Прескочете въжето Винаги беше една от най-здравословните игри, на която се радваме като деца, но като възрастни има предимства да имаме здравословен живот.
Втвърдява и тонизира мускулите тъй като оставайки в постоянно движение, ние работим практически на всички мускули на тялото.
Когато изпълнявате това упражнение, изгаряте средно 10 калории в минута, така че можете да изгорите 300 калории само за 10 минути.
Подобряваме и физическата си устойчивост, което ще ни позволи да спортуваме по-дълго без умора. Това се случва при всички сърдечно-съдови упражнения.
Намали стреса, тъй като при изпълнение на това упражнение се освобождават ендорфини, които помагат да се отпуснете, намалявайки мъката и безпокойството.
Увеличава капацитета на белите дробове, внасяйки повече въздух в дробовете ни, това също може да ни помогне в случай на дихателни проблеми.
Преди да започнете това упражнение, не забравяйте да направите разтягане като загрявка. Увеличете времето малко по малко, не се отказвайте, необходимо е постоянство.
- 7 ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ ПРИКАЧВАНЕТО НА ВЪЖЕТО ФИТНЕС ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Влезте във фитнес у дома
- 6 предимства на скачането на въже за жени Nueva Mujer
- Балет като фитнес упражнение ¿Фитнес или балет Body Ballet® - Dance Ballet
- 10 ползи за здравето от скачането на въже - списание IN
- Ползи и противопоказания при упражнения на гладно