Това упражнение е част от тренировките на някои спортове като тенис, бокс или културизъм. При извършване на движението ще използваме повечето мускули, развиващи и укрепващи корема, ръцете, краката, също така подобрява координацията, стойката и увеличава сърдечно-съдовата съпротива.
ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ ВЪЖЕТО ЗА СКЪК
1. Подобрена дихателна ефективност
В допълнение към подобряването на здравето и издръжливостта на сърцето, скачането на въже също подобрява ефективността на дишането.
2. Стимулирайте отслабването
Това е чудесна форма на тренировка, която може да ви помогне бързо да отслабнете. Това е изключителен и прост метод за загуба на тези излишни калории. Скачането на въже за 30 минути може да ви помогне да изгорите 450 калории за 30 минути.
3. Подобрява сърдечната честота и кръвното налягане
Това е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения, което води до здраво сърце. Вашата сърдечно-съдова структура се състои от сърце, артерии и вени, които помагат за циркулацията на кръв и кислород в тялото.
4. Преносим и bataro
Въже за скачане може да отиде навсякъде с вас, лесно можете да го получите, тъй като цената му е много ниска.
5. Тонизира мускулите ви
Скачането на въже работи с всички мускули в тялото ви, което води до повече тонизиране и дефиниция, когато се практикувате често. Основните области, които трябва да се тонизират, са прасците, раменете и сърцевината.
6. Подобрява координацията и баланса
Скачането на въже включва движението на краката (за скок) и на ръцете (за завъртане на въжето).
Ако сте начинаещ, може да отнеме известно време и може да се наложи да го направите с много внимание и фокус. Но докато продължавате да го практикувате, нивото на координация ще се увеличава и ще има естествен поток от ръцете и краката ви.
7. Елиминирайте токсините
Чрез скачане на въже можем да елиминираме натрупаните в тялото ни токсини чрез потта, което ще накара клетките да се регенерират.
- 5 предимства на скачането на въже като фитнес упражнение; Чуека
- 6 предимства на скачането на въже за жени Nueva Mujer
- 10 ползи за здравето от скачането на въже - списание IN
- Прекратяване на напрежението на очите и мигане, следващото предизвикателство за крушките у дома Buenavida EL
- 2 бр. Многофункционални фитнес ленти за отслабване El; Истории за съпротива у дома