Много добре ! Am Мария Рейес, диетолог в Clinica Bonadea. Днес ще ви говоря по тема, която със сигурност ви звучи позната ...

Няма по-неразривна двойка от лято и диети. От предишните месеци вече започнахме да чуваме на работа, в супермаркета, във фитнеса ... На диета съм. и вече съм отслабнал ... не знам колко килограма ... въпреки че виждаме въпросния човек точно същия като по Коледа.

Всяка година получаваме нови издръжка от Северна Америка, Индия или комунистически Китай ... всички те ни обещават същото, отслабват за кратко време без усилия, някои включват магически продукти като чай, който изяжда мазнините или мистична комбинация от ориенталски плодове, които ще ни направят отслабнете с 5 килограма за седмица .... Все още има хора, които вярват на тези истории, за да не спят и всяка година те падат, парите и моралът се харчат за диета, която, макар че ще ги накара да отслабнат, след това неумолимо възвърнете го (много пъти почти удвоете загубеното). Но защо се случва това?

диети

Обяснението е просто, ако знаем малко за това как работи тялото ни. Всяка хипокалорична диета, а това означава, че има малко калории, ще накара човек да отслабне, който е свикнал да яде много повече на ден, до момента всичко логично и нормално.

Те трябва да служат на всички, защото не забравяйте, че не са адаптирани, те трябва да обслужват както тези, които консумират 2800 kcal/ден, така и тези, които консумират 1300 kcal/ден, те се основават на премахването на абсолютно всичко енергийно, така че да обслужва и двете, добре познатите тестени изделия, ориз, картофи, хляб, плодове (преброени). Всички те карат да пиеш вода или чай през целия ден, за да поддържаш стомаха си пълен и да ядеш малко и повтарящо се, аз ги наричам диетите с маруля и ананас, да не забравяме и ананаса ...

Други ви карат да вземете плод или зеленчук и да ядете само това в продължение на две седмици, аз обичам диня, но ако трябва да ям два дни подред, само диня ... тя лети от балкона.

Да не забравяме и тези, които се основават на добавки, шейкове, лиофилизирани ястия, хапчета ... които също ви струват бъбрек. В момента, в който спрем тези продуктови рутини леко, започваме отново да наддаваме.

Всички те се основават на ограничаване на храната, така че по един или друг начин, когато завършим тези диети, ние сме недохранени.

Разбира се, след като се откажем, тъй като няма човек, който да може да изпълнява тези диети повече от 7-14 дни, ние се връщаме към нормалния си живот, с нормалната си храна, нормалната си бира и нормалните си сладоледи по това време. И тук идва логичният отговор на нашето тяло: „лишавате ме от ядене в продължение на 7-14 дни (каквито и да са те) и ме накара да намалим нуждите си до минимум, вече не консумирам това, което използвах, защото за известно време нямах какво ме храни ... и сега ти ми даваш тези празници! това е Jauja ! да ям ! ааа между другото, ще продължа да консумирам минимума, както правех тези дни, а останалата част от храната, която ще държа под ключ, ще ви дам още една от вашите преходни глупости и вие ще ме оставите без да ядем още една седмица ".

Така нашето тяло става по-ефективно, като яде по-малко, съхранява повече, като яде едно и също нещо. Това е драмата на всички години.

ИМА НАДЕЖДА?

Лъчът на надеждата идва, че е обратим, но трябва да правим нещата както трябва. Диетите трябва да бъдат балансирани, Те трябва да осигурят всички необходими хранителни вещества, за да останем здрави, дори ако сме на диета, а също така да кажем на тялото си, че не е необходимо да се спестява или да се натрупва, че няма да го прекараме отново след следвоенния период.

Те трябва да бъдат адаптирани към всеки човек, За нашите нужди не всеки консумира еднакво или се нуждае от една и съща енергия през целия ден, нещо много важно е да не гладуваме. Хранителното лечение включва не само диета, но и се основава на обучение по навици, в кулинарната организация, в готвенето, в графиците, в инструментите, за да можем да водим нормален живот, без да влияем на теглото си.

Това е единственият начин човек да отслабне по здравословен начин и да го поддържа през целия си живот. Амин, отколкото може би си мислите, не е по-трудно, нито по-скъпо, то се учи да правите нещата добре веднъж в живота си и че ви служи за в бъдеще.

Консултирайте се с професионален колегиум, храната не е игра, обикновено не й обръщаме вниманието, което заслужава, всъщност прекарваме цялата година, омаловажавайки я, до лятото там жестокостите започват още една година. Винаги казвам едно и също нещо, когато ухапете зъб, не отивате при водопроводчика за неговото майсторство в почистването на тръби или когато ви боли гърбът, отивате при механика, дори ако той е свикнал да изправя чаршафите ... Нека сложим малко разум през лятото.