Източник на изображения, SolStock/Getty Images

защо

„Нашето черво има собствена автономия за вземане на решения“, обяснява д-р Роси.

Той има повече неврони от гръбначния мозък и действа независимо от централната нервна система. За какво говорим?

Със сигурност червата не е първият вариант, който сте обмисляли, но е и поради тази причина мнозина са го прозвили от няколко години "вторият мозък".

Този „независим“ мозък в червата ни и неговата сложна микробна общност влияят върху цялостното ни благосъстояние.

Така че за лекарите става все по-ясно, че функцията на нашата храносмилателна система далеч надхвърля простото преработване на храната, която ядем. Нещо повече, лекарите разследват дали може да се използва за лечение на психични или имунни заболявания.

Би Би Си разговаря с д-р Меган Роси, австралийски специалист по чревно здраве, за да проучим защо трябва да обърнем повече внимание на корема си. Ето някои изненадващи факти за нашия „втори мозък“:

Край на Може би и вие се интересувате

1. Вегетативна нервна система

"За разлика от всеки друг орган в нашето тяло, нашето черво може да функционира самостоятелно. Той има собствена автономия за вземане на решения, не се нуждае от мозъка, за да му казва какво да прави", обяснява д-р Роси.

Източник на изображението, Carlo107/Getty Images

Ако се страхувате от определена храна и я ядете, можете физически да развиете чревни симптоми, дори ако нямате алергия или непоносимост, казва лекарят.

Това, което управлява червата, е чревна нервна система (SNE), който е „клон“ на вегетативната нервна система, отговарящ за прякото управление на храносмилателната система.

Тази нервна система обхваща тъканта, която покрива стомаха и храносмилателната система, и има свои собствени невронни вериги.

Въпреки че функционира независимо от централната нервна система (ЦНС), той комуникира с нея чрез симпатиковата и парасимпатиковата системи.

2. 70% от клетките на нашата имунна система живеят в червата

Според Роси това прави здравето на нашите черва ключово за имунитета ни срещу болести.

Специалистът казва, че най-новите изследвания показват, че ако имате чревни проблеми, е по-вероятно да сте по-уязвими към често срещани заболявания като грип, например.

3. 50% от изпражненията са бактерии

Източник на изображението, Thinkstock

Разнообразната диета помага на различни микроби да процъфтяват върху различни храни, така че микробиомът на червата се подобрява с разнообразна диета.

Това не са само остатъци от храна - около половината от изпражненията ни са бактерии.

Много от тези бактерии са добри, поради което трансплантацията на изпражнения може да бъде жизненоважна форма за лечение на някои пациенти с отслабен чревен микробиом.

От друга страна, говорейки за изпражненията, Би Би Си попита Роси колко често е нормално да ходим до тоалетната.

Специалистът отговори, че според разследванията се счита за нормално да се извършва дефекация от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично.

4. Колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-разнообразен е микробиомът

В нашите черва живеят трилиони микроби, които обичат различни храни.

Тези микроби са ключови за храносмилането, тъй като тяхната дейност позволява на тялото ни да усвоява определени хранителни вещества от храната.

„Обичам да казвам, че микробите са като нашите малки вътрешни домашни любимци, така че искате да се грижите и да ги подхранвате “, казва специалистът.

Източник на изображения, JONGHO SHIN/Getty Images

Хората, които винаги ядат едно и също нещо, имат по-лош чревен микробиом от тези, които следват разнообразна диета.

Различните микроби процъфтяват върху различни храни, поради което чревният микробиом се подобрява с разнообразна диета.

Богатият и разнообразен микробиом е свързан с по-добро здраве на червата, според Роси и следователно с по-голямо общо благосъстояние.

От друга страна, хората, които ядат винаги едно и също нещо, имат по-лош микробиом.

5. Червата ви са обвързани с нивата на стрес и настроението ви

Ако имате проблеми с червата, според Роси, „едно ключово нещо, което трябва да направите, е да наблюдавате колко стрес имате“.

"В клиничната си практика винаги казвам на пациентите да правят 15 или 20 минути на ден медитация. След като го правя ежедневно в продължение на четири седмици и го превърна в навик, виждам, че само с това симптомите се подобряват.".

Така "премахването на стреса е много, много важно“, казва специалистът.

Също така е интересно да се мисли, че повечето от серотонин на тялото се изчислява, че около 80% до 90% се намира в стомашно-чревния тракт.

Серотонинът е a невротрансмитер Той засяга много телесни функции, като чревната перисталтика. Свързва се и с много психиатрични разстройства. Концентрацията ви може да бъде намалена от стрес и влияе на настроението, безпокойството и щастието ви.

Няколко проучвания с хора и животни показват доказателства за различия в чревния микробиом на пациенти с психични разстройства като депресия.

Ето защо започващата област на психиатричните изследвания е свързана с предписването на "психобиотици": по същество пробиотичен коктейл от здрави бактерии, за подобряване на психичното здраве.