• Започнете
  • Класически балет
  • Фестивали
  • Международен
  • Майсторски клас
  • Танцови и балетни видеоклипове
  • Редакторът
  • Контакт

Editora de Danza Ballet® Web и списание Danza Ballet® Collection.
Преподавател по руски балет - Body Ballet® & Detox Ballet® и Modern Jazz Dance
Студио Балет Барселона® www.ballet.barcelona

като

Балет Фитнес, Балет Фит, Фитнес Балет, същото ли е като Body Ballet®? Не, не е същото.

Когато говорим за „Балетен фитнес“ или „Балетна форма“, е важно да знаем, че това е комбинацията и наборът от „някои“ упражнения за класически танц, изпълнявани по начин, който има малко или нищо общо с обичайната техника. С „Балетен фитнес“ е създадена комбинация от гимнастика, с която е възможно да се поддържа добра физика и добро здраве. Тази дисциплина е насочена към всички, които се стремят да влязат във форма и да подобрят тялото си, но трябва да се изясни, че това няма много общо с балета.

Всъщност нищо.

Body Ballet® носи класически танц на всеки, млад и стар, с цел да го опознае, изучи и да му се наслади, в допълнение към работата на тялото (удължаване, отслабване и тонизиране). За това в клас те смесват и изпълняват упражнения и балетни стъпки, съвременен танц и barre á terre с възможно най-близката близост до оригиналната техника, поддържайки по всяко време добра стойка и грацията и изразителността на танцьорите; без да губите дисциплината и уважението, които изисква класическият танц.

Тайната на тялото на танцьорите се състои (с изключение на факта, че работят върху него от детството) в това да работят мускулите си по различен начин.

Вместо движения, които включват малко мускули, както в типичните за балетния фитнес тренировки за бодибилдинг (те имат много общи упражнения с упражненията, с които не стилизирате мускулите, а точно обратното), класиката използва целия системен мускул без да повтаряте или смачквате тялото с повторения, че единственото, което се постига, е да увеличите мускулите, сякаш сте във фитнеса. Фитнес резултатът? Квадратни тела и увеличени мускули. Нищо общо с резултатите от класическия танц.

За да тренирате с Body Ballet® е необходимо да използвате правилните дрехи от балетен клас и пуантите, както и класическата прическа, лъка. Дисциплината е от съществено значение. Важно е, защото това е, което установява баланса във всяко проучване, което позволява положително и ефективно развитие на същото.

Какво представляват упражненията за Body Ballet®?

1. Изометрични упражнения –Мускулно свиване без движение–, като поддържане на крака или ръката повдигнати. Спирането в най-ниската точка на лицева опора би било пример за фитнес. Ако веднага се разтегнем, получаваме силни, но тънки тела.

2. Калистенически упражнения Те включват множество мускулни групи и се изпълняват изящно, с грация и елегантност. Еквивалентът във фитнеса би бил „клек“ или „репети“. И това е, че упражненията, вдъхновени от танца, са идеални за завършване на обучението. Изометричните упражнения развиват мускулни влакна, които увеличават издръжливостта и баланса, което ги прави идеалното допълнение към тренировки, ориентирани към скорост и пъргавина.

Този тип работа, заедно с калистенични упражнения, успява да тонизира тялото и да изгори немалко калории.

3. Максимална гъвкавост. Те упражняват с изометрични контракции под екстремни ъгли. Когато танцьорката държи крака си нагоре, основните мускули набират по-малки влакна, които често не участват в динамични упражнения. С укрепването на тези влакна те увеличават обхвата си на движение, стават по-гъвкави и по-малко податливи на наранявания.

Всички балетисти, независимо от техния опит или ефективност, ходят на уроци всеки ден, за да поддържат тялото си силно и гъвкаво. Важно е изпълнението на упражненията да бъде правилно и адаптирано към нуждите и възможностите на новата млада и непрофесионална аудитория за възрастни.

В крайна сметка се нуждаете от редовна и постоянна работа. И преди всичко правилно

Студио Балет Барселона® Каролина де Педро
studioballetbarcelona.com
Руски балет и стил Ваганова/Балет за тяло и Детокс балет/Класически джаз танц
- От 2003 г. -

Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер. Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер. Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер. Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер. Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер. Сара Мърнс и Хонджи Уанг във Уанг Снимка Стефани Бергер.