Храни с отрицателни калории. Ако искате да отслабнете или да поддържате добра форма, много е важно да ядете нискокалорични храни, затова препоръчвам да включите следните диети с отрицателна калория в диетата си.
Много е важно да имате предвид следното; За смилането на храната метаболизмът е отговорен за използването на енергия, когато консумацията на енергия надвишава съдържащите се калории, тогава говорим за отрицателни калории.
Вярвате или не, храните с отрицателни калории са богати на фибри, минерали и витамини, те също ви помагат да изгаряте мазнини и да подхранвате тялото си правилно. Докато сте на диета за отслабване, тези храни са отговорни за това, че не позволяват на тялото ви да отслабне.
Съдържание
Какво представляват отрицателно калоричните храни?
Отрицателни калории зеленчуци
На първо място ще започнем да говорим за основните зеленчуци, които съдържат отрицателни калории, тези храни са много добри за грижа за здравето на тялото и за поддържане на идеалното ни тегло. Така че вземете бележка:
Домат, лук, ендивия, лимони, тиквички, гъби, кресон, цикория, аспержи, грах, водорасли, спанак, ряпа, целина, патладжан, цвекло, артишок, праз, пъпеши, зеле, броколи, моркови, листа от глухарче, зелено зеле, кольраби, брюкселско зеле, репички, зелен фасул, карфиол, копър, маруля, тиква, краставица, чесън, китайско зеле и мооли (японска репичка).
Плодове с отрицателни калории
Плодовете също са силно препоръчителни храни, за да се грижите за здравето като цяло, но винаги е по-добре да ядете плодове, които съдържат отрицателни калории. Ето списък на плодовете с отрицателни калории:
Карамбола, бяло грозде, кайсии, касис, череши, кайсии, портокали, бодлива круша, райска ябълка, слива, къпини, грозде, мандарини, манго, пъпеш, банани, праскови, малини, боровинки, смокини, гуава, мушмула, ананас, боровинки, къпини, нар, ягоди, сливи клаудия, ябълки, киви, круши, сатмуси, кумкуат, папая, грейпфрути, нектарини и личи.
Ядки с отрицателни калории
Ядките също са от съществено значение за отслабването и поддържането на идеалното ни тегло, но винаги е много по-добре да се ядат орехите, които имат отрицателни калории, като например следното:
Фъстъци, кестени, кокосови орехи, макадамия, бадеми, барселонски ядки, шам фъстък, лешници, бразилски ядки и кедрови ядки.
Храни с отрицателна калория
Други от най-добрите храни за отслабване и грижа за здравето си като цяло, са следните: Яйчни белтъци, леко кисело мляко, оризови сладки, мюсли, овесени ядки, смляна пуйка, нискомаслено сирене, прясна варена риба, канадски бекон, леща, кисели краставички и канела.
Изгарящи мазнини храни за отслабване
1. Ябълки. Главно ябълките имат висок процент диетични фибри. Този тип фибри подобряват храносмилането, намаляват холестерола и са идеални за хора, които обичат да се хранят умно, тъй като имат много ниско съдържание на калории.
Вярвате или не, хората, които ежедневно добавят три круши или три ябълки към диетата си, губят тегло по-бързо от тези, които добавят към своята диета три бисквити с овесени ядки, въпреки че тези плодове и тези бисквитки имат същото количество диетични фибри.
2. Бадеми. За обяд се препоръчва да изядете шепа бадеми, като това количество ще е достатъчно, за да отслабнете. За по-бързи и по-ефективни резултати трябва да ядете ядки поне два пъти седмично.
3. Сьомга. Всички риби, които се размножават в морето, са идеални за здравословна диета, но винаги трябва да ги пържите с малко масло, по-добре би било да използвате зехтин или друго естествено масло. Аз лично препоръчвам риба сьомга, тъй като този вид риба повишава нивата на ситост. Опитайте се да ядете риба сьомга поне два пъти седмично.
За повече информация как да отслабнете бързо и здравословно, препоръчвам да прочетете следните статии:
- Прости техники за изгаряне на мазнини
- Здравословна диета за деца на Хелоуин
- Важни трикове, за да избегнете напълняване по Коледа