30.03.2020 09:52 ч.

осигуряването

В пълна карантина от COVID-19, новата глобална пандемия, постановена от Световна здравна организация, нова известна заплаха се задава над световното население: затлъстяването. Сега, когато всички са у дома, мнозина изпадат в изкушението да ядат поради безпокойството да бъдат заключени, а някои са видели във вегетарианската диета спасението на проблемите си, въпреки че не знаят нищо за самия този свят.

Известно е, че зеленчуците и зеленчуците осигуряват необходимите хранителни вещества, за да поддържат балансирана диета, без да надвишават калориите и да отслабнат. Но колко вярно е това вегетарианска диета или превръщането във вегетарианец гарантира намаляване на теглото? Какво е вярно и каква лъжа стои зад това "мит"?

Според средата Мнението, На първо място, шансовете за отслабване не се увеличават непременно, когато се направи промяна на a вегетарианска диета. Всъщност, ако не се направи правилно, можете да направите обратното и да напълнеете, като направите грешката да смените месото за брашно.

Без значение каква диета спазвате, най-важното е да знаете всички части, които я съставят и да знаете как да балансирате хранителни вещества, захари, протеини и други елементи, които биха могли да ви помогнат да наддадете или да отслабнете в зависимост от вашите нужди.

ПОДПОМАГА ЛИ ВЕГЕТЕРИАНСКАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Яжте храни, където зеленчуците изобилстват е много полезно за здравето, особено когато са диверсифицирани в a балансирана диета. Медиумът уточнява, че преди да прибегнете до социални мрежи, диети на влиятелни лица или някакви рецепти в Интернет, най-добре е да отидете на професионален диетологl да направя тази промяна в приема на храна.

Всеки човек се нуждае от различна диета, както и при вегетарианските диети. Елементите, които го съставят, трябва да бъдат балансирани правилно, за да осигурят всеки човек определено количество хранителни вещества така че тялото да не спира да работи или да се чувства странно в нашето ежедневие.

A вегетарианска диета добре структурирана трябва да има увеличение от прием в плодове и зеленчуци, от които водата ще се абсорбира, фибри и хранителни вещества без да получаваме висок калориен прием, като по този начин ни помага да отслабнем с времето.

Това също ще доведе до в крайна сметка изоставете ултрапреработените храни, Същите, които са се прокраднали в ежедневните ни диети, без да знаят и които могат постепенно да навредят на здравето ни, да не говорим, че животинските мазнини и преработените меса, получени от тях, също ще бъдат оставени настрана.

За съжаление отслабването не зависи само от диетата. С помощта на a хранителен здравен специалист и личен треньорl, който ръководи физическите упражнения, от които тялото ви се нуждае, ще бъдете готови да постигнете тази цел без проблеми. Ако искате да го направите сами, бъдете много внимателни, защото може да нанесете необратими щети в тялото си.

КАКВИ ХРАНИ НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ НОЩТА?

Въпреки факта, че много лекари винаги препоръчват да не се яде много през нощта, хората са склонни да се насладят на огромна вечеря, ако апетитът е натискащ. Най-добре е обаче избягване на определени видове храни:

  • Въглехидрати
  • Мазнини
  • Храни, произвеждащи газ
  • Плодове
  • Млечни продукти
  • червено месо
  • Пикантен
  • Наденички
  • Шоколад

ПРЕДИМСТВА НА ХРАНЕНЕ 5 пъти НА ДЕН

НАМАЛЕТЕ ТРЕВОГАТА

Ядейки 5 пъти на ден, тялото свиква с редовната консумация на храна. Това помага в психологически план да се разбие митът, че диетата предполага глад. Напротив, човек се чувства удовлетворен и мотивиран през целия ден.

ПОМОГНЕ ЗА КОНТРОЛ НА НИВА НА ЗАХАР

Повишаването на кръвната захар е свързано с натрупването на телесни мазнини. По принцип разстоянието между едно хранене и друго задейства нивата на захарта, което генерира безпокойство. Освен това човек може да се чувства уморен, обезсърчен и да му липсва енергия.

УСКОРЯВА МЕТАБОЛИЗМА

Тъй като тялото постоянно усвоява храната, метаболизмът се ускорява, за да се справи с консумацията. Ако искате да подобрите това състояние още повече, упражненията са от съществено значение за постигане на 100% активен метаболизъм.

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА

Постоянната консумация на малки порции храна намалява, увеличава кръвната захар, увеличавайки енергията на тялото. Важно е да консумирате енергизиращи закуски, като плодове и зеленчуци.

ГЪВКАВА ДИЕТА

Този тип режим позволява известна гъвкавост в контрола му, тъй като не се придържа към конкретно меню от храна. По този начин диетата може да има много разнообразна диета; стига да сте наясно какво ядете, кога и в какво количество.

КЪДЕ МОГА ДА НАМЕРЯ ЗДРАВИ ХРАНИ?

Според Wikipedia, здравословни храни можем да намерим в:

  • Храни за кърмачета и малки деца.
  • Храни за ситуации, при които нуждите от енергия или хранителни вещества са увеличени.
  • Храни без глутен.
  • Нискокалорични храни.
  • Храни с ниско съдържание на натрий.
  • Храни с намалено съдържание на мазнини, холестерол и наситени мастни киселини.
  • Храни, предназначени за хора с диабет.
  • Нерафинирани храни и диетични продукти на основата на фибри.
  • Продукти за изкуствено хранене.
  • Храни с ниско съдържание на мазнини.