Кой никога прескачал въже в детството Или не помните онези песни, които са били използвани за свирене и скачане с ласо? Поради тази причина е препоръчително да прескачате въже на всяка възраст, но колко добре би било да го правите не само за забавление, но е и отлично да го практикувате, с идеята за подобряваме тялото си, тъй като този навик е много полезен, ако искате Подобрете здравето си плюс, подобрете физическото си състояние.
Въжето може лесно да се транспортира, така че нямате извинение да го оставите настрана. Битие много здравословно упражнение и практикувам, много е интересно да знам какво предимства на скачането на въже, е евтин и лесен начин да се почувствате по-близо до целите, които искате да постигнете с тялото си. Скачайки със семейството, сами, у дома или в парка, разбира се, не забравяйте да направите план за упражнения според вашите физически възможности.
- Нарежете калориите.
Едно от основните предимства на скачането на въже е, че скачането може да се използва като средство за постигане свали излишните килограми. В разследване, проведено в нас, някои хора успяха да елиминират средно по 700 калории на ден. Целта беше сваляйте кило на седмица. Но е очевидно, че трябва да коригирате редовна диета, консумирайте само необходимите калории за да останете здрави и да останете твърди във вашите решения.
Скачане на въже насърчаване на загуба на тегло, обаче комбинацията с добро хранене може да ви приближи до целите ви. Трябва просто да прескачате въже за 30 минути на ден, с това ще изгаряте около 300 калории на ден.
- Сърдечно-съдово упражнение.
Друго предимство на скачането на въже е, че можете да оптимизирате своя сърдечно-съдово здраве. Вашата сърдечно-съдова система включва сърцето, Артериите Y. вените, които са отговорни за транспортират кислород и кръв до сърцето и останалата част от тялото, което подобрява тази способност на вашето тяло при извършване на въжени скокове.
В сравнение с много други дейности с ниска или умерена интензивност, скачането на въже беше признато за най-добрият начин за подобряване на сърдечно-съдовата система.
- Подобрява мускулния тонус.
Не мислете, че ползите от въжето за скачане се ограничават само до отслабване. Скокове могат подобряване на мускулния тонус в краката и на всички долната част на тялото. Често можете да изпитате някои болка в крака, но само в първите дни на скачане на въже и това е така, защото всички мускули са посветени на извършване на работата, необходима за изпълнение на пълното упражнение.
След няколко дни ще забележите, че мускулите ви са склонни да се адаптират малко по малко. Поради такива "повреди", предназначени за ремонт, мускулите стават по-големи и по-силни в сравнение с началния период.
Може да не е настоящ проблем, но защо да не избегнете бъдещи последици за вашата костна структура? Е, скачането на въже може да допринесе за това здравето на костите, което подобрява неговия състав, структура и плътност. Помислете и се насладете на предимствата на скачането на въже, сега и в бъдеще.
- Направо навсякъде.
Няма причина за обезсърчение и страх да започнете да правите упражнение във фитнес зала. Това е аргументът, който много хора използват, за да отложат практиката физически упражнения, но сега можете да си вземете собствено въже и да тренирате не само у дома, но където и да се намирате.
Ползите от скачането на въже се радват много хора, които пътуват и че нямат установена рутина. Лесното носене на въжето ви позволява да скачате и да извършвате тази дейност навсякъде, независимо от дестинацията, към която отивате, или където и да се намирате, продължете да търсите добра форма, независимо дали у дома или в задния двор, в Плажът, в парка или дори във фитнеса.
- Баланс.
Не е лесна задача да скочите за дълъг период, без да пропуснете сет или да се спънете в единия крак. Не забравяйте, че след многократно започване на скокове на два крака, можете да променяте темпото, опитайте да скочите на един крак и опитайте изпълнявайте различни трикове. Въже за скачане можете да получите повече баланс поради стабилността на глезена, който избягвайте възможни наранявания Y. изкълчвания които са много често срещани сред спортистите.
- Може да се практикува с цялото семейство.
Ако това, което търсите, е упражнение, което може да се прави с цялото семейство, започнете новата си фаза на здравословен живот скачането на въже е най-добрият вариант. Няма възраст, за да можете да се забавлявате със скачане на въже като семейство, можете да го направите самостоятелно или заедно, което прави допълнителен стимул за тези, които са мотивирани да извършват физически дейности от само себе си. Ползите от скачането на въже могат да бъдат се радваха като семейство, Защо да не се забавлявате и да имате здравословен живот?
- Двигател за координация.
Някои скачат, те танцуват, те пеят и те движат ръцете си едновременно с краката си, но скачането на въже не е толкова просто, колкото звучи. Различните движения, които могат да се извършват при скачане, могат да ви помогнат да подобрите своето способност за двигателна координация, така че ще запазите тяло и ум подготвени за по-големи предизвикателства. Скачането на въже изисква концентрация, за да може по този начин да контролира скорост, посоката и различните начини за скачане, като по този начин предизвиквате тялото и ума си.
Скачането на въже ви позволява да контролирате еволюцията си и напредъка си, вярно е, защото не само можете да записвате времето, прекарано в тренировки, но и да следите скоковете, извършвани на ден. Интересното е, че това е едно от предимствата, както винаги ще искате Предизвикай себе си и да може да надхвърли броя на скоковете, направени преди това. Трябва да запазите своята отдаденост, както и да следите изпълнените серии и повторения.
- По-добра рехабилитация след нараняване.
Скачането на въже е силно препоръчани от лекарите за целите на възстановяване на нараняване. Упражнението може да се практикува първоначално като дейност с ниско въздействие и може да помогне подвижност на тялото.
За ранени хора, важно е да знаете, че скачането на въже може Укрепване на мускулите изброени в телета, квадрицепс, подколенни сухожилия Y. задните части, както и връзки и сухожилия които се стремят да защитят коленете, глезените и стъпалата. Препоръчително е да започнете да скачате на няколко сантиметра от земята, така че връщането трябва да бъде плавно. Посочването на лекар и треньорът е от съществено значение в тези случаи.