Това е една от най-известните диети и една от най-търсените в Google. Много известни хора го разпространяват и в САЩ книгите за него са най-продаваните. Но лекарите и диетолозите предупреждават, че е рисковано и че не работи. Ето 10 причини да го отхвърлите.

прави

Диетата на Дюкан е една от високо протеиновите диети, която се основава на разграничаване между добри и лоши храни и където големите врагове са въглехидратите

1. Хранителен дисбаланс

Ясно е, че диетата, при която има много висока консумация на протеини, която елиминира въглехидратите и минимизира приема на плодове и зеленчуци, е напълно небалансирана от хранителна гледна точка. Също така оставяме тялото си без основни витамини и минерали.

2. Загуба на костна маса

Консумирането на непропорционално количество протеин може да доведе до опасна костна загуба, която може да доведе до остеопороза. Неприемането на калций може да влоши този проблем.

3. Отскок ефект

Възстановителният ефект се състои в това, че след спиране на диетата не само се възстановява загубеното тегло, но и се натрупват още няколко килограма. Сред другите причини е, че глюкозата, която сме съхранили в тялото си, изгаря, като не поглъща въглехидрати. Те са молекули, които са свързани с тези на водата; след като изчезнат, водата е безплатна и лесно се отстранява. Като спрем диетата, ще възстановим цялата тази загубена течност.

Диетата на Дюкан твърди, че „се връща към произхода на първобитния човек“, който е живял от лов и е консумирал основно протеини. Така говорят за „естествената“ храна, нещо отричано от лекарите

Те обаче забравят важен аспект и той е, че до периода на неолита човек не е станал фермер, а зеленчуците и бобовите култури не са започнали да присъстват в диетата му до този момент.

Диетата на Дюкан не споменава, че хранителните нужди на първобитния човек спрямо съвременния човек са се променили значително. Докато той изпълняваше много силно физическо упражнение повече от 8 часа на ден, съвременният човек ги прекарва седнали в офис или в каквато и професия да е.

Въпреки че се движат, настоящите мъж и жена не бягат, скачат, катерят се и се крият, за да ловуват, следователно излишъкът от протеин не е необходим, а по-скоро обратното.

Диетата на Дюкан не споменава, че хранителните нужди на първобитния човек са различни от тези на съвременния човек. Днешният не тича, не скача, не се изкачва и не ловува и следователно излишъкът от протеини не е необходим. по-скоро е обратното

4. Бъбречна недостатъчност

Нашето тяло получава енергията, от която се нуждае, за да функционира чрез въглехидрати, когато не приемаме достатъчно, то е принудено да получи необходимата енергия от протеини, което оставя остатъци в тялото ни, които трябва да се елиминират чрез урината. Когато провеждаме хиперпротеинова диета, нашите бъбреци трябва да вършат прекомерна работа, което може да доведе до образуването на камъни в бъбреците.

5. Проблеми със съня

Ако сме гладни или ако изпитваме безпокойство, ще ни е трудно да заспим. Диетата на Дюкан има мощен диуретичен ефект, както споменахме, така че заедно с голямото количество вода, която елиминираме, ще се отървем и от електролити, които съдържат калий, калций и магнезий. Последният, магнезият, е естествен релаксант, от съществено значение, ако искаме да се насладим на адекватна почивка.

6. Увеличава сърдечно-съдовия риск

Съществуващата комбинация в диетата на Дюкан с излишък от протеини и липса на въглехидрати излага сърдечно-съдовата ни система на висок риск. И това е така, защото ако диетата се удължи, тялото може да произвежда кетони, които се използват като гориво от сърцето ни, което може да ни доведе до тахикардии и дори тези, които са имали предишни проблеми, миокарден инфаркт. Също така, ако не пием 2 литра вода на ден, бихме могли да се дехидратираме, което повишава кръвното налягане, което е много вредно за сърцето ни.

7. Отхвърляне на някои храни

Винаги яденето на едни и същи храни, особено в първата фаза на диетата, може да доведе до отхвърляне от организма на тези храни.

8. Лош дъх

Яденето на диета с толкова много протеини ще ни накара да страдаме от халитоза или лош дъх и това се дължи на кетоните, които тялото ни ще произвежда.

9. Трудно е да се проследи

Не е лесно да се спазва толкова ограничаваща диета като Дюкан. Става много монотонно, ще ни липсват много храни, особено в началото, когато не можете да ядете нито плодове, нито зеленчуци. И също така, според автора, за да се удължат ефектите от диетата с течение на времето, ще трябва да се храним според изискванията на фазата на стабилизация и въпреки че очевидно в този момент можете да ядете всичко, спазвайки диета за цял живот изглежда много сложно.

10. Намалява либидото

На първо място, когато сме на диета, ние се чувстваме слаби и уморени, големи врагове на либидото. В допълнение, липсата на енергия, причинена от липсата на въглехидрати и липсата на витамини, участващи в сексуалната сила, ще завърши загубата на желание.