Бананът е много богата храна и благодарение на високото си съдържание на калий той е много добра помощ за борба със задържането на течности, които се натрупват в тялото и също причиняват възпаление в корема и други части на тялото. Комбинирайки тази храна с изгарящи мазнини съставки, като ленено семе и спанак, можете да направите ефектни рецепти
което ще ви даде енергия и ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин.
Бананът може да съдържа до четиристотин и петдесет милиграма калий, който е много необходим минерал за елиминиране на излишните течности в организма. Също така има естествени захари като глюкоза, захароза и фруктоза, които дават на тялото естествена енергия, като същевременно увеличават чувството за ситост, за да се избегне преяждането.
Бананите имат и аминокиселина, наречена триптофан, която помага на организма да произвежда собствени протеини. Стимулира секрецията на серотонин, много важни невротрансмитери в нервната система и предшественици на мелатонин, трансцендентален хормон за цикъла на съня
Изправени пред убеждението, че този плод се угоява, трябва да се отбележи, че само 100 грама банан имат 100 калории. Въпреки че не е много нискокалоричен, ползата му се крие във факта, че това е храна, която ви задоволява и ви пречи да ядете в по-късни часове.
Бананът има висок източник на витамин А, витамин В, витамин С и минерали като калий, цинк, калций, магнезий, мед и желязо. Също така има фибри и пектин, които помагат при чревния транзит, насърчават храносмилането и помагат за предотвратяване на гастрит.
Ако комбинирате банани с храни като спанак, ленено семе и плодове, те могат да направят перфектни смутита за изгаряне на мазнини, за да допълнят вашата диета и да постигнат впечатляващи резултати при отслабване. Очевидно тези смутита са само допълнение към диетата и винаги трябва да бъдат придружени от балансирана диета и
физическа активност за постигане на очаквани резултати.
Ето няколко рецепти за тези вкусни смутита за изгаряне на мазнини
Смути от банан и ленено семе
Това смути от банан и ленено семе ви помага да се чувствате по-удовлетворени, бори се със задържането на течности и спомага за подобряване на храносмилането.
Състав:
- Зрял банан
- Сок от един портокал
- Две супени лъжици ленено семе
- Две супени лъжици мътеница.
Поставете всички съставки и смесете, докато се интегрират напълно.
За най-добри резултати този шейк трябва да се яде за закуска.
Смути от банан и спанак
Това смути дава на тялото заряд от енергия и витамини, за да започне деня по възможно най-добрия начин. Отличен е за подобряване на спортните постижения, борба с безпокойството за по-бързо хранене и отслабване.
- Зрял банан
- Двеста грама пресен спанак
- Чаша обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- Супена лъжица мед.
подготовка:
Поставете всички съставки и смесете, докато се интегрират напълно.
Това смути, както и предишното, трябва да се консумира като закуска.
Смути от банан и плодове
Това смути дава на тялото добро количество антиоксиданти и други основни хранителни вещества за подобряване на здравето и отслабване. Съставките му намаляват апетита и предотвратяват преяждането през деня; помага и за предотвратяване на запек и борба със задържането на течности.
- Банан
- Чаша боровинки, малини или къпини
- Супена лъжица мед
- Супена лъжица настърган джинджифил
- Половин чаша топла вода.
подготовка:
Добавете всички съставки и смесете, докато се интегрират напълно. Консумирайте този смути много свеж всяка сутрин на гладно или можете да го консумирате за закуска.
Смути от банан и ягоди
Това смути е много пълноценно и осигурява много енергия. Перфектно да го приемате сутрин.
- Зрял банан
- Четири ягоди
- 250мл обезмаслено мляко
- 30гр овес
подготовка:
Добавете всички съставки и смесете, докато получите много хомогенна смес. Вземете този смути без никаква захар, тъй като плодовете осигуряват захари.