Не можем да се ръководим единствено от чувство на глад, трябва да използваме причината, която върви ръка за ръка със знанието, за да изберем по-добре храната или напитката, които ще помогнат за поддържането на това Баланс.

непропускаеми

Препоръки за справяне с ниските зимни температури

Защо идва този сладък порив или да яде когато имаме студ? Когато телесната температура падне, тялото изпраща сигнали за предупреждение към мозъка, за да активира стимули, които го предпазват от по-голям спад в телесната температура, Ето защо се появява това желание (стимул) за ядене. Обикновено нещо сладко, защото обикновено е хранителен източник на енергия, тоест на калории.

Въпреки това, изправени пред този стимул, който трябва да бъде удовлетворен, не можем да се ръководим единствено от усещането, трябва да използваме причината, която върви ръка за ръка със знанието, за да изберем по-добре храната или напитката, които ще помогнат за поддържането на този баланс.

Например, ако сме хора без по-голяма физическа активност и ни е студено, е удобно да консумираме топла напитка, която ще повиши температурата на тялото, но не осигурява калории. Други харесват гореща ананасова вода, горещо омекотяващо средство, чаша остаряло кафе или инфузия на кион също се броят.

Но ако сме много активни хора и се появи усещането за студ, топлата напитка с калории като горещ шоколад е много по-добра. Мускулът, който е много активен, се нуждае от захар, за да генерира повече топлина в разгара на дейността.

Десет златни правила за грижа за кожата ни

От друга страна, храните за борба със студа не се ограничават до горещата температура на напитката със или без калории, а да дават на тялото храни, които укрепват защитните сили, за да се противопоставят по-добре на всякакви Инфекциозен процес.

По този начин през зимата трябва да засилим ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, които допринасят особено витамин А и витамин С, и двете тясно свързани за укрепване на нашата защита. The лимонени плодове Те са много добър вариант, но не са единствените. Гуава, папая, манго, киви, camu camu са много добри източници на витамин А и С.

От друга страна, протеините са необходими за укрепване на защитните сили, имунната ни система се състои от вещества, които се образуват от протеини. Храни като пъстърва, яйце, месо от органи (малко кръв, далак, черен дроб, бофе) Те са отлични източници на протеини, които също са заредени с минерали и витамини, от които тялото се нуждае.