. Сред тях ще намерите всякакъв вид месо, мляко и всички търговски и преработени храни: захари, печени продукти, бисквитки и сладкиши. Не става въпрос за елиминиране на тези храни от диетата напълно, а за намаляване на тяхната консумация.

Алкализиращите храни са тези, които, когато се комбинират с ензимите, произведени в устата, стомаха и тънките черва, оставят алкален остатък. Те включват някои плодове и зеленчуци, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.

Източник: Luzvida

Някои основни съвети за започване на алкализираща диета

Привържениците на алкалната диета посочват, че след няколко седмици на балансиране на pH, ще изглеждате и ще се чувствате по-леки, концентрацията и паметта ви ще се подобрят значително, нивата на енергия ще се повишат и качеството на съня ви ще се подобри. Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете диета, тъй като ще трябва да я съобразите с конкретните нужди на вашето тяло.

Привържениците на алкалната диета посочват, че след няколко седмици на балансиране на pH, ще изглеждате и ще се чувствате по-леки, концентрацията и паметта ви ще се подобрят значително, нивата на енергия ще се повишат и качеството на съня ви ще се подобри. Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете диета, тъй като ще трябва да я съобразите с конкретните нужди на вашето тяло.

1. Яжте плодови и зеленчукови сокове за закуска.

2. За обяд заложете на зеленолистни зеленчуци. Можете да ги комбинирате с други зеленчуци, семена, бобови растения или зърнени храни. Опитайте се да включите протеини от растителен произход, тъй като животинският протеин обикновено подкислява.

3. През нощта приготвяйте много леки вечери, като чиния с овесени ядки с плодове.

4. През целия ден останете добре хидратирани. За да направите това, отидете за вода и изхвърлете содата изобщо.

Други фактори, които помагат за балансиране на рН на кръвта

Правете физическа активност: За активиране на метаболизма, елиминиране на токсините и осигуряване на правилното функциониране на тялото се препоръчват физически упражнения.

Пречистете тялото: Много е важно да почистим тялото си от онези токсини, които допринасят за подкисляването на кръвта. Ето защо е от съществено значение да се хидратира добре и да се консумират диуретични и почистващи храни.

Поддържайте емоционален баланс: Както холистичните подходи ни учат, тялото и умът са едно цяло. Ето защо, за да постигнем балансирано тяло, трябва да постигнем и емоционален баланс.