Тази рецепта е лесна за приготвяне и не отнема много време, което може да ни помогне да поддържаме здравословна диета без твърде много усложнения и да не нарушава хранителния ни план.
Той има хранителен принос на протеини, въглехидрати, желязо, калций, фосфор, цинк, калий и витамини А и D, в допълнение към калориен прием от 285 калории на порция и вкусни и разнообразни вкусове благодарение на разнообразието от цветове и съставки.
Съставки за 4 порции
500 грама филе от хек, 2 супени лъжици зехтин, 3 супени лъжици горчица, сок от два лимона, сол и черен пипер на вкус, за руската салата: 1 пакет и половина замразен градинар, 4 супени лъжици диета с бяло сирене, 1 супена лъжица лека майонеза.
За подготовка.
В контейнер трябва да смесим зехтина с горчицата, лимоновия сок, докато се получи хомогенна смес, след това внимателно ще въведем филетата от хек там и ще го оставим да почива за около 15 минути в хладилника. След това слагаме филетата в съд за фурната и ги готвим умерено в продължение на 15 до 20 минути, което е достатъчно, за да бъдат добре сварени. От друга страна поставяме плантатора в купа за салата и добавяме бялото сирене и майонезата за гарнитура.
Сервирайте филетата в отделни чинии, придружени с две супени лъжици руска салата.
- Нискокалорична трапезна близалка, пълнени тиквички, салата от киноа и портокалов десерт,
- Хек с розмарин с картофи Лек в мазнини и нискокалоричен; Рецепти за лесно готвене,
- Пристига Michelob Ultra, новата бира с ниско съдържание на калории и въглехидрати Empresas del Uruguay
- Вкусна нискокалорична карфиолова пица - The Cake Queen
- Нискокалорична майонеза с морков - Natural Remedies